Генетика vs Тренировки⁠⁠

Генетика определяет основу фигуры. Это костяк, база, эскиз, на который будут нарастать мышцы и жир. Можно худеть и толстеть, но пропорции (без химии/пластики) взрослому человеку не поменять - они задаются генетически.

На основе врождённых задатков и под воздействием тренировок организм формируется с детства. Чем моложе, тем сильнее можно повлиять на развитие. Но если вы хотите изменить пропорции после 20 лет - поздравляю, уже поздно, надо было раньше.

Именно поэтому некоторые отродясь ничем не занимались, а выглядят хорошо - повезло от рождения.

Именно поэтому некоторые не вылезают из зала, но улучшений не видно - максимум удаётся сохранить только текущую форму. А стОит расслабиться, и завтра не узнаешь себя в зеркале.

Когда с генетикой повезло, можно только порадоваться.
Когда не повезло, ныть бесполезно.

Но заниматься физкультурой всегда лучше, чем не заниматься ). Плохая генетика или хорошая, тренировки будут плюсом.
Более того, вопрос о целесообразности тренировок вообще не стоит: физкультура просто необходима для здоровья, как питание и отдых. Необходима и точка.

Список источников
ТГ