Дневник тренировок (День 51)⁠⁠

Присед со штангой— 4 × 8 80кг

8/8/8/8

В целом хорошо, хотелось бы пониже садиться, но не могу. Вес можно поднять до 90-100, но пока стрёмно.

Жим гантелей лёжа — 3 × 8 гантели 34 кг

8/7!/5!

Чем сильнее прогресс весов на грудь, тем меньше мне нравится это упражнение. На втором подходе ещё и взялся криво.

Тяга верхнего блока — 3 × 8 75кг

8/8/8

Разведения гантелей лёжа — 3 × 10 18кг

10/10/10/

Либо я делаю неправильно, либо стало слишком легко

Армейский жим сидя (тренажёр)— 3 × 10 45кг

10/10/0

Сегодня только два, так как с понедельника плечо и локоть ещё не отошли и под конец появилась боль.

Сгибание рук со штангой (EZ) — 3 × 12 30кг

12/12/12

Подъём колен в висе — 3 × 15

15/15/15

Честно говоря, я откровенно заебался. Однако, явный прогресс подстёгивает двигаться дальше. У меня искажённое восприятие собственного тела, вижу его так будто вешу 48 кг. Да я столько весил лет до 22, потом уж отожрался и зажрался. Но в восприятии всё ещё руки спички и плоская грудина. Однако, иногда, реальность пробивается. Вот и сегодня несколько минут не понимал, что с моей рукой, пока не осознал что это бицепс проклюнулся.

Когда делал вис, чуть с ума не сошёл от растяжения мышц переполненных кровью. Специфичное ощущение, благо на второй подход прошло.