4 ошибки в тренинге, которые допускают даже профи!1
Мы часто говорим о новичках, но как насчет тех, кто занимается годами? Вот тема, которой мало кто интересуется - ошибки, которые допускают опытные атлеты.
Вот 4 примера:
Забывание основ
Когда люди тренируются годами, их втягивают в рутину, где они забывают применять базовые принципы - легко впасть в застойную фазу. Прогрессивная нагрузка, наращивание объема тренировок, отслеживание периодов отдыха, темпа и использование принципов, которые доказали свою эффективность – это основы!
Любимые мышцы
Когда культуристы становятся более опытными, у них появляется симпатия к определенным тренировкам, обычно к тем частям тела, которые являются их лучшими. Это проблема, потому что разрыв между слабыми и сильными мышцами только увеличивается - сосредоточьтесь на самых слабых областях и стремитесь подтянуть их!
Игнорировать мобильность
Еще одна важная вещь - мобильность. По мере роста телосложения, вы теряете подвижность, что может уменьшить возможности увеличивать размер мышц в определенных областях. Всегда оценивайте это и при необходимости вводите новые меры для решения этой проблемы.
Не думать о долголетии
Время проходит быстро, и долголетие всегда должно быть приоритетом. Помните, что вы не должны перегружаться по максимуму. Большой объем, правильно подобранный вес отягощения, большое количество серий с оптимально-короткими периодами отдыха — это разумно, потому что вы используете меньший вес, чтобы получить тот же результат.
Кстати, присоединяйтесь на мой канал в Мах!