Ответ на пост «Прогресс за месяц (-10кг)»
Круто. Я когда худел, тоже начинал с 101 кг. Худел 8 месяцев и сбросил до 75 кг. Вот мои наблюдения.
1. Что я понял, диеты бесполезны, они нужны только для определённых целей. Похудеть именно к определённой дате. И обычно диеты достаточно суровые, что приводит к срыву или когда закончится диета, расслабляешься. Для себя придумал такую формулу, сколько лет был полным, столько лет должен следить за питанием. Это мне позволила, забыть о том, что вот чуть чуть и можно будет есть все что хочешь. Хотя я ел много чего)))
Моя цель была похудеть не важно как. Поэтому я считал калории и только калории. С таким подходом ни о каких мышцах речи не будет, станешь только дрыщем))). В идеале надо считать именно БЖУ, а не только калории.
2. Никаких наполеоновских планов!!! Все должно быть постепенно, здесь конечно надо научиться терпению и все делать последовательно. Первое что я сделал, это убрал хлеб. Для меня хлеб это какой-то усилитель вкуса. Любое блюдо с хлебов умножается на два. Т.е я ем не одну тарелку, а две тарелки. Это пипец!!! Так что убрал хлеб и все больше ничего не делал, ни бегал, ни считал калории, только хлеб. Только благодаря этому я начал уже худеть. Только через недельку начал считать калории. Самая главная проблема, я люблю сладкое. НЕТ, Я ЖИТЬ НЕ МОГУ БЕЗ СЛАДКОГО! Что же делать. Есть сладкое, но только держать все в дефиците калории. Как есть сладкое и худеть. Постоянные тренировки. За 8 месяцев хватит наверно пальцев одной руки, для того чтобы посчитать сколько дней я не занимался. Даже после гулянок и в 3 ночи занимался. Благодаря этому я мог есть каждый день по 2 пирожные Наполеон. Правильно ли это? Конечно, нет. Но моя цель любыми способами похудеть. И это дало результат, постепенно, без срывов я худел. Настолько похудел, что мне друзья начали говорят, что уже перебор. И действительно, мышцы в объёмах меньше стали, только выносливый стал. Но ощущение конечно просто шикарные, одежда любая, уверенность +10 и т.д. Но есть и минусы, мне больше стали на улице грубить))) Раньше, я головой качал на какой нибудь вопрос и все шел дальше, а теперь могут остановить, какие-то претензии высказать. Вот почему худые такие разговорчивые))) Посмотрев на все это, больше конечно, что друзья говорили, все таки со стороны виднее. Я решил набрать весу. Пошел по простому пути))) Что привело опять к весу 99 кг. Сейчас вешу 94 кг.
3. Есть только в определённое время. Это просто закон. Не важно где. Едешь в другой город, а у тебя время обеда, ищешь где поесть. Гуляете с друзьями, у тебя обед, идешь есть и т.д.
4. Если вы живете не один. Тут очень важна поддержка близких, хотя бы на начальном этапе. Риски сорваться возрастают многократно.
Мой первый пост. Больше писал как поток мыслей так что, сильно не ругайте. Конечно все это мой опыт, все мы разные и у всех свои особенности, так что ИМХО.
