Прогресс за месяц (-10кг)1
Собственно фотографии сделаны 29 июля 2022 и 28 августа 2022. Начальный вес 101кг. Сегодня утром на весах увидел 91кг. Рост 182
от 12 до 15 тысяч шагов в день судя по браслету. За этот месяц начал считать то, что съедается за день. Полностью исключил мучное и сахар. 1-2 раза в неделю поездка на велосипеде на работу и обратно (10км в одну сторону), прогулки с собакой в парке.
Ну и собственно сегодня вышел вечером на вторую пробежку за этот месяц. Приложение подарило ачивку, думаю неплохо для второго раза)
Чувствуется нагрузка на колени, наверное пока оставлю это дело. Нужно ещё около 5кг сбросить чтобы стало легче.
Мужик, ты молодец. Но мой совет - не бегай. Пока не приведешь весь мышечный корсет в норму, бег противопоказан. Колени тебе уже об этом сказали. Сбрось вес, набери мышечной массы, укрепи сухожилия, дай мышцам собрать все позвонки вместе - и бегай себе на здоровье.
П.с. Это лично моё мнение. Рост 179. Сбрасывал с 96 кг до 68,5 (это был перебор, зато увидел пресс с кубиками). Сейчас вес держу 76-78