Есть на ютубчике один парень по фамилии Бужан. За исключением проблем с обменом веществ и прочих похожих проблем разных (это все лучше у платного эндокринолога проверить, он смаршрутизирует везде.) - отлично рассказывает как выбратся из этого состояния.
Я правда, большинство решений проверил до того как его зацепил вниманием. Но тем интереснее - все что он говорит работает.
Сон по графику, отдельное рабочее место, четкий ритм дня и тд
Я - развелся с женой, занялся собой, через год другой человек. Только с высоты этого года вижу наколько постоянно находился в состоянии непрерыного внимания к самым разным проблемам, причем отчасти уже даже на автомате, к тому где это и не очень надо.
(Так то и сейчас нахожусь, но это уже гораздо более контролируемый процесс)
И как следствие полного невнимания к собственной жизни. Даже забыл как проводить время для себя. Это сложно заметить пока ты внутри такой ситуации, только вот по вторичным признакам уже, когда витальность падает, начинаешь понимать.
Отключится по максимуму от дел, все что можно делегировать или забить. Сон, ритм, спорт. Я по спорту - бегал, катался, на веле, но начало все работать когда занимался с собственным весом силовыми тренировками, а прям перелом коренной в бассейне произошел.
Мне 45 я тоже программист. Удачно что тебе приходится, раньше приходить к решению такой проблемы. Здоровее будешь.
