Народ, скажите,неужели чтобы похудеть, особенно у кого не 2-3 кг нужно дожать а более 10 кг.. Неужели нужно так заморачиваться?? Даже с приложением выходит это целая наука и вынос мозга.. Неужели недостаточно исключить или кратно уменьшить очевидно мусорные продукты типа фастфуда, чипсов, шоколадок и газировки?? Добавить больше овощей и нежирного мяса?? Какая разница сколько вы потредибе калорий, если утром будете есть допустим кашу, не быстрого приготовления..ну не ведро вы ее съедите?? Ту же курицу или яйца или рыбу.. Овощи вечером .. Даже потушите их.. Какая разница сколько вы из съедите.. Еще физ активность добавить.. А этот суровый подсчет. Ну на сколько может хватить обычного человека??

Или реально заменить пивом весь дневной рацион, вписаться в калораж и радоваться, что молодец??)))

Приложу фото своего похудения, просто на интуитивном питании, когда понимаешь, что на ночь не едим жирное и сладкое, если уж хочется чего-то вредного то переносим на утро.. Мучное и сахар вообще исключила в начале пути, много стала готовить кур грудки и рыбы, много сырых овощей и тд.. Плюс физ активность

Как и многие пользуюсь фэт сикретом. Приложуха нравится, все норм.

Но тут было свободное время и решила в нём поковыряться. И запуталась.

Если следовать круговой диаграмме, то белков употреблено 44%, но если считать по разделу ниже, то уже получается 51%, с Ж и У такая же ситуация. Правда в текстовой части я беру в расчет "всего жиров", "всего углеводов" и "белок". Если надо учитывать остальные строчки, к чему относить тот же натрий (а зачем он вообще здесь?), сахар понятно к углеводам (но по логике, он уже посчитан во "всего"). И если сахар к углям, то все равно не бьются цифры, получить результат, как на круговой не получается.