Свежие публикации

Здесь собраны все публикуемые пикабушниками посты без отбора. Самые интересные попадут в Горячее.

19 Февраля 2023

Первый шаг...

Возможно, самый главный шаг в моей жизни. В наушниках играет Scorpions - "Wind of change", на гугл-картах открыты родные улочки из далёкого детства, и где-то в душе ещё теплится огонёк того настоящего, что когда-то было во мне... теперь уже только теплится, хотя несколько лет назад, когда должен был появиться этот пост, он ещё бился и рвался наружу, пытаясь сломать стену, которую выстроило поломанное сознание между мной и реальностью.

Тогда я только начинал понимать, что моя жизнь свернула куда-то не туда во всех смыслах. С тех пор она уехала в этом направлении так далеко, что вымышленное стало казаться реальным, а реальное - каким-то сном или воспоминанием из далёкого прошлого. Наверное, было бы легче объяснить более понятно и не так скомкано, если бы я взялся писать ещё вчера утром, как и хотел. Но сейчас на часах начало одиннадцатого, воскресный вечер - и, честно говоря, я до последнего не верил, что, всё же решусь. Думал, что снова найдётся очередной повод - очередной таракан, психоз или что-то физическое, как это часто бывает в моём состоянии.

Не верится, что я и правда всё это пишу. Не верится, что наконец-то смогу сделать этот шаг? Вот так вот публично, у всех на виду, чтобы уже точно не было пути назад?!

Недавно в моей жизни произошло событие или, скорее, была подведена некая черта, после которой стало окончательно ясно, что либо я сделаю это сегодня, либо не сделаю этого никогда. И я не имею в виду публикацию поста - я говорю о том, смогу ли я выбраться, или же для меня всё кончено.

На самом деле событий за эти годы было много. Были и трагические, которые должны были бы заставить меня проснуться; были и хорошие, мотивирующие, которые должны были придать сил. Все они растворились в глубинах моего сознания, которое научилось за всю жизнь делать хорошо лишь одну вещь: искать оправдание, чтобы всё глубже и глубже прятаться в свою конуру, ничего не делать и всё меньше взаимодействовать с окружающим миром. И это не только лень, хотя про неё я готов написать отдельный огромный пост; это не только психические расстройства, хотя и про них будет многое сказано в будущем. По правде говоря, я уже сам давно перестал понимать, что мной управляет - я лишь радуюсь, что это всё пока не выходит за пределы моего сознания и не вредит окружающим... хотя само моё существование в последние годы можно назвать вредом, ведь если бы не те немногочисленные близкие люди, которые меня всячески поддерживают - скорее всего, я бы давно закончил свою жизнь в какой-нибудь канаве или, в лучшем случае, в психушке.

Многое было за эти годы: и психотерапевт и успокоительные и антидепрессанты и тысячи часов попыток работать над собой и своими демонами. Но я умудрился собрать в себе такой клубок проблем со здоровьем как психическим, так и физическим, что уже теряется граница того, что реально, а что - раскручено в десятки раз моим воображением. Я могу в свои 30 с небольшим придти к врачу с какой-то очередной болячкой 80-летнего, и после результатов анализов/обследований услышу: "ну что-то Вы, голубчик, себе накрутили, всё у Вас нормально... это вам надо обратно к психотерапевту!"; но точно так же могу услышать и "ох ничего себе... это как же вы к 30 годам свой организм до такого довели?!"... Довёл.. много для этого было сделано: мне и достался то от природы не самый здоровый организм, и обращался я с ним так, что в пору удивляться, как он вообще ещё функционирует. Об этом тоже буду писать много и не один раз - может, кому и пригодятся мой опыт и мои, с позволения сказать, изыскания.

Страшно, до ужаса страшно. Пишу и боюсь осознать, но не то, к чему это может привести, а, напротив - то, до чего я уже довёл свою жизнь. Страшно, насколько далеко ощущается реальность, насколько приглушёнными стали чувства; едва ли получится объяснить это тем, кто никогда с подобным не сталкивался - пожалуй, лучшей аналогией будет потеря обоняния после ковида: часть запахов у меня пропали вообще, другая часть стала слабее, третья часть изменилась до неузнаваемости - так же и с остальными чувствами: они, вроде бы, и есть, но ощущения от них как будто в каком-то шлеме или через стекло... всё какое-то неполноценное, ненастоящее, не такое, как раньше.

Безумно хочется снова стать просто живым, просто чувствовать жизнь, как это было когда-то. Хочется найти в себе силы жить, работать, строить достойное будущее.

Простите, если кому-то покажется, что я пытаюсь искусственно создать какую-то интригу. На самом деле всё гораздо проще: я поклялся себе написать коротенький текст, обязательно успев до полуночи, но в душе накопилось столько... а сознание так разучилось собирать весь этот поток во что-то осмысленное...

Я буду писать дальше. Я обещал себе, я поклялся Вселенной, пообещал близким людям (пообещал про себя - они вообще много не знают, большую часть я скрываю, насколько это возможно) - пообещал, что раз в две недели я буду публиковать пост с отчётом о том, что полезного я сделал для изменения своей жизни за эти две недели. Параллельно, наверное, буду писать о том, как я вообще до такой жизни дошёл, что же конкретно не так с моей психикой, что конкретно не так физически и т.д..

Я торжественно клянусь здесь, перед всеми - я обещаю, что с этого момента всё будет по-другому. Конечно, получится не сразу, конечно мой привычный болезненный образ жизни меня так просто не отпустит. Но у меня есть только два варианта: деградировать дальше и ждать, пока последние близкие от меня отвернутся, а крыша потечёт окончательно, и добрые дяденьки в белых халатах наденут на меня смирительную рубашку; или начать ломать своих демонов - через боль, через силу, через все выстроенные моим сознанием преграды. И если вы читаете этот пост - значит, я выбрал второй вариант.

Ещё раз простите за скомканный набор слов. Я всю жизнь был рассказчиком - всю жизнь любил читать, изучать, а потом делиться интересной информацией; всю жизнь любил попадать в истории, а потом рассказывать их. Поначалу стыдился этого, ведь мужчина должен как можно меньше болтать - так мне говорили; потом начал искать себя в газетах и на страницах различных форумов, даже пробовал зарабатывать статьями. И порой получалось неплохо, но вот теперь, когда я пишу, пожалуй, самый важный текст в своей жизни - всё красноречие куда-то внезапно исчезло) Но ничего - и это тоже починим. Я знаю, что я смогу. Честно признаюсь, пока что не чувствую этого, но я знаю, что всё получится... просто знаю!

Решить предстоит многое: целый ворох проблем физических, которые я старательно собирал много лет, ворох проблем с головой, куча долгов, кредитов и полное отсутствие меня, как члена общества. Сразу скажу, что не ищу здесь поддержки физической и, тем более, материальной - это, скорее, напротив, разрушило бы всю идею. Я должен всё сделать сам! Мне достаточно повезло в жизни с возможностями (99% из которых я благополучно упустил и испортил), повезло с хорошими людьми вокруг - этого и так более чем достаточно, чтобы выбраться. Остальное зависит только от меня. Так что буду благодарен за простой интерес, проявленный к моей персоне - интерес, который я постараюсь отработать и заслужить.

Ох, ребята, вы даже не представляете, каково публиковать нечто подобное) Что-то внутри, всё же, колыхнулось - а, значит, не всё потеряно, и я на правильном пути!

Времени ещё 27 минут - постараюсь немного рассказать о себе, а то из текста выше, наверное, вообще ничего непонятно)))

Лет мне 30 с небольшим, зовут Виталик, родом из простой, но строгой (или, скорее, очень воспитанной семьи) - сам этому воспитанию долго противился, но с возрастом осознал, насколько мне повезло, и стал по возможности пропагандировать максимально уважительное отношение людей друг к другу и к окружающему миру (хотя по-прежнему считаю, что если человек всячески нарывается на грубость - он заслуживает того, чтобы её получить); учился в нескольких школах "для самых умных", получил хорошее образование, которое потом благополучно просрал; много занимался спортом, но ни в одном виде ничего не добился, т.к., во-первых, не умел ставить цели, во-вторых, моё тело, несмотря на долгие и упорные тренировки, всегда показывало результаты ниже среднего; поступил в хороший ВУЗ на хорошую специальность, но так и не доучился из-за проблем со здоровьем и, мягко говоря, неправильного образа жизни (пьянки, гулянки и прочая дрянь, которые очень быстро добили мой и без того слабенький организм); первый алкоголь и первый поцелуй случились ближе к 18 годам, так что не судите меня строго за то, что сорвался потом "во все тяжкие"); когда-то увлекался рыбалкой и как любитель, и профессионально (есть парочка медалей и даже судейская категория), но потом забросил, потому что стало жалко рыбок (ага, бывает и такое); люблю домашние растения с самого детства - о них, наверное, тоже буду писать или даже снимать видео (очень бы хотелось); обожаю готовить, хотя в последние годы это, как и другие задачи в жизни, превратилось в какой-то суровый квест, на который нужно ещё два дня собираться с силами; много играю в игры (о некоторых пытался снимать ролики, когда ещё были какие-то крупицы мотивации... надеюсь когда-нибудь к этому вернуться); планирую не только починить свои тело и разум, но и всячески их развивать (до адекватного и максимально здорового состояния), хотел бы, наверное, в будущем пропагандировать адекватный (не прям супер здоровый, а именно адекватный) образ жизни или, скорее, подход к жизни - проще говоря, хочется просто быть хорошим человеком, хочется заслужить право таковым человеком считаться - но это всё пока лишь скомканные мечты, до которых ещё безумно далеко, и мне предстоит проделать огромнейший путь, прежде чем они станут хоть сколько-нибудь понятны и осязаемы.

Ну вот, наверное, и всё - на часах 23:57, и я даже не успею проверить всю эту простыню текста) Наверное, оно и к лучшему - пусть будет как есть, так честнее. У меня ещё будет время подробно всё разъяснить, если кому-то моя история покажется интересной. Пока писал пост - много крутилось в голове отмазок о том, почему не стоит это публиковать. Но я знаю, почему я здесь и знаю, зачем - а, значит, время пришло.

Показать полностью
186

Продолжение поста «Рабочие завели кошку, чтобы она ловила крыс - и заодно питалась ими. В результате кошка превратилась в скелет на ножках»1

Серия Дома

Друзья, эта история приобрела такой масштаб, что я сама не ожидала! Первый пост о кошке Стеше был около месяца назад Рабочие завели кошку, чтобы она ловила крыс - и заодно питалась ими. В результате кошка превратилась в скелет на ножках

Мне писали люди из разных городов: Беслан, Минск, Сургут, Уфа и другие. Спасибо всем за отклик! Спасибо всем, кто мне звонил и писал, интересовался историей Стеши!

Стеша обрела дом! Она попала в семью второй кошечкой. Совершенно потрясающая, заботливая добрая семья! То, что и нужно было для Стеши. С первого дня она стала чувствовать себя, как в своей тарелке. Хозяев не смутило то, что у Стеши сохранились не все зубки. Ведь это совсем не помеха! Девочка сейчас обживается. От нее в полном восторге ее хозяева, а для нас это очень важно.

Вот такие истории и заставляют нас делать то, что мы делаем! Еще недавно она была совершенным скелетиком, измученным, мало похожим на кошку. А сегодня у нее теплый дом, полная мисочка еды и совершенная любовь и гармония в новом доме! Спасибо всем! Всем добра и любви! Пусть в этом мире будет больше таких историй! Не стесняйтесь помогать, делать что-то хорошее для кого-то!

Продолжение поста «Рабочие завели кошку, чтобы она ловила крыс - и заодно питалась ими. В результате кошка превратилась в скелет на ножках»
Показать полностью 1 1

Владеть собой среди толпы смятенной

Рассказываем о самых популярных методиках управления собой, которые помогут провести 2026 на гребне волны

Владеть собой среди толпы смятенной

Привет, на связи WEEEK. Конец года — это редкий момент, когда можно чуть притормозить и честно посмотреть на то, как мы вообще живём и работаем. С продуктивностью у многих сложные отношения: слово затёртое до дыр, советы из серии «вставай в 5 утра» раздражают, а ощущение постоянного давления не заканчивается вовсе.

Мы не предлагаем выжимать из себя максимум. Сегодня хочется поговорить о веяниях селф-менеджмента, которые помогают навести порядок в приоритетах, перестать разрываться между «надо» и «хочу» и наконец поставить на первое место не список задач, а себя.

Погнали!

Deep work — глубокая работа

Эта концепция развита в книге «В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста» Кэла Ньюпорта. Идея в том, чтобы научить себя работать глубоко, в фокусе, без отвлечений.

Как водится, к такой штуке сложно привыкнуть. И первое, что приходит на ум: «Ну, мне только надо прокачать силу воли, заставлять себя работать сфокусировано». Нифига, долго себя заставлять не получится.

Где потребуется усилие воли, так это в поиске своих паттернов глубокой работы. Целеустромлённость потребуется для того, чтобы попробовать разные схемы, отбросить те, что не работают, а потом последовательно двигаться по подходящей.

Подход предлагает четыре типа глубокой работы.

  • Глубокая работа монаха. Для больших дел и тех, кто может себе позволить работать над одной глобальной задачей всё рабочее время. Требует больше всего целеустремлённости и воли. Минимум переключения контекста, максимум вознаграждения в виде результата по настоящему важным задачам. Например, в работе над стратегией, отчётом для ключевых клиентов, углубленной аналитики.  Увы, для большинства людей нереалистична, тем более каждый день. Ведь редко можно в рамках своей должности выполнять лишь один вид работы. И ещё блокируется  потенциал новых возможностей, ведь твоя реакция по умолчанию на возникающие обязательства — «нет».

  • Дуальная глубокая работа. Для тех, у кого есть много важных обязанностей и набор крупных задач, требующих фокусного включения. Это уже больше похоже на большинство из нас. Метод предполагает не каждый день, но некоторые из них отводить под крупные задачи — и глубоко работать над ними. День на стратегию, день на операционку, день на менеджмент. Удобно планировать и управлять. И позволяет планировать так крупные периоды — неделю, месяц, годы

  • Ритмичная глубокая работа. Для большинства из нас идеально подходит. Суть — блокировать в календаре часы под определённый вид задач или задачу. Два часа на подготовку презентации, аналитику, отчёт, разбор почты. Подходит для тех, у кого статичный график и высокая степень определённости предстоящих дел. Неопределённостям отводятся часы вне заблокированных в календаре

  • Глубоая работа журналиста. Вариант для тех, кто постоянно в движении и не имеет чёткого расписания. Этот метод требует бдительности и навыка замечать естественные приливы энергии в течение дня. Тогда можно выделить 30 минут, а то и час-другой для углубленной работы. Метод не подходит новичкам и, скорее всего, не сработает для тех, у кого нет опыта в углубленной работе

Slow Life — медленная жизнь

Тренд Slow Life — это осознанное замедление ритма жизни и возвращение к простоте, качеству и присутствию в моменте. Родился как противопоставление культуре «всего и сразу»: бесконечной гонке за эффективностью, новыми целями и контентом. Slow life предлагает другую ценность — не количество задач, а глубину опыта; не постоянную занятость, а внимание к тому, что действительно важно. Это не отказ от развития, а выбор ритма, в котором ты успеваешь чувствовать.

С точки зрения повседневности, slow life проявляется в привычках: делать хотя бы часть дел медленно, есть спокойно без спешки, не торопясь отдыхать без отвлечений, меньше экранного времени, больше прогулок без телефона.

И ставка делается на «ручные» вещи — больше готовить самим, выращивать на подоконнике базилик, вести бумажные дневники, создавать уют вокруг. Дом в этой философии — не «рабочая станция», а безопасное и спокойное пространство, где восстанавливаются силы.

На практике slow life снова не просто «Я торможу и делаю неспеша», а система управления энергией. Например, день делится на блоки в зависимости от состояния и уровней энергии: утром — активная деятельность, днём — спокойный перерыв, вечер — время для рутинных дел. Ещё можно пробовать привычку еженедельного цифрового детокса. Или просто в течение дня создавать ритуалы замедления — пить кофе без гаджетов, 10 минут читать книгу под лампой перед сном, уборка как способ медитации. Такой вот способ жить глубже и осознаннее.

Energy management — управление энергией

Новая версия привычного «тайм-менеджмента». Если раньше главным ресурсом считалось время, то нынче — энергия. Снова речь о том, не сколько работаешь, а как: как ты распределяешь свою энергию и управляешь её, чтобы на всё хватало.

В реальной жизни energy management начинается с наблюдения за собственными пиками и спадами активности. У каждого есть эти пики — часы, привязанные к нашим биологическим особенностям и режиму жизни. Пики — когда мозг работает лучше, и спады — когда голова как вата и хочется просто полежать.

Практика энергия-менеджмента заключается в планировании задач под эти ритмы: важные задачи ставить на время максимальной концентрации, а рутинные — на периоды низкой энергии. Придётся учитывать не только работу, но и восстановление: сон, питание, движение и эмоциональные паузы становятся частью системы, а не «отдыхом после дел».

Советы следующие:

  • Начать отслеживать свои ритмы, периоды активности и спада

  • Ограничивать количество приоритетных дел — например, три за день

  • Намеренно вводить перерывы

  • Формировать энергобаланс недели — не стараться убрать всю квартиру за единственный выходной, а планировать восстановление

Intentional living — осознанная жизнь

Идея в следующем: каждое действие — результат сознательного выбора, а не автоматического.

Когда тебя рвут на часты десятки важных дел, intentional living предлагает замедлиться и спросить себя: «Зачем я это делаю?». Этот простой вопрос приближает к важному: к целям, отношениям, состоянию, которое ты хочешь проживать. Такой эссенциализм — исключение неважного во имя важного, честная работа по отношению к себе

На практике применяется через простые ритуалы:

  • Начинай день с вопроса: что сегодня для меня важно по-настоящему?

  • Раз в неделю пересматривай приоритеты и отсеивай то, что не даёт смысла.

  • Настрой среду под свои ценности: убери визуальный шум, добавь вещи, которые вдохновляют

  • В отношениях и работе фокусируйся на глубине, а не количестве

Going analog — переход на аналоговые носители вместо цифры

Прикольный тренд, воспитанный глобальной цифровизацией. Вот тебе и книги электронные, и фильмы онлайн, и друзья виртуальные.

Те, кто пробует на себе подход going analog, переходят на физические носители всего, что можно унести. Книги на бумаге, диски с фильмами и, о боги, кассеты, плёночные фотографии. больше времени вне компьютеров и телефонов, выходы на свежий воздух, цифровые детоксы.

Тренд повышает ценность вещей и понижает скорость потребления. 100 книг домой так просто не накупишь — будешь выбирать только те, что подходят в библиотеку и действительно будешь читать в ближайшее время. А электронных можно накачать три миллиона, но так и оставить лежать на диске.

Flow state optimization — поиск потока

Flow State Optimization, оптимизация состояния потока. Развитие идеи продуктивности через удовольствие и фокус. Очень похоже на глубокую работу и энергия-менеджмент.

Если раньше эффективность связывали с дисциплиной и жёсткими системами, то теперь всё чаще говорят о потоке — состоянии, когда ты полностью погружён в задачу, теряешь чувство времени и работаешь на пике своих возможностей без внутреннего сопротивления.

И это не магия, не идея от персональных псведо-коучей — это управляемая психофизиология.

Современные исследования показывают, что состояние потока можно вызывать осознанно. Для этого нужны три условия: ясная цель, мгновенная обратная связь и отсутствие внешних отвлечений.

Получается, flow state optimization — это система привычек и настроек среды, которая помогает входить в это состояние чаще: правильный ритм дня, среда без «шума», работа по принципу глубокой работы в пиках физической и когнитивной готовности к работе.

На деле это может выглядеть так:

  • Планируй день вокруг потоковых зон — 1–3 блока по 90 минут без отвлечений, где ты решаешь творческие или аналитические задачи

  • Создавай триггеры потока — музыку, любимый подкаст, комфортное освещение, конкретное место. Делай свой ритуал старта начала потока

  • Работай на грани навыка. Если будет слишком легко — ты заскучаешь, если слишком сложно — начинается тревога. Ищи эту грань между скукой и напрягом!

  • После поточной фокус-сессии восстанавливай энергию: прогулка, движение, вода, тишина и любое дело, не ждущее состояние потока

Больше про управление собой читай в наших статьях:

Как составить план на день и придерживаться его

Колесо баланса жизни: как корректировать сферы жизни

Метод швейцарского сыра: как избегать ошибок и управлять временем

Реклама ООО «ВИИИК», ИНН: 7722489513

Показать полностью 1
Мои подписки
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества, авторов, волны постов — и читайте свои любимые темы в этой ленте.
Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.

Отличная работа, все прочитано! Выберите

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества