Красота и здоровье

Дорогой дневник…

Есть мнение, что кожа сама всё умеет и никакой уход ей не нужен. Достаточно просто умываться водой, и природа сделает всё за нас. Звучит красиво, почти романтично: «будь естественной, и организм справится сам».

Но правда в том, что кожа живёт в других условиях, чем 100 или даже 50 лет назад:

🌆 Городской воздух, пыль и выхлопные газы

💻 Сухость от кондиционеров и экранов

🌞 Сильное солнце и изменившийся климат

😞 Стресс

🍕 Питание

😵‍💫 Недосып

Все эти факторы ежедневно нагружают кожу. Она пытается справиться, но ей нужна поддержка.

Уход — это не «искусственно», это адаптация к нашему миру. Кожа остаётся естественной, но с нашей помощью она может дольше быть здоровой и сияющей.

И самое важное — уход за кожей это не про «обязаловку». Это про маленький ритуал, через который мы говорим себе: «я о тебе забочусь, ты для меня важна». Даже пара минут у зеркала утром и вечером может стать временем тишины, внимания к себе и источником внутреннего ресурса.

Дорогой дневник…

Перед тем как перейти к освоению более сложных процедур, хочу разобраться с очень нужной ежедневной рутиной. Это моё «доброе утро» и «спокойной ночи» себе каждый день. Проснулась хоть в 6 утра, хоть посреди тайги в пешем походе… я умываюсь и наношу средства.


Помню как поначалу было лень, я с таким трудом вставала с кровати, так тяжело было что то с собой делать. А потом я поняла, что такое начало дня даже придаёт мне бодрости и просто помогает проснуться.


Сложнее дела обстояли с вечерней рутиной. Усталость за день диктовала свои правила и я с трудом представляла как буду чистить зубы. Мысль о снятии макияжа одним средством, а умывание другим вгоняло в апатию. Но я не сдавалась, уговаривала себя, иногда пропускала. Хвалила себя, когда всё получалось выполнить, и не ругала, если на запланированное не оставалось сил. Значит сегодня так, завтра попробую другому.


Сейчас я не задумываясь делаю утреннюю и вечернюю рутины, помогая своей коже поддерживать себя в здоровом состоянии. Я знаю, что вовремя очищаю её, кормлю и защищаю. Вижу результаты и благодарна себе.

А выглядит это всё следующим образом ⏬


🌞 УТРЕННЯЯ РУТИНА


🫧 Очищение — нужно смыть остатки ночного ухода и излишки кожного сала, накопившегося за ночь:

– Пенка для умывания
– Гель для умывания
– Молочко для умывания
– Умывание просто водой

Обязательно смывается с кожи!


💧 Тонизирование — для восстановления pH баланса кожи после:

– Тоник
– Лосьон
– Гидролат


😀 Интенсивный уход — этап, который можно пропустить, но неплохо всё таки иногда выполнять, пусть и не каждый раз:

– Сыворотки (с гиалуроновой кислотой, ниацинамидом, пептидами и др.)
– Узконаправленный интенсивный крем


💦 Питание и увлажнение — если пропущен этап «Интенсивный уход»:

– Увлажняющий или питательный крем


☁️ Финиш-крем:

– SPF каждый день (даже в пасмурную погоду)


🌔 ВЕЧЕРНЯЯ РУТИНА


👁 Снятие макияжа — выполняется только если наносилась декоративная косметика (с spf справляется этап «Очищение»)

— мицеллярная вода
— гидрофильное масло

Обязательно смывается с кожи!


🫧 Очищение — нужно смыть остатки ночного ухода и излишки кожного сала, накопившегося за ночь:

– Пенка для умывания
– Гель для умывания
– Молочко для умывания

Обязательно смывается с кожи!


💧 Тонизирование — для восстановления pH баланса кожи после:

– Тоник
– Лосьон
– Гидролат


😀 Интенсивный уход — этап, который можно пропустить, но неплохо всё таки иногда выполнять, пусть и не каждый раз:

– Сыворотки (с гиалуроновой кислотой, ниацинамидом, пептидами и др.)
– Узконаправленный интенсивный крем


💦 Питание и увлажнение — если пропущен этап «Интенсивный уход»:

– Увлажняющий или питательный крем


Вот такое ежедневное расписание у моей кожи. Дальше я ещё много буду рассказывать о своей домашней заботе, но это самое основное. Это то, с чего я начала дружить со своей кожей.

🫶 Мы обе порой ошибаемся: тот я ей не то средство дам, то она мне новый прыщик подкинет… Но мы всё равно любим друг друга и идём друг другу на встречу.

В последние дни я всё больше думаю о том, что хочу уделять внимание своей коже. Не только чтобы выглядеть моложе, но и чтобы каждый день напоминать себе о себе. Ну и чтобы выглядеть моложе тоже, кого я обманываю.

Я составила небольшой план. Ну как небольшой… Внутри этих пунктов огромное поле для деятельности. С каждом пунктом я буду разбираться и делиться с вами. Каждый пункт это важный пазл в общей картине заботы о коже, но если вам что то не понравится или не подойдёт, вы спокойно сможете убрать это из своего ухода.

Это пока только первый вариант, но его легко можно будет расширить и дополнить.

ДОМАШНИЙ УХОД

Домашний уход — моя ежедневная забота:

• Ежедневная рутина — очищение, тонизирование, увлажнение и SPF — база, без которой кожа не сможет быть здоровой.

• Пилинг — мягкое обновление, чтобы кожа сияла и лучше впитывала крема, сыворотки и активные компоненты масок.

• Маска — питательная, увлажняющая или очищающая — выбираю по потребностям кожи или настроению.

• Ручной массаж — улучшает кровообращение, помогает мышцам лица оставаться в тонусе.

• Массаж с инструментами — гуаша, роллеры — для расслабления, лимфодренажа и чётких контуров лица.

• Тейпирование и бандаж — для многих очень спорные методики — поддержка овала лица, профилактика отёков и складочек.

• Аппаратные процедуры дома — приборы и массажёры — лично у меня дома маленький косметологический кабинет.

• Питание изнутри — вода, витамины и пищевые добавки, полезные продукты, травы — огромная тема погрязшая в мифах.

САЛОННЫЙ УХОД

Салонный уход — это помощь профессионалов:

• Консультация косметолога — первое, что нужно сделать, чтобы подобрать индивидуальный план и не тратить время и деньги на лишнее. Хороший косметолог подберёт средства на любой бюджет, ищите «своего» специалиста.

• Чистка — глубокое очищение, чтобы кожа дышала и выглядела свежей. Только не давайте сильно травмировать кожу, это устаревший и опасный метод.

• Пилинг — профессиональные составы для заметного обновления кожи.

• Массаж — расслабление мышц, улучшение кровотока и профилактика морщин.

• Аппаратные процедуры — микротоки, RF-лифтинг, ультразвук и многое-многое другое — для упругости и тонуса.

• Инъекционные процедуры — мезотерапия, биоревитализация — питание и увлажнение изнутри.

Почему это важно для меня? Здоровая кожа лица — это не только генетика и косметика. Это внимание к себе, регулярность и удовольствие от процесса. Я решила, что уход за собой будет для меня не обязанностью, а тёплым ритуалом, который наполняет энергией и хорошим настроением.

У себя в ТГ канале я составила карточки по уходу. Теперь их можно сохранить и они всегда будут под рукой, и каждый день можно выбирать, как побаловать себя сегодня.