Сейчас вышел пролог к третьей части игры от Ice-Pick Lodge и вспомнилась фраза из первой части:
📌 Посеешь поступок — пожнёшь привычку.
📌 Посеешь привычку — пожнёшь характер.
📌 Посеешь характер — пожнёшь судьбу.
Жаль об этом мало напоминают
Есть состояние, которое отлично характеризует работягу на работе:
Презентеизм (от слова present) — это ситуация, когда сотрудник присутствует на рабочем месте, но из-за плохого самочувствия или других факторов работает менее эффективно. Причинами презентеизма могут быть:
🟢 стресс
🟢 недостаток сна
🟢 беспокойство о финансовом положении.
Есть данные, что около 60% потерь производства из-за болезней работников связаны именно с неэффективным присутствием на работе, а не с их отсутствием.
Писал я у себя в телеге
Итак
Множество людей с такими особенностями находят себя в социальных сетях по простой причине: там легко погладить себя "по чувствительному месту". В нельзяграммах можно получить признание, сочувствие и подтверждение своей значимости, показать жизнь мечты, тонну хэйта - получить опору для своего маленького внутреннего неуверенного человечка.
С одной стороны, это неплохо.
Однако бывает (не то что бы редко), что блогеры начинают считать себя экспертами в тех вопросах, с которыми они сами справились. Мол, если я смог, значит, мой метод поможет и другим. Но это заблуждение (если не прямое враньё).
Как бы:
лечением переломов занимается врач-травматолог, а не человек, который когда-то перенёс перелом.
Подобное часто встречается и среди фитнес-тренеров: «Я накачался, значит, и вас накачаю». Но при этом учитывать индивидуальные особенности клиента умеют далеко не все.
В итоге, если вы ищете решение своей проблемы, ориентируйтесь не на историю успеха автора в соц сетях (например, "я похудел на 40 кг, значит, помогу худеть и вам"), а на профильное образование специалиста и его практический опыт. А система "боль, усиление боли и решение" это маркетинг.
Ваш кэп.
Есть такая расхожая фраза:
У самурая нет цели, у самурая есть путь.
Но часто она должна звучать так:
Суета - забвение цели ради средств.
Если обозвать вещи своими именами, то жить станет легче (возможно)
Истощение подбирается незаметно. Поначалу мы закрываем глаза на сложности, превозмогаем и продолжаем. А через несколько лет, то, что игнорировалось, переходит из количества в качество. И уже с последствиями мы и приходим за помощью.
Для того, что бы избежать истощения, что нужно? Правильно, профилактические мероприятия!
В профессии (семье или в жизни вообще), необходимо выстраивать заботу о себе разу, не дожидаясь перитонита последствий. Даже кризис среднего возраста можно сгладить профилактикой.
Откуда у меня такие мысли? 16.06. был день медицинского работника и на фоне поздравлений я подумал: какие промежуточные выводы я мог бы сделать..?
Береги платье снову, а честь смолоду.
Вспомнилась фраза "Светя другим, сгораю сам" в качестве символа благородства и самоотверженности. Это относится к представителям помогающих профессий, не только врачи, но и сотрудники МЧС и психологи (как я это понимаю). Этот лозунг прославляет альтруизм и готовность жертвовать собой ради других. Однако, если отойти от романтизма и взглянуть на это трезво, можно увидеть потенциальный вред для специалиста.
Профессия врача, как и любая другая — будь то инженер, писатель или строитель, требует соблюдения определённых норм и правил. Бракованная продукция никому ведь не нужна?
Тем не менее, врачебная деятельность на истощение, несмотря на её высокую значимость и ответственность, часто воспринимается самими врачами как долженствование (необходимость). А личные запросы, поддержание баланса между работой и личной жизнью кажутся мало значимыми. Почему так, можно долго рассуждать, но факт остается. Особенно у молодых специалистов.
К чему приводит такая философия?
К эмоциональному выгоранию, конечно же!
Вдобавок идет физическое истощение, семья будет недовольна, сама же работа пострадает - когда усталый, дел можно натворить... А после этого ждет снижение самооценки, чувство одиночества и кажется, что всё пошло под откос.
Закрываю возражение про реальность, которая беспощадна: многое зависит от нашего восприятия — как мы видим реальность, так и будем действовать. Часто приходится слышать про непреодолимые обстоятельства, но до этих обстоятельств еще идет определённый путь.
П.С. Здоровый и «свежий» человек выполнит свою работу гораздо эффективнее "догорающего". Берегите себя и свое здоровье. Но это уже совсем другая история.
Мои контакты, если у Вас возникнут вопросы.
Начну с цитаты неизвестной бабушки в очереди на УЗИ в поликлинике:
Я знаю, что УЗИ мне вены не вылечит, но что мне теперь, с людьми не общаться, что ли?
Хочу с вами поделиться такими мыслями:
Город - это место, где не всегда достаточно быть просто специалистом в какой-то профессии, что бы зарабатывать на жизнь. Нужно еще и организовать свой быт и отдых. А еще часто мы мало спим и двигаемся, все дальше от Бога от природы. Отчасти отсюда берутся "натянутые нервы", раздражительность, усталость, апатия и "кругом одни уроды".
Что нам помогало справиться со страхами и переживаниями, что успокаивало в детстве? Думаю, что большинство ответит, что объятия и поддержка родителей (тактильный и эмоциональный контакт и поддержка со значимыми взрослыми).
Спойлер: Нам объятия нужны до сих пор, хотя часто мы это отрицаем и игнорируем.
Доказывающие исследования по ссылке.
Объятия, похлопывания и прочие прикосновения являются хорошей терапевтической практикой.
В идеале нам нужны объятия и прикосновения тех, кого мы любим. Но что делать, если такой возможности нет?
Домашние животные. Кошки и собаки (хомяки?) – польза от общения с ними давно известна и подтверждена исследованиям (например). Главное не забывать, что они живые, чувствуют как мы и требуют заботы.
Баня\сауна\массаж\СПА. Прямое воздействие на наше тело, выбирайте по душе. Польза подобных процедур хорошо проверена спортсменами, которые нуждаются в восстановлении больше обычного обывателя. Хотя сам я массаж не переношу. Ссылка на сборную статью.
Есть девайсы, которые позволяют чувствовать себя не так одиноко (и я не про те, о которых вы подумали сначала ;) – ростовые подушки, тяжелые одеяла, ИИ, который сейчас пытается выступать в роли психолога и собеседника. Если интересно, могу отдельный пост записать про это.
Сообщества, клубы по интересам. Это и секции (йога, медитации, настольные игры и множество иных вариантов). Чувство общности и причастности к коллективу – то, чего часто не хватает на работе или дома. Отдельно хочу заметить, что практика групповых объятий (вспомните футболистов или другие командные виды спорта) – важная часть объединения и гармонизации состояния духа. Отдельно можно упомянуть группы, которые проводят встречи взаимной поддержки и объятий.
Поделюсь личным опытом:
С группами, которые организуют обнимательные встречи для общения/объятий я знаком и был опыт клиентов - рекомендовать могу этих ребят (я оценивал по этичности, бережности к клиенту, организации процесса и общему комфорту).Сразу оговорюсь, что обнять или дотронуться до чужого человека, высказаться, когда на тебя смотрят незнакомые люди может быть сложно или неприемлемо - это нормально. Но, если это не вызывает неприятия, то мне нравится, как работает такая групповая практика.
Спорт. Это тема моя любимая и всеобъемлющая. Мы, люди, созданы для движения! И на эмоциональное напряжение и\или стресс мы должны отвечать действием. Но это легко сделать, когда ты или по работе связан с трудом, или живешь в деревне. А вот офисному работнику приходится решать вопрос движения отдельно. Кстати еще одна польза собак – хочешь, не хочешь, а гулять пойдешь.
Найдите свой любимый вид спорта и вы никогда не будете онлайн и вы обретёте качественный антистресс и комьюнити единомышленников.
Волонтерство. Помогая другим, вы не только делаете мир лучше, но и обретаете смысл и новые социальные связи. Найдите благотворительные организации или волонтерские проекты в вашем городе и предложите свою помощь. Волонтерство позволяет не только почувствовать себя нужным, но и расширить круг общения.
В итоге: Одиночество может быть личным выбором и это нормально. Но если оно тяготит, то постарайтесь приложить усилия для борьбы с ним, это окупится сторицей.
Дисклеймер: я пишу, потому что мне это нравится и, надеюсь, кому-то это будет на пользу😉
Банально?
Да.
Но когда мы следовали этому принципу? Мозг всегда будет толкать вперёд и торопить. Или застывать в оцепенении в ответ на сильные эмоции.
И сильные переживания могут оказаться не у дел.
К чему это я?
К тому, что есть важная "шестерёнка" в механизме нашей головы:
Каждому важному событию должно быть отведено свое время и место.
Аналогия:
События как еда, которую мы едим. На переваривание нужно время и силы.
Если вы наелись шашлыка, напились пивка и решили пробежать марафон, то у меня для вас плохой прогноз.
Тут вопросов нет?
Следовательно, важное (с сильным эмоциональным откликом) событие должно иметь место и время для реакции и переработки внутри головы. Это нужно для нормального функционирования дальше.
Выиграл в лотерею?
Уволили?
Родился ребенок?
Произошла автокатастрофа?
На всё нужно время, на каждый стресс.
Что еще важно:
Человек способен отложить реакцию на "потом" - сначала делаем дело, потом празднуем/горюем.
Но старайтесь даже "потом", но отреагировать/пережить важное для вас событие.
П. С. Нет универсального времени реакции. Каждый человек индивидуален и у каждого свой темп. Поэтому, если чувствуете, что нужно больше времени, значит так оно и есть!
Я тут не про про движение бодипозитива.
Главная идея:
Как чувствует себя наше тело, так, во многом, чувствуем себя и мы сами.
Недавнее исследование показало, что сауна снимает стресс не хуже сеансов психотерапии. Но лучше будет работать в сочетании.
Кратко:
Люди, которые посещали сауну 8 недель, проявляли значительно меньше симптомов депрессивного расстройства.
Успех эксперимента объясняется стимуляцией терморегуляторных механизмов. В то время как температура человека в депрессии несколько выше обычного. После сауны мы "остываем" эффективнее и это положительно сказывается на нашем состоянии.
Полученные данные еще требуют перепроверки и подтверждения, но выглядит все правдоподобно.
Мораль:
Хочешь гармонии и спокойствия - вкладывайся в свое тело и здоровье (как неожиданно😉)!
П. С. Ничего кардинально нового не изобретают, как мы можем наблюдать.
По традиции, если возникли вопросы, то я оставлю свои контакты.
