staru4ok

Всем привет!

Сегодня девятый день моего челленджа и я, как обещал, делюсь с вами своими впечатлениями.

Собственно, рассказывать особо нечего. Всё идёт своим чередом: в 5:45 проснулся, оделся, побежал. Занятия постепенно становятся будничными, привыкаю к ним, что меня очень радует. Надеюсь, что по окончании 210 дней заниматься по утрам войдёт в привычку.

Думал о всевозможных жиросжигателях. Два года назад пробовал Black Mamba. В процессе раздумий вчера пришёл к выводу что не хочу употреблять никакие добавки, максимум какие-нибудь витамины типа аскорбиновой кислоты ну или другие.

Спасибо за подписку на мои посты, за то, что дочитали этот пост до конца, для меня важно видеть, что кому-то интересно то чем я занимаюсь. Комментарии я читаю все, на некоторые отвечаю.

Всем хорошего дня и увидимся завтра)

Всем привет! Нашёл полчаса ответить на комментарии и написать пост, пока готовится любимый моей, возможно, будущей женой плов, который я, к сожалению, даже не попробую.

Вчера сразу после тренировки и завтрака стартанул к родителям, которые живут примерно в 110 км от меня, а вернулся только под полночь, поэтому не описал свои ощущения от шестого дня тренировок. Это пробел, который я вкратце постараюсь восполнить сейчас.

Итак, день шестой.

На улице было тепло, ярко светило солнце и ничто не предвещало беды, как вдруг... Эм... Собственно ничего и не случилось) Было теплее нежели в предыдущие пять дней и я потел чуть сильнее обычного, в связи с чем решил не надевать больше майку под толстовку, собственно) В остальном всё, друзья, по шестому дню)

Кстати, заметил что бегать мне стало значительно легче: больше не болит в груди в районе бронхов после первой минуты бега, задыхаться стал меньше.

А сегодня седьмой день тренировок, и он у меня по плану выходной, то есть сегодня я проснулся не тогда когда будильник велел, а тогда когда я это захотел. Поспал лишние 1 час 15 минут. Также сегодня у меня день замеров. В первую очередь я решил взвеситься. Люблю теперь свои веся, ибо они показали минус четыре кг, то есть теперь я вешу 103 килограмма. Надеюсь мой вес не остановится на этой отметке)) Грудь стала 107 сантиметров, а была 102. Я думаю что и мышцы спины, и грудные пошли немного в рост. Надеюсь. В связи с этим и разница такая. Далее, живот стал меньше всего на 2 сантиметра и в обхвате теперь составляет 102 см. Хотелось бы вот в районе живота видеть более интенсивный прогресс, конечно, но если учесть что на пузе у меня основная масса жировых отложений, на ум приходит фраза "ладно, пока и так нормально". Ягодицы уменьшились на 3 см и стали 105. Бицепс 40 против 39, бедро схуднуло на 2 сантиметра и стало 63. Вот такой вот у меня прогресс за неделю, за шесть тренировочных дней и один выходной. Завтра-послезавтра обязательно сфоткаюсь перед зеркалом и выложу фотки, хотя с виду и не особо я изменился.

Я читаю ваши комментарии, друзья, на некоторые отвечаю. Спасибо что следите за моими тренировками, читаете ту белиберду, которую я тут пишу) Для меня важна ваша поддержка и ваши советы, хоть некоторые из них я и не применяю в своей практике.

А напоследок вот вам фото свежеприготовленного плова) Жаль фото не передаёт вкус риса и мяса(который я ощутить не могу ввиду того что плов мне не рекомендован к употреблению, блин) и аромат зиры)

Всем привет!

У меня всё хорошо) А у вас?)

Я тут всё жду когда же колени откажут, а они всё никак. Уже и стопы болят, и каждая мышца, а колени всё ещё и не пикнули. Странно...

Ну да ладно, буду терпеливо ждать когда же пророчества о гибели моих коленей сбудутся, ну а пока расскажу, как обещал, о своей тренировочной одежде)

Потеть я не люблю. Мокрую одежду тоже. А ввиду того что потею я сейчас как маленький слоник, симбиоз этих двух факторов крайне меня раздражал бы, не будь я "сильно умным": у меня есть термобельё)))

Минутка просвещения. Для тех кто не в курсе, главная, основная функция термобелья - отведение влаги от тела. Именно за счет отведения влаги от тела это самое тело не переохлаждается в самый лютый мороз. Моё термобельё со своей функцией справляется на ура. Марку говорить не буду дабы не создавать рекламу.

Итак, излишки пота я от тела отвёл посредством термобелья, но они никуда не делись пока. Нужно ведь чтобы эти самые излишки что-то впитывало. На этот случай у меня есть специальная хлопчатобумажная майка. Впитывает она наипревосходнейше. На ноги я надеваю обычные спортивные штаны, не в обтяжку.

Сверху на майку я надеваю болоневую кофту, а на неё еще и толстовку)) Таким образом получается что по беговой дорожке мелким шагом в попытках бежать переваливается черная(а у меня вся одежда черного цвета) капуста!) И ждёт когда же сдохнут колени(сарказм).

Как-то раз, в одной из очередных попыток заняться оздаравливающим спортом в домашних условиях, я заказал на всем известном китайском сайте пару вещиц.

Вещь первая: Нарукавник для телефона

В этот нарукавник спокойно врезает телефон с дисплеем  5,5 дюйма. Есть специальное местечко для ключа, чуть правее его видно.

И всё бы в этой вещи прекрасно, но "паламалася"...

То ли качество не очень, то ли бицепс у меня в слишком активной фазе роста, но факт остаётся фактом - телефон во время тренировки опять лежит у меня в кармане(((

А вот ещё один продукт, произведённый в поднебесной: волшебные перчатки с противоскользящим покрытием

Противоскользящее покрытие скользит будто турник обмазан маслом. Заказывал самый большой размер у китайца, но, видимо, их самый большой размер - это наш самый маленький. Вот такие борозды на руке мне оставили эти перчатки:

А потом и вообще порвались между пальцев

В общем, решил я заниматься по-старинке, без нарукавников и противоскользящих перчаток)))

Кстати, сегодня мне бегалось в частности и занималось в общем гораздо легче, нежели, к примеру, вчера и тем более в первый день. Видимо начинаю привыкать)) Уверен что в объёмах и весе послезавтра особых изменений я не увижу, но и центральная и периферическая нервные системы потихоньку перестают сопротивляться нагрузкам))

И ещё. Вчера я спал практически весь день. А потом и всю ночь. Для меня это немного дико, но было очень хорошо))

Привет моим двенадцати подписчикам!!! Ребята и девчата, вы отлично мотивируете)

За сим разрешите откланяться)))

Всем привет!

Как-то не становится легче бегать или подтягиваться, да и вес не уходит. Может всё дело в том что сегодня всего лишь третий день моих занятий?))) Скорее всего)

На самом деле периодически посещают упадочные настроения. В частности, сегодня утром когда зазвенел будильник я подумал, что всё, никуда я не пойду. Ну представьте, подъём в 5:45 при условии что я люблю поспать – это уже подвиг, черт возьми. Но на этом ведь мои мытарства не заканчиваются. Дальше хуже: бег. Нет, БЕГ, и не просто куда-то, а туда где я буду отжиматься, приседать и подтягиваться. И снова бегать. И опять приседать, отжиматься и подтягиваться. И таких серий у меня будет шесть дней из семи в ближайшие тридцать недель! Не, не моё это. Да и результатов нет. Я отказываюсь, не хочу так себя истязать и не буду.

А в 5:46 я уже взял себя в руки и начал собираться на пробежку. Да, тяжело. Да, можно и без этого жить. Да, без этого жить гораздо легче, комфортнее, приятнее и ещё много-много разных эпитетов. Ну и ладно) Я пойду и буду заниматься всем ветрам назло)

Пару часов назад, во время очередного приема пищи и попутного листания постов из раздела «свежее», наткнулся на пост пикабушника ActionBlog с названием Эпопея с похудением, отчет №13 (за 07.06.2018)  и этот пост добавил мне мотивации. В общем, меня теперь точно ничто не остановит) На моём пути к похудению нет преград!

Сегодня утречком снимал мерки со своих заплывших телес и вот что получил:

Пузень – 104 см

Сиси – 102 см

Ж – 108 см(самое большое моё место, пишу это без гордости)

Бицепс – 39 см (вот тут я знатно прифигел. Откуда столько? Ну ладно, будем считать что все мышцы у меня сейчас воспалены и поэтому у бица такой размер)

Бедро – 65 см.

Не настаиваю на правильности снятия мерок, делал это впервые и, вполне возможно, делал это не корректно, при том что мне никто не помогал, а это стало основным препятствием в ходе замера основных частей тела, но что есть то есть. Замеры сделаны, буду следить как мои сантиметры будут уходить, если будут.

Впереди четыре свободных от работы дня, но это не значит, что мне можно расслабляться. Я считаю, что в нагрузках должна быть система, в противном случае толк будет, но эффекта от нагрузок будет сложнее добиться, так что эти четыре дня я проведу в боевом режиме. Скорректирую, три дня а не четыре, потому что график моих тренировок изначально составлялся с тем расчетом что один день из семи я буду отдыхать. Этим днём оказался понедельник, и именно в понедельник у меня будет контрольное взвешивание и контрольный обмер телес).

Хочу рассказать немного о моих соперниках/коллегах по спортплощадке. Их несколько человек: двое пожилых мужчин, примерный возраст которых колеблется в пределах 60-75 лет, что однако не мешает им работать на брусьях и турнике и делать это гораздо качественнее чем я, одна женщина, занимающаяся голландской ходьбой примерно того же возраста, один мужчина 45-50 лет, которого я ни разу не видел бегающим поскольку он всегда только ходит под музыку в телефоне и с наушниками в ушах, и двое парней 30-37 лет, которые реально бегают. Пока я ни с кем из них не познакомился, но надеюсь в скором времени пообщаться и узнать их истории о том как и когда они начали заниматься спортом, что способствовало началу этих занятий, каких результатов они хотели добиться в самом начале своих занятий и на каком этапе на пути к поставленной цели они находятся сейчас. Вообще вопросов довольно много, но, учитывая тот факт, что это совершенно разные люди, думаю, что количество и суть вопросов придётся корректировать в ходе беседы. Безусловно все беседы с ними я буду публиковать исключительно с их разрешения и с, возможно, приложением их фото или видео, снятого в процессе беседы. В общем, это всё только задумка и воплотится ли эта задумка в жизнь пока сказать сложно, время покажет.

Завтра я расскажу вам о том во что я одет во время своих занятий и с какими трудностями я столкнулся в процессе эксплуатации одежды и аксессуаров из Китая.

Отдельное спасибо хочется сказать моим подписчикам, которых уже семь! Ребята и девчата, спасибо вам за поддержку в виде подписки на мой сумбурно бредовый поток мыслей. Ваше за мной наблюдение стало дополнительной мотивацией для продолжения начатого)

Спасибо что дочитали до конца) Хорошего всем пятничного дня)

Всем привет. Поскольку рейтинг позволяет добавлять посты лишь раз в день, решил совместить два дня в один пост. Отдельное спасибо за это минусующим, именно благодаря вам, ребята, я еще раз убедился что никому кроме меня мой челлендж не нужен))

Почитал вчера комментарии к посту Challenge 210 и понял что мою таблицу стоило бы разъяснить.

Тренировка состоит из бега, подтягиваний, отжиманий, приседаний и планки. Одна тренировка. По порядку:

3 минуты бег

6 подтягиваний

4 отжимания на брусьях

18 приседаний

20 секунд планка

Это первый круг.

Второй круг:

3 минуты бега

5 подтягиваний

4 отжимания на брусьях

20 приседаний

20 секунд планка

Это второй круг. И так далее, всего пять кругов. Даты в правой колонке дают информацию относительно того в какие именно дни я буду выполнять план тренировки для первой недели. Изо дня в день количество повторений в одном подходе не уменьшается

Решил я всё же уравнять количество отжиманий с количеством подтягиваний, ибо слишком уж легко мне отжиматься.

Day 1.

Итак, первая тренировка прошла благополучно, на мой взгляд. Самым для меня тяжёлым упражнением оказался бег.

Подъём был в 5:45. Не скажу что легко было проснуться, но я это сделал. Короткие сборы в виде натягивания приготовленной предыдущим вечером одежды на жиробасные телеса - и я в пути.

В 5:55 вышел из дома. Вчера была мысль про шапку, что надо бы найти её и приготовить наравне с термобельём, майкой, штанами, кроссами и ветровкой, но эта мысль просто пролетела в голове, не оставив и следа. А зря. Шапка мне с утра не помешала бы.

Дальше был выматывающий, вытягивающий из тела все силы, сушащий всё тело и в особенности носовые пазухи трёхминутный бег до места проведения тренировки. Ну как трёхминутный, две с половиной пробежал и сдох, оставшееся расстояние шёл пешочком. По дороге встретил алкашей, проходя мимо кустов под окнами одной из многоэтажек. Вот у кого жизнь достойна зависти! (Если) проснулся, ищешь бухло, находишь, бухаешь засыпаешь - весь цикл, при том что он содержит одну из самых важных в жизни человека вещей: процесс самореализации. Алконавт каждый день реализует себя в поиске бухла. Бывают, конечно, дни "без", но мы сейчас не про это)

На площадке к моему приходу уже был некий контингент, в частности двое мужчин различного возраста. Одному примерно как мне на вид лет 35, второму никак не меньше шестидесяти. Оба бегали, с разной скоростью, естественно. Я стал бегать со своей и она оказалась чем-то средним между скоростями бега моих коллег/оппонентов.

Бег мне всегда давался тяжело, особенно после двухлетних перерывов в занятиях спортом. Остальные упражнения оказались не такими тяжёлыми и уже через сорок минут я, весь потный и тяжело дышащий, бежал домой. Кстати, если условно разделить мою тренировку на пять тренировочных кругов, то я могу с гордостью сказать что в третьем круге я пробежал три минуты без остановок)

Надеюсь хватит словарного запаса и эмоций для того чтобы описывать каждое своё тренировочное утро.

Day 2.

Второй день показался как-то уж слишком тяжёлым, видимо сказывается мышечная боль и лёгкий недосып. Вставать было немного труднее. Сегодня мне на работу нужно было приехать к 12:00 и я решил использовать свободное утреннее время для сна. Ни о чем не жалею)) Спал с 8 до 10 как сурок.

Это спортивная площадка на которой я бегаю:

Шапку, кстати, и сегодня не надел.

Это сам турничок и брусья:

Надо было, видимо, пару ракурсов сделать чтобы более-менее понятно было, ну да ладно, в другой раз.

Вчера заикался о том, что возможно выложу фото своего пузика для отслеживания прогресса, если он будет. Выкладываю:

Параметры бы надо измерить, наверное. Если не заленюсь вечером - будут параметры в завтрашнем посте.

На этом на сегодня всё. Если будут какие-то вопросы или пожелания/предложения - пишите в комментариях.

Хотел бы сказать спасибо тем двоим людям которые на меня подписались)) K0setsu и DikyiSM))