lendgraf

Да что за дела то?! Постоянно натыкаюсь на посты вроде: "3 месяца в зале и вот результат", "6 месяцев в зале и вот результат". Как вы это делаете? По первой такие посты мотивировали, а сейчас только в безнадегу вгоняют. 15 мая будет год как я посещаю зал. Минимум пропусков, из-за болезней и командировок. 3 дня в неделю. 6 упражнений по 3-4 подхода, по 10-15 повторений. Я как жал от груди максимум 60 на 8 раз, так и жму. На фигуре вообще никаких изменений. Правильно питался пол года, похудел, но это явно не из-за зала, т.к. после НГ ушёл во все тяжкие и моментально 10 обратно набрал, при этом в зал так же регулярно хожу. Тренировка час (занимаюсь перед работой, больше никак не успеваю). Занимался с тренером, один, с другом. Даже увеличивал до 5 тренировок в неделю. Результата нет.

ИТОГ
В общем, исходя из советов ниже.
1. Повторно поход к эндокринологу.
2. Увеличить потребление белка.
3. Сменить программу, тренера и зал.
3. Больше спать
4. Не ныть, я не один такой.
5. У Дарта Вейдера была своя программа качалки.

Help!!! Прочёл кучу форумов (даже зарубежных) просмотрел ютуб каналы. Так и не нашёл ответа. Суть такая: процессор i5 11600k, карта 3060, 3 ссд, две планки по 8gb. Всё это в корпусе Deepcool cc560 (4 вентилятора). При запуске Киберпанка процессор греется до 80-85 и куллер начинает завывать. Долгое время бесило, вертушка стояла недорогая. Психанул, купил термопасту за 3000, две вертушки допом в корпус и взял Dark Rock Pro 4(отвёртку ДНС стырил). Отдал комп на доработку. Вернули. И один фиг, греется до 80-85, вентилятор шумит, хотя в виндовс температура 35-40 (была 55 примерно). Водянку ставить боюсь, говорят ненадежные они.
Вопрос такой, я может вообще зря парюсь? И это нормально, что в новых машинах так греется процессоры и шумит вентилятор? Просто напрягает немного, играть становится некомфортно. (Hogwards кстати греется до 70-75, но не особо сильно шумит). До какой температуры считается нормальный режим использования? Если обороты вентилятора во время игры постоянно чуть ли не на максимуме, долго ли проживёт такой куллер (дарк рок брал за 12, жалко если сломается быстро).

Всем доброго времени! Посоветуйте, пожалуйста, книги про некромантов. Чёт в третьих героев за них поиграл, захотелось почитать. Перумова цикл про Фесса думал перечитать, но вдруг что-то подобное есть, мною упущенное. Попаданцы приветствуются (нравится вместе с гг разбираться в закономерностях нового мира), а так вообще любые подойдут. Буду премного благодарен.

UPD. ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО! ЧТИВА НА ГОД НАСОВЕТОВАЛИ!!!!
UPD2: добрый человек дал ссылку на пост, до которого я, к сожалению, не докопался. Огромная гора книг по тематике.

Книги о некромантах - ищу