Mentos58

Последние дни новостные паблики все как один, разносят новость:  "диетологи сказали, что манная каша самая вредная из каш, в ней много калорий, высокий гликемический индекс, нет клечатки, от неё ты отжиреешь, умрёшь, не попадёшь в рай и бла бла"😁.

В детстве в садике мы каждый день ели манную кашу на завтрак, получается мы питались ужасно?🤔 Давайте разбираться.

Не знаю почему "диетологи" гонят на состав манки, по БЖУ он не сильно отличается от других круп, вот в сравнении с овсянкой:
1) Манная: 333 кКал/ Б.10.3 г, Ж.1, У.70.6 г.
2) Овсяная: 342 кКал/ Б.12.3 г, Ж.6.1 г, У.59.5 г.

Да, там немного поменьше витаминов, чем в других кашах, но мы же не питаемся одной лишь манкой.

Высокий гликемический индекс? Ну и что. ГИ при смешивании продуктов снижается (исследование). Например, мы добавляем в кашу масло, варенье, клечатку и он снизится. А если вы не диабетик, вам вообще должно быть пофиг на ГИ.

Так что хватит пинать манку, это нормальный продукт 💪🦊

За кашу манную, за жизнь туманную 🤣

https://t.me/FitFoxxx

Привет ребята, сегодня я хотел поведать вам одну смешную историю, которая произошла много лет назад, когда я занимался в старой подвальной качалке. Все имена изменены, дабы герои этой истории меня не нашли и не распяли на грифе. 
Так вот, в те далёкие времена, когда ещё не было таких модных фитнес клубов с десятками беговых дорожек, занятых высокомерными блондинками, мы занимались в старом тренажерном зале. В эту качалку ходили все мощные дядьки с района и она была для нас вторым домом, где мы могли  не только хорошо позаниматься в своих растянутых майках и рваных шортах, но и поболтать по душам. 
В наш зал ходила единственная девушка Клава. Она была настоящей спортсменкой и предана своим тренировкам. А так же у неё была очень хорошая фигура и когда она приседала со штангой, все смотрели заворожённо на её огромный орех, из которого в нижней фазе приседания задирались стринги прямо до спины. Но её это не смущало, она как будто не замечала нас, выкладываясь по полной на тренировках.
Тот день был накануне нового года, а именно тридцать первого декабря, когда на улице лютый мороз минус тридцать градусов и до зала доходят только избранные представители качков, которым плевать на погоду и на предчувствие скорого праздника. Но этот день всё же показал волшебство во всей своей красе.
Клава пришла в зал и заметила, что сегодня она была одной из немногих посетителей. Поначалу это было для неё обыденным явлением, но этот день принес нечто особенное. Когда Клава только начала разминаться, в зал зашел парень с видимыми признаками неуверенности. Он неловко поприветствовал Клаву и решил заняться тренировкой. Этим парнем был Игорь, он был зациклен на качалке и ему давно нравилась Клава. Он тайно вожделел её и представлял как будет целовать мощную задницу Клавы у него дома под музыку Раммштайн и кормить возлюбленную обезжиренным творогом из ложечки. 
Напомню, что на улице был дикий мороз и все окна были наглухо задраены. Игорь занимался рядом с Клавой, которая как обычно приседала, вместо того, чтобы делать дома оливье, ожидая гостей. Ну а Игорь уже сожрал дома все салаты, за что получил метлой по горбу от матери, так как гостям теперь придёться отмечать новый год творогом и протеином. Всё шло хорошо до тех пор, пока Игорь не решил поднять большой вес на бицепс. 
Внезапно, в тишине тренажерного зала раздался звук, который Игорь в ужасе осознал как нечто, чего ему никогда не хотелось бы услышать в такой ситуации - громкий, неуправляемый пердёж. Это было как раскат грома среди ясного неба, как треск заводящегося запорожца, как очередь из автомата калашникова, от которого звенит в ушах. Зря он сожрал мамкины салаты. 
Время вокруг них замерло на мгновение, и даже музыка в спортивном зале казалась приглушённой. И тут Игорь не придумал ничего более умного, как замаскировать свою дикую канонаду звуком губами прр, якобы он устал и это так ртом сделал. Но он не учёл того, что этот фальшивый звук ртом не был похож на его ужасный громовой пердёж. Так и ещё пошёл едкий запах, от которого горело в носу и если бы мы не открыли окно, то умерли бы в этом помещении в муках, как от химического оружия.
Игорь покраснел как помидор, пытаясь объясниться, но слова исчезли из его головы. Клава заржала, но с течением времени девушка успокоилась и сказала-это пожалуй самый неожиданный способ познакомиться. Они стали друзьями, а после и парой. И каждый раз, когда они вспоминают этот момент, они смеются как дети. 
Игоря мы между собой называли Зевс громовержец, а его пук-купидон вошёл в легенду того старого спортивного зала.

https://t.me/FitFoxxx

Сейчас сезон, когда дачники в поте лица выкапывают картошку, которую всё лето пололи и собирали жуков😵‍💫

Часто слышал от фитнес "экспертов", что картошку нельзя на диете и вообще это такой продукт в котором содержится КРАХМАЛ, ешьте гречку и рис! Стоп, но ведь рис и гречка на 70% состоят из крахмала🤔

Тогда "эксперты" говорят, что в картошке высокий гликемический индекс (ГИ), её крахмал быстрее распадается до глюкозы, повышая сахар в крови.

Это так, но учёные давно выяснили, что добавление белка, жира и клетчатки снижает ГИ вдвое! А следовательно, замедляет переваривание и поступление глюкозы в кровь 🤓. Тем более я никогда не видел, чтобы кто-то лопал картоху на сухую, все едят её с салатом, мясом или рыбой😏.

Я ещё не говорю, что при фиксированной калорийности ГИ не влияет на повышение веса!

Кстати, калорийность картофеля всего 77 ккалл на 100 г, а макарон 370 на 100 г. Кроме того, картофель имеет один из самых высоких индексов сытости, что будет только плюсом на диете 💪😎

https://t.me/FitFoxxx