Ответ на пост «Вопрос к людям, сумевшим побороть депрессию и апатию. Что именно вас спасло?»1
Помогло банальное - регулярная, ежедневная рутина заботы о себе. Пить достаточно воды, есть фрукты и овощи, не менее получаса в день проводить на свежем воздухе (стала ходить пешком на работу, в обед гулять в парке), ложиться спать в 22-23 часа, ухаживать за кожей. Физическую активность и всякий спорт я не очень люблю, но чисто для поддержки физического состояния изредка делаю щадящие тренировки по пилатесу на Ютубе по полчаса, летом плаваю на озере. В отпуск поехала в знакомое место, чтобы не добавлять лишний стресс от неизвестности для мозга и организма. Еще можно сократить источники инфопотока. К психологу не обращалась, антидепрессанты не принимала, только время от времени читала статьи и книги по поп-психологии, что помогло для самоанализа, развития осознанности. Да, все это подействовало не сразу, заняло около года, но результаты теста на депрессию по шкале Бэка упали с 39 до 8. И да, если хочется вкусняшек, заняться любимым хобби или просто отдохнуть в формате «как следует полежать», то я это делаю без зазрения совести, я не на 100% за ЗОЖ, но в долгосрочной перспективе все эти банальные, набившие оскомину рекомендации реально работают.