MadSheo

Ну вот и прошло не мало времени с того момента, как я решил привести себя в форму. Подумал что пора отписаться, может узнаю чего нового, ну и заодно сообщить подписчикам что я не сдох, и не сижу дома обожравшись бургерами. :D
Эта неделя далась мне не особо легко. Но с каждым днем я чувствую больше сил, чувствую изменения и желание двигаться вперед! В основном сложности с питанием. Много движения, работа, и часто взгляд падает на милые пирожки-булочки на прилавках.) Разок в неделю я конечно даю себе волю, так как это понижает стресс от изменений в рационе и физической нагрузки. Это ведь хорошая идея?
Отказался от алкоголя. Возможно, после значительных улучшений буду пить что-то вроде пива или вина, но сейчас я решил отказаться от всего этого, наряду с фантой, колой и прочим. Вместо этого, если мне хочется газированного напитка, я беру минералку или иногда немного кваса. Что скажете на счет этого? От пива отказался ибо мне кажется, что в росте моего живота оно сыграло не малую роль, пусть я даже и не знаю каким образом. Еще одна причина отказа - мое состояние после того как выпью. Я просто увидел себя со стороны. Зашел я на пару часов в интернет клуб (нет, я не задрочу там, а пришлось зайти впервые за лет 7) и рядом со мной уселся типичный мужичек, который в свои лет 25 выглядит постаревшим и замученным. И в это время, он пил явно очередное вечернее пивко, после которого от него разила перегаром. И тут я вспоминаю свои отговорки о том, что я "иногда" выпиваю бутылочку пива за фильмом. Ну-ну, подумал я. Чем квас то хуже на вкус?
Так же, из своей первой зарплаты купил мп3 плеер, который можно вешать на пояс и бегать с комфортом слушая что-то вроде Eye of the Tiger. :D
Подумываю над какой-то очисткой организма. Стоит это делать? Тяжело ли? И вообще как оно делается? Я совсем в этом пенек.
Пытаюсь решить проблемы со сном. Похоже просто ложиться раньше не помогает, всё равно очень тяжко вставать с утра. Я думаю, должен быть способ, что бы я с легкостью мог вставать с утречка как в детстве.
Но чувствую себя явно лучше, и набирается всё больше желания работать над собой. Появилось это странное чувство присутствия мышц на некоторых частях тела. :D Помимо этого пробую уговорить друга тоже начать работать над своей тушкой :D. Ну и спасибо всем, кто поддерживает меня в реальности и тут, ваши советы очень важны и помогают.
Пока что сбросил около 5-7 кило, думаю для старта и разгона это неплохо. В следующий раз отпишу еще позже, не вижу смысла отчитываться за каждый сброшенный килограмм.))
Спасибо за поддержку!

P.S. Простите за ошибки, я никогда не изучал русского языка :D

Здравствуйте дорогие пикабушники и мои 21 подписчика!)) Спасибо вам еще раз за вашу поддержку!
В общем с чего бы начать?
Начну наверное с начала :D Первые пару дней было очень тяжело заставить себя что-то сделать. Очень не хотелось напрягать себя физическими нагрузками. Особенно хреново было по утрам, когда мозг только и делал что отговаривал меня, а я посылал его нах*й.
Даже учитывая решительность, никак не мог начать заниматься бегом. Поэтому первые пару дней решил просто перейти на здоровую еду.
На мое удивление эта еда оказалась очень вкусной и экономной. Тем более при наличии прямых рук, можно приготовить что-то очень даже годное. Так же огромный плюс - экономность. Стало намного меньше денег уходить на еду, при том что холодильник был ею забит. Спаржа, помидорки, зелень, огурцы и прочее прочее. Из мяса ем только грудку куриную=) Первый день было немного непривычно, и с утра я сожрал таки кусок пицы по дороге на работу :D. Но уже на следующий день, организм вполне принял такой рацион. Так же заметил такой хороший "лайфхак":
Если кушать только тогда, когда действительно хочется есть (такое чувство в животе появляется), то оно как-то так получается что ты становишься сыт на большее время чем когда запихаешь в себя еду просто от скуки...
Теперь о физ. нагрузках.
Решил начать просто с быстрой ходьбы. На мое счастье с работы на остановку я иду некоторое время, поэтому туда-назад вполне с начала подходило для таких упражнений. Но я понимал что нужно больше. Пару дней так ускоренно ходил. От части желание отбивала усталость на работе, до конца недели нужно было добить один проект, и вот действительно не было времени и сил, так как работал и дома. Но вчера я таки решился. Отступать было некуда.
Всё началось с того, что я решил сделать себе оливье. Да, оливье. Просто у меня сегодня день варенья, и думаю, на самые важные праздники в году можно ослабить диету.)) В общем начал я закупать продукты. Было уже добрых 8 часов вечера, и я пытался найти консервированные огурцы. Занес все нужные продукты домой, и понял, что нужно переодеться, выйти за огурчиками, и не идти за ними на рынок, а бежать.)) Вот так я оббегал добрых 50-60 минут, пока не нашел то что искал, и с огурцами в руках как идиот бежал назад домой.
Последствия.
Усталости как таковой нет. Ну немного совсем. Хорошие завтраки по утрам дают не мало сил!) Единственная проблема - натертые ноги. Но это будет хорошей напоминалкой что жир таки всё еще на ногах, и они трутся друг о друга.
Так же следует сказать что как только начал бежать, сдох уже через 100 метров. Потом после перерывов на секунд 10-15 пробегал 200-300 метров, потом опять 100. И так дальше=)
В общем всё оказалось намного легче, чем я ожидал. Теперь главное не забросить.
Спасибо за поддержку
Еще отпишусь, возможно спрошу чего полезного, а то пока начинаю то вроде бы вопросов и нету.

День первый прошел.
Решил написать о том, что я всё-таки начал, ибо десятки моих начинаний заканчивались именно в попытке стартовать.
Спасибо всем, кто поддержал меня в комментариях, и тем 10ти людям, что на меня подписались. Ваша поддержка играет огромную роль. Например, у меня осталась пачка майонеза жирного, и всякая вредная, но вкусная еда, и я зайдя на кухню, так захотел то всё сожрать, мол, "давай, сделай прощальный день, скушай в последний раз". Но сразу подумал о том, что раз заручился поддержкой, нужно оправдать ожидания, ведь кем я буду не сдержав слов? И вообще, утро – хуже всего. Хочется всё бросить, мозг только и уговаривает мне забить на всё хрен.
К сожалению, не получиться, по некоторым причинам, выбрать именно ту диету, что мне больше всего понравилась. (кремлёвка, в которой надо исключить углеводы) Меня кормят на работе, и выбирать я что кушать я там не могу, и отказаться не могу, ни сил не будет, и неуважение. Еда там очень даже здоровая, но с углеводами.
Поэтому, немного продумал свои дальнейшие действия, исходя из советов добрых Пикабушников..=)
Решил заняться бегом, сейчас жара, и потею сильно даже от ходьбы. Сходил на рынок, проехал в маршутке, будто в из бани пришел прямиком домой.
Бегать буду не слишком напрягая организм, иначе перенапрягусь и заброшу, такое уже бывало. Организм что бы оправдать себя и свою лень подкидывает мне в голову такие оправдашки, что некоторым и не снилось :D Планирую начать бегать по пол часа пару дней, потом увеличивать время, скорость и прочее.
Ну и еще решил следить даже за мельчайшими вещами, вроде того, как я сижу, как стою, потому что от постоянного сидения за компом, криво сидя, выходят проблемы. (боли в затылке, боли в плечах, груди, вечно прищемит какой-то нерв, заболит сустав и тд и тп).
Так же решил наладить рацион. До этого я жрал что попало. Выжрать килограмм жареной картошки со свининой? Без проблем. Купить дешевую и вредную колбасу? Пффф, круто же. Жрать весь день хот-доги из магазинов? Экономненько! (кстати нифига не экономненько даже) Даже гребаный салат я заправлял нехеровым количеством майонеза или масла. И это далеко не весь список. Что уж говорить про пивасик "иногда" по вечерам.
Решил пока лето, жрать побольше овощей. С утра что-то легкое, и сытное. Яйца вареные-жареные, помидорку, по возможности кусочек мяска, только не жареного, или колбасных изделий. Обед на работе, это всегда здоровая, домашняя еда, первое и второе. Вечером какой-то салатик из овощей, с подсолнечным маслом и пару капель уксуса. С каждым днем буду употреблять на хороший уровень масла меньше, и, наверное, вообще уберу её. Так же на вечер пару яблок, к примеру. Хлеб ем только в обед, и то 1-2 кусочка, как понимаю, его тоже лучше не есть, когда худеешь. Просто уж очень я люблю хлеб.=)
С сладким проблем нет, я его практически не ел, и отказаться от него вообще не сложно. Сахар не ложу ни в чай, ни в кофе, и вообще его не употребляю.
Ну, это для начала. Прошу поправить, что не так, что лучше изменить, я в этом совсем "бум-бум". Любые замечания, по физической нагрузке, и про еду, всё что угодно. Кроме бега и зарядки по утрам пока ничего не планирую, тем более на тренера денег нет.
Еще раз спасибо за вашу поддержку, она мне очень помогает и придает сил. Спасибо =)

Хороший человек Алкоголик, натолкнул меня на то, что нужно-таки менять свою жизнь. Я не алкоголик, я жиробас. Так вот, я заебался откровенно. Я хочу изменить себя, но боюсь что в очередной раз я лохонусь.
Если кто не знает, и не понимает, позвольте объяснить как это чувствуется. Это не просто "я тяжелей, и у меня ляшки друг о друга трутся". Это нескончаемые проблемы. Я бы сказал, это сравнимо с сессией, когда чем дальше оттягиваешь подготовку, и один день проходит круто, расслабленно, но потом начинается еще худший трындец. Это постоянные, скажем так, хаотические боли. То там заболит, то тут. Живот похож на пластину железную припаюную к животу, и когда вы нагибаетесь, оно упирается в грудную клетку, тяжело дышать, неудобно, больно. Проблемы с костями, они ужасно болят после нагрузки. Ноги страдают особенно. У меня они еще чуток поддержаны в форме, относительно остальной туши, но даже так, они просто не выдерживают. Все это отражается на нервах. Из за вечных проблем со здоровьем, ты постоянно ожидаешь новых. Вдруг где-то на теле что-то "стрельнуло" или "кольнуло", то всё, наплыв мыслей о возможном фатальном исходе или страшных болезнях. А как известно, истерия по поводу и без повода это очень плохо. и это далеко не предел физических проблем. И что уж говорить про личную жизнь? Я могу быть довольно веселым, общительным, и со мной может быть очень интересно, я не пустой человек. Но завязать именно отношения очень тяжело, а удержать их еще труднее. Так как мое заплывшее ебало начинает быстро надоедать.
Я раз 5, если не больше, пытался начать качаться, наладить рацион, даже в качалку сходил разок (и здулся), но всё неудачно. Мне не хватает стимула, не хватает поддержки хотя бы нескольких, да что там, одного человека.
Я подумал, что если напишу это здесь, у меня будет стимул, и нет, я не требую 2к+ подписчиков, просто если я дал свое слово здесь, перед вами, мне некуда деваться. А если кто-то из вас сможет меня поддержать, я буду безмерно благодарен.
Комменты для минусов не оставляю, толку 0. Напишу админу, если возможно, что бы мне анулировал набранный рейтинг (если таков вообще будет), ибо мне и правда плевать на плюсы.
Вдруг начнется волна постов изменений в жизни, то мне кажется, это даже хорошо, если люди и правда будут меняться. Это ведь не фотки выставлять полуголые, так? Если не верите, я перестану вдувать живот, и сфотографируюсь.=)
Спасибо за внимание.