Ответ на пост «Почему на уроках физкультуры не учат подтягиваться?»5
Расскажу Вам действенную методику как научиться подтягиваться с нуля показанную моей роте в военном лицее на первом курсе. За 1,5 месяца таких тренировок из 110 человек не смогли подтянуться только трое. Кто уже умел, значительно повысил своё количество, кто не умел ни разу - сдали норматив в 8 раз (13 лет), за исключением человек 3-5, которые сделали от 5 до 8 раз.
Суть методики до безумия "проста":
Подходишь к турнику, поднимаешь руки и не опускаешь их пока не сделаешь 20 подтягиваний по одному разу. Сразу подставляешь себе какой-то стульчик чтобы помогать себе ногой в подтягиваниях если не умеешь ни разу или устал и уже не получается подтянуться. На улице мы занимались по два и подставляли руки под ногу как опору (вначале один подтягивается 20 раз по разу, второй помогает, потом наоборот) или, если занимаешься сам, находили турник рядом с лестницей рядом, чтобы ставить туда ногу.
Главное не опускать руки как бы не хотелось.
Перерыв между подходами от 30 сек до 1 минуты.
3 раза в неделю и результат гарантирован.
Лично я не мог даже половину раза подтянуться. После тренировок на сдаче норматива сделал 9 раз.
