Ответ на пост «Почему на уроках физкультуры не учат подтягиваться?»⁠⁠5

Расскажу Вам действенную методику как научиться подтягиваться с нуля показанную моей роте в военном лицее на первом курсе. За 1,5 месяца таких тренировок из 110 человек не смогли подтянуться только трое.  Кто уже умел, значительно повысил своё количество, кто не умел ни разу - сдали норматив в 8 раз (13 лет), за исключением человек 3-5, которые сделали от 5 до 8 раз.

Суть методики до безумия "проста":

Подходишь к турнику, поднимаешь руки и не опускаешь их пока не сделаешь 20 подтягиваний по одному разу. Сразу подставляешь себе какой-то стульчик чтобы помогать себе ногой в подтягиваниях если не умеешь ни разу или устал и уже не получается подтянуться. На улице мы занимались по два и подставляли руки под ногу как опору (вначале один подтягивается 20 раз по разу, второй помогает, потом наоборот)  или, если занимаешься сам, находили турник рядом с лестницей рядом, чтобы ставить туда ногу.

Главное не опускать руки как бы не хотелось.

Перерыв между подходами от 30 сек до 1 минуты.

3 раза в неделю и результат гарантирован.

Лично я не мог даже половину раза подтянуться. После тренировок на сдаче норматива сделал 9 раз.