0c6c6f69c4361ba3

Работает закон подлости безотказно. Только поменял крестовины на кардане своей Нивы, всё прошприцевал, собрал, как на тебе — через неделю застучала шлицевая. Вал под замену, а старый кардан полетел в угол гаража. Жалко выкидывать, железо-то добротное.

В те времена я, помимо ниваводства, активно занимался пауэрлифтингом. После тяжёлых приседаний со штангой ноги надо было добивать квадры. Делал жим ногами лёжа, болгарские выпады с гантелями — но всё это было не то, хотелось чего-то другого. И тут меня осенило: а почему бы не приспособить этот самый кардан под приседания в колодец? С разгрузкой спины, чтобы позвоночник не страдал.

Тогда я вспомнил про Belt Squat — тренажёр для приседаний, в котором вес крепится не на плечах, а на специальном поясе на бёдрах. Получается, что ноги получают нагрузку, а позвоночник не испытывает такой осевой нагрузки, как при обычных приседаниях со штангой.

Решено — сделано!

Конструкция вышла до смешного простой. Взял кардан, немного помахал сварочником и приспособил всё это дело под страховочную скамью для жима лёжа. Не стал городить отдельный громоздкий станок, использовал то, что уже было в зале. При желании, конечно, можно и отдельную стойку сварить, и к стене прикрутить, но мне хватало и так.

Самое интересное — это крестовина. Она выступает в роли шлицевого соединения. Удобно, что она свободно гуляет в двух плоскостях, и её не закусывает даже на приличных весах. Механизм получается подвижным, заниматься можно без всяких там подставок и лишних заморочек.

Как это работает: цепляешь на рычаг блины от штанги, на себя надеваешь пояс для отягощений с цепью, пристёгиваешься — и пошёл приседать. Спина отдыхает, ноги горят.

Прошло уже больше пяти лет. Захожу недавно в тот самый спортзал, а там молодёжь вовсю приседает на моём кардане! Стоит, значит, пацан с блином на 50 кг, делает подходы. Тренажёр до сих пор в строю и продолжает работать.

Посмотрел я на это, улыбнулся и решил, что пора рассказать о своей самоделке на Пикабу. Всем железных нервов и безопасных тренировок!

Нашел как-то во время очередной прогулки по полю диск от бороны. Диск видавший виды, но тяжелый и крепкий. Ржавчина поверхностная, весит килограмм 10, не меньше. Практически готовый садж, но вот в центре отверстие.

Принес домой и стал прикидывать, как заварить или из чего сделать заглушку. Подвернулась старая полуось, так же найденная на просторах нашей родины) И как в мультфильме про Винни-Пуха, полуось отлично входила в отверстие. Отрезал «таблетку» и прихватил к отверстию — получилось отлично. Обварил с двух сторон, зачистил швы. Нашел катанку 16 мм и сделал ручки.

Перечитал инструкцию о подготовке чугунного казана к первому использованию и сделал все так же. Хоть садж и не из чугуна, но сталь углеродистая — все получилось как и с казаном. Сначала прожарка с солью, дальше прогрев с растительным маслом и непосредственно приготовление пищи.