大山 倍達

Ояма жил по строго разработанному режиму, который нередко фигурирует в биографиях мастера и служит назиданием легкомысленным ученикам:

✔ в 4 часа утра - подъем. Медитация с закрытыми глазами - 10 мин. Бег трусцой по горам - 2 часа.

✔ 7 часов утра - приготовление пищи.

✔ 8 часов утра - трапеза, совмещающая завтрак и обед.

✔ 9 часов утра - начало тренировок. Десять раз выполнить комплекс из пяти упражнений:

поднять 20 раз шестидесяти килограммовую штангу;

отжаться на пальцах 20 раз;

отжаться в стойке на руках 20 раз;

подтянуться на перекладине 20 раз;

нанести по 20 ударов кулаком справа и слева в макивару.

После выполнения каждого комплекса сделать дыхательные упражнения и немедленно приступать к следующему комплексу.

✔ Отдых до 11 часов.

✔ 11 часов утра - выполнение ката.

При этом он ежедневно выполнял по 100 раз какую-либо одну из ката. Hапример, в первый день Хэйан-1, во второй Хэйан-2 и т. д., пока не будут выполнены все пять комплексов Хэйан, а затем выполнять их в обратном порядке. То же самое проделать с остальными ката.

✔ 2 часа пополудни - поднятие тяжестей. Поднять шестидесяти килограммовую штангу 20 раз, затем постепенно наращивать нагрузку. Сделать 1000 отжиманий: 200 раз на двух пальцах, 200 раз на четырех пальцах, 400 раз на пяти пальцах. Перед каждым комплексом делать небольшой перерыв. Иногда для разнообразия делать 1000 отжиманий на кулаках с перерывом после 500.

✔ 3 часа пополудни - разработка приемов спарринга; упражнения с макиварой; лазание по канату; упражнения для брюшного пресса - 200 раз; разбивание камней.

✔ 5 часов пополудни - приготовление пищи. Ужин.

✔ в 6 часов по полудни - медитация и отход ко сну.

Осс!

А вот неплохой фильмец, для тех кто не ляжет спать после 6;)
"Воин ветра" Фильм в художественном жанре расскажет о жизни и становлении великого мастера Чоя Бае-дала (Оямы)

IMDb: 7.10  КиноПоиск: 7.4

Не могу не поделиться.Сейчас ехал домой на обед и увидел, как 2 пацаненка около музыкальной школы, сражаются на скрипках.Буквально, лупят друг друга футлярами(наверное скрипки внутри). И вспомнилось. Есть у меня друг Миша. Он в детстве, тоже учился в музыкалке, как раз по классу скрипки. Скрипку он не любил, а вот дедушку своего, как раз очень любил. И дедушка Миши очень хотел, чтобы любимый внук закончил музыкальную школу.Миша дал деду слово, что закончит. Сам Миха человек слова-сказал сделает. Но вот образ его ну никак не вяжется с классическим образом скрипача-виртуоза.И подраться любил и похулиганить и все такое прочее. У нас в городе в 93м открылась секция карате. И пошли туда в основном пацаны из несильно благополучных семей.Секция на окраине была. И тусовали вечерами юные каратисты в парке у Вечного Огня. А музыкальная школа находилась ну в аккурат рядом. И вот раз Миша, после занятий музыкой, шел домой.В футляре у него скрипка.Зима.Темнеет рано.Ну и окружили его эти пацанчики.ну все как всегда."Скрипач, фигач ну сыграй".И т.п.Один дернул футляр.Скрипка вывалилась на снег. Миша спокойно(как всегда) нагнулся, поднял ее.И вдруг с разворота засадил главарю прямо точно в лоб.Попал ребром скрипки.Двое других приняли стойки. Один оранул: "Маваши-гири" и попытался Мишу ногой достать. Миша в ответ гаркнул: "Альт.За Моцарта!" и начал лупить куда ни попадя. Каратистам пришлось позорно бежать с поля боя. Вот так Моцарт победил в локальном поединке Масутатсу Ояму))).Все со слов Миши.Не верить ему нет оснований.(скрипку кореженую сам видел).Друг мой.Тег мое поэтому.