Начнем с определения: что понимают под «тихим увольнением».

В английском для определения этого понятия используется выражение Quiet quitting, или «тихое увольнение». Это стратегия сотрудника, при которой он перестает работать сверх нормы и выполняет только обязанности, которые прописаны в его должностной инструкции.

Вот классические признаки «тихо уволившегося»:

• не задерживается на работе, чтобы закончить дела, — даже срочное переносит на завтра;

• не берет дополнительные проекты, отказывается от сверхурочных;

• не стремится сделать «больше и лучше», если это не ведет к немедленной и гарантированной выгоде, например премии;

• избегает ответственности за задачи;

• безынициативен, не проявляет вовлеченности в работу, не предлагает идеи, пассивен на совещаниях и мозговых штурмах;

• посещает корпоративные мероприятия «для галочки» или игнорирует их;

• отказывается от задач, которые не входят в прямые обязанности, даже если раньше делал их по умолчанию — например, от наставничества новичков «за просто так» или помощи коллегам в ущерб себе без запроса руководства;

• недоступен в нерабочее время — не отвечает на звонки, игнорирует рабочие чаты и почту.

Кто и когда придумал этот термин - неизвестно, а вот популяризировал его инженер Заид Хан в 2022 году: он опубликовал в TikTok видео, которое стало вирусным и набрало миллионы просмотров.

В ролике Хан резюмировал концепцию «тихого увольнения»: вы больше не придерживаетесь принципа, что работа — это вся ваша жизнь. Не стремитесь к повышению и не определяете свою ценность как человека работоспособностью.

Человек продолжает работать, но делает только то, что должен, чтобы избежать претензий.

Как дела в России

Если для мира этот термин существует уже много лет, то в России кадровики и менеджеры компаний стали говорить о нем как о явлении сравнительно недавно. Ведь речь идет не о тех, кто всегда плохо работал (это явление описано еще в русских народных сказках). Речь идет только о тех, кто "сломался" и перестал относиться к своей работе по-прежнему.

Считается, что в России тренд на «тихое увольнение» запустился в пандемию коронавируса. Из-за  ограничений люди массово переходили на удаленку, и вопрос, как балансировать между работой и личной жизнью, стало актуальнее. По данным аналитических компаний, за пару лет на удаленке 59% сотрудников в мире - и Россия не стала исключением - практиковали «тихое увольнение». В Европе тенденция проявилась еще сильнее, и показатель достиг 72%.

В России каждый третий работодатель сталкивается со случаями, когда кто-то из команды трудится с минимальными усилиями.

Однако, как говорят психологи, нельзя путать «тихое увольнение» с другими терминами, которые обозначают труд с пониженной (или нулевой) продуктивностью.

Какие есть причины у "тихого увольнения"

Стоит помнить, что "тихое увольнение" - это осознанный выбор сотрудника. У него есть для этого несколько вариантов причин.

Эмоциональное выгорание

Одна из ключевых причин — хронический стресс из-за перегрузок и накопленной усталости. Если человек пренебрегает отдыхом, запас его моральных и физических сил истощается. В результате наступает момент, когда энергия на нуле, а работа вызывает негативные эмоции.

Согласно исследованию аналитического центра НАФИ, почти половина россиян знает по собственному опыту, что значит эмоционально «выгореть» на работе.

«Тихое увольнение» может быть следствием такого состояния или способом борьбы с ним.

Запрос на work-life balance

Еще одна причина — дисбаланс, когда из-за работы, которая поглощает все время и силы, страдает личная жизнь. Иногда из-за плотного рабочего графика и невозможности «отключиться» после трудового дня места на семью, отдых, увлечения и здоровье не остается.

Тогда «тихое увольнение» — попытка выстроить свои границы и жить полноценно, а не только на работе.

По данным сервиса «Работа.ру», во втором полугодии 2025-го 23% из более 3500 респондентов собираются сменить работу из-за нарушенного work-life balance.

Несправедливые условия работы

Когда человек недоволен своей работой, это снижает мотивацию. Часто, если уйти нет возможности или желания, сотрудник начинает трудиться с минимальной отдачей. Единственным стимулом остается зарплата — но чтобы ее получать, достаточно выполнять только прямые обязанности.

Какие могут появиться причины для недовольства?

• низкий уровень дохода;

• непрозрачные или нереальные KPI;

• неудобный график;

• несоответствие между тем, что обещали при приеме, и тем, что на самом деле;

• «тихое повышение», когда обязанности растут, а зарплата — нет.

Деньги — один из сильнейших мотиваторов работать эффективнее. Но увеличение оклада и премии — не единственные способы, которые могут практиковать работодатели.

Что делать всем?

Для каждой отдельной компании такие "тихо уволившиеся" - большая проблема. Что же говорить для страны в целом - то это также оказывает значительный эффекр на такие показатели, как ВВП.

Если «тихо уволившиеся» — единичные случаи, то руководителю стоит рассматривать каждый случай по отдельности. Когда феномен проявляется массово, скорее всего, понадобятся глобальные перемены — например, новая схема мотивации для отдела или даже пересмотр всей структуры компании.

Как правило, «тихое увольнение» — симптом системных проблем. Что можно сделать в первую очередь:

• Пересмотрите нагрузки. Нужно провести аудит задач, и если сотрудник делает работу за двоих, по перераспределить функционал или добавить еще одну ставку.

• Регулярно обрабатывать обратную связь. Стоит попробовать провести анонимный опрос и оценить вовлеченность сотрудников.

• Также руководству стоит ввести в офисе принцип открытого диалога и начать вводить людей в курс планов и целей.

• Стоит позаботиться о ментальном здоровье команды. Предложите программы психологической поддержки, проводите тренинги по управлению стрессом.

• Обсудить индивидуальные карьерные цели сотрудников.

• Внедрите гибкий график, если это возможно.

• Поддерживайте благоприятный микроклимат в коллективе.

Сотруднику, который узнал себя в описании "тихо уволившегося", также стоит задуматься: почему так произошло? Ведь с одной стороны - выполнять строго  те задачи, которые предписаны договором - это ваше право. Но вы же раньше вели себя по-другому, значит, вас что-то мотивировало. Возможно, ушел коллега, с которыми вы разрабатывали новые идеи? Или изменились внешние обстоятельства? Может, просто, работа надоела и пришло время ее сменить?

Иногда правильнее найти новую работу, на которой вы сможете поддерживать баланс, — работать вовлеченно и при этом не выгорать, не жертвовать личной жизнью и не мириться с тем, что вам не по душе.

Альтернатива «тихому увольнению» — стратегия quiet thriving, или «тихое процветание». Суть заключается в том, чтобы вводить постепенно небольшие изменения в свое отношение к работе, чтобы вернуть интерес и удовольствие. Это может быть делегирование нелюбимых задач; предложение нового проекта по своим интересам; Введение гибкого графика; или даже фиксация достижений поможет чувствовать свою успешность и нужность; Также стоит делать регулярные перерывы на отдых в течение дня.

пруф
https://finance.mail.ru/article/volna-tihih-uvolnenij-postav...