Не гонка за молодостью, а осознанный путь

Когда я вижу заголовки о «вечной молодости» азиатских звёзд или миллионных чеках западных знаменитостей на пластику, мне хочется спросить: а где в этой гонке молодость? Годам пытаются противостоять скальпелем и инъекциями, но старение — не уходит, добавляют лишь искусственную, более молодую видимость старому телу.

Я нахожусь в середина пятого десятка. Когда я выхожу на подиум соревнований по силовым видам спорта рядом с 25-летними я чувствую себя в их возрасте, но их удивление смешивается с восторгом, когда я получаю награду и объявляют мой возраст. Мои анализы крови, уровень тестостерона и даже плотность костей — как у них. Но мой главный козырь не в мышцах, а в мозге. Именно он, как дирижер, управляет симфонией молодости.

Тело — инструмент, а не храм
Я не фанат изнурительных диет или часов в зале.
Мои правила просты:
Движение как дыхание. Каждое утро начинаю с 20-минутной зарядки. Даже в командировке. Даже если за окном -30°C.

Еда — топливо, а не культ. Никакого сахара, фастфуда или алкоголя. Зато много ферментированных продуктов, выращенных в регионе моего пребывания.

Сон — священен. 7.5 часов, строго с 22:30. Никаких компромиссов, даже если дедлайн по проекту горит.

Но это лишь фон. Главное — мозг.

ИИ как тренажер для нейронов
15 лет назад я основал Ассоциацию "Естественного противодействия старению", но лишь погрузившись в разработку ИИ, понял: искусственный интеллект — не угроза, а лучший «тренер» для естественного.

Личный пример: Когда мы создавали алгоритм для ранней диагностики возрастных заболеваний, я неделями корпел над нейросетями. И вдруг заметил, что стал быстрее решать сложные математические задачи «в уме». Мой коллега-невролог объяснил: интенсивная работа с паттернами ИИ активизировала нейропластичность — мозг буквально перестраивался.

Как это работает:
Обучение ИИ требует абстрактного мышления — это как спринт для префронтальной коры.

Анализ данных тренирует концентрацию — мой аналог медитации.

Поиск ошибок в коде сравним с силовой тренировкой: чем больше «поднимаешь» проблем, тем выносливее и натренированней становишься.

И это не метафора. После года работы над ИИ-моделями мой IQ вырос на 12 пунктов. Анализы показали рост BDNF («молекулы молодости» мозга) на 30%.

Молодость — это нейрохимия
Вы задумывались, почему дети так быстро учатся? Их мозг выделяет гормоны роста (например, IGF-1), которые регенерируют не только нейроны, но и ткани тела. С возрастом мы теряем эту суперспособность. Но ее можно вернуть.
Мой рецепт:
Физическая нагрузка → повышает уровень норадреналина.
Изучение нового (например, Python для ИИ) → выброс дофамина.
Социальная активность (я веду Telegram-канал о борьбе со старением) → окситоцин.
Этот коктейль заставляет тело «думать», что ему 25. Проверено на себе: мой биологический возраст — 28 лет.
Мифы, которые мешают вам начать
«После 40 учиться поздно». В 43 я освоил TensorFlow с нуля. Сейчас пишу статьи, занимаюсь программированием. У меня блог в Дзен: "ЗОЖ и Я: молодость в дзене"
«Спорт — это для молодых». Мой жим лежа — 160 кг. В 25 я поднял этот вес впервые. Это мой генетический максимум и я его держу в максимуме.
«Гены решают всё». Моя бабушка умерла в 67 от диабета. Мои гликемические показатели — как у молодого абсолютно здорового человека. Открою тайну гены решают на 10% и если вы дисциплинированы и генетически не одарены, то у вас все ещё высокие шансы на успех, как и у меня.

Что дальше? Мировой рекорд и ИИ-революция

Этой зимой я пытаюсь побить спортивный мировой рекорд и уже имею два рекорда России. Работаю над телеграм ботами со своими моделями ИИ и также дообучеными моделями мировых лидеров в ИИ технологиях, сейчас естественно это DeepSeek.

Совет тем, кто хочет повторить:
Начните с малого — 10 минут зарядки и 15 минут изучения чего-то нового (хоть нейросети для распознавания котиков!).
Измеряйте прогресс: сдайте анализы на гормоны сегодня и через 3 месяца.
Ищите «своё» — я ненавижу йогу, но обожаю купание в проруби.

Заключение: старость — не диагноз

Мне не нужны фильтры в Instagram или одобрение незнакомцев. Когда мой ребёнок говорит: «Пап, ты врубаешься в мои мемы лучше, чем одноклассники» — вот мой главный рекорд.

P.S. Если ИИ однажды подарит нам бессмертие, я, пожалуй, откажусь. Жизнь ценна именно потому, что она конечна. Но продлить ее, оставаясь живым, — это и есть настоящая победа.

Вадим Яковенко, рекордсмен, разработчик ИИ и человек, который остановил свой возраст.
Мой ВК https://vk.com/yak_vv
Мой инст: fit.corn

P.P.S. А вот и мой «секретный» рецепт молодости: каждое утро, прежде чем проверить почту, я 5 минут решаю IQ - тесты. Потому что мозг, как и мышцы, любит железную дисциплину.