Я жирный. И я решился⁠⁠1

Давай, жиртрест, мы верим в тебя

У тебя с лицом какая то херня ещё, размытое

Знаешь что я попрошу

делать фото каждый день (ну ладно, раз в неделю)

потом из них запилить видео

а то сколько "историй успеха", а только две фото "до" и "после".

Ахуеть. Нашел тренера. Тс, ты живешь в эпоху интернета. Посмотри, подумай. У тренера твоего так называемого, спроси есть ли у него вышка физвоза. Какую он тебе написал программу? Ясен понч, что ничего не написал, ибо это иснтадолбоеб

Вес большой, но не супер-критический. За месяца четыре можешь привести себя в неплохую форму.

Желаю удачи!)

Я первый раз худел тоже у такого тренера (возрастной тяжелоатлет), в принципе доволен, за 4-5 месяцев похудел с 110 до 95.

По своему опыту могу сказать, что первые 5 кило у вас уйдут очень быстро, дальше будет труднее и труднее, периодически вес будет долго не меняться.

Сейчас планирую опять худеть, из-за удаленки и семейной жизни разнесло до 130.

да ну бросай эти тренировки. Пивка бахни лучше)

Предлагаю тебе сделку.

К 1.09 если ты пруфаешь 114 кг - с меня сет роллов из твоего города самовывозом, чтоб адреса не палить.

Если нет - с тебя трёшка в фонд Хабенского.

Мотивэйшн)

С тетрадью кстати норм тема. Дисциплинирует немного. А как с алкоголем дела обстоят?

При грамотной  программе тренировок (влегкую, без надрыва) и отрегулированном питании через 3 месяца результат будет ну очень заметен, а через полгода будете красавчиком. Я нескольких таких же больших парней тренировала, никогда ни из кого не приходилось жилы тянуть – неделька тренировок на ОМВ, неделя на ГМВ, через день ходьба. Ходьба - 45 минут максимум, еще я скорость ходьбы вам чуток бы понизила, чтобы жира побольше расходовалось. И вот в таком фоновом режиме, но постоянно. С запланированным отдыхом от тренировок. Сами не заметите, как все, что не нужно, сгорит, а то, что нужно вырастет. Никакого особого криминала для долгой, а главное, тяжелой работы не наблюдаю – молодой здоровый парень, гормоны штырят, все ок будет.

Я подписалась на тебя. Теперь буду за тобой следить. Так что не расслабляйся!👍

Все получится! Я в том году в августе весил 106 кг, при росте 182. К новому году стал 85. Сейчас 79. считал калории в основном. Так что удачи!

Успехов тебе!

С почином!!! Только не бросать на полпути, все получится!

иди в зал ,через полгода красавчиком будешь ,если есть деньги только с тренером .Без тренера  -лажа .Даже если три раза в неделю по часу полтора -эффект будет  отличный. В таком возрасте главное нагрузки ,кровь через мышцы начать прогонять ,первый месяц главное ,потом подсядешь как наркотик нагрузки начнут удовольствие приносить и постепенно жир на мышцы поменяется .

Похудение состоит из формулы: 80% питание, 20% тренировки. Если много заниматься и не следить за питанием то будешь жирным и сильным. Если не есть норму то будешь скидывать, но сил не будет тренироваться. Везде нужен баланс. Самое верное это вести дневник с подсчетом калорий. Себя не жалеть. И только тогда будет результат! Если сейчас нормализовать питание и ходить на тренировки первые 10 кг уйдут за месяц! А дальше сложнее!
Удачи.

Ебать ты жиром заплывший ! Со спортом совсем недружил. Рекомендую забыть на начальном этапе про сахар-песок-рафинад, про свежий хлеб - смени на ржаные хлебцы и ешь их умеренно, забудь про алкоголь или сократи его значительно, забудь про майонез совсем, сократи количество соли. Худеть от тренировок будешь по началу- тупо вода уходить будет. Весь секрет в похудении - это математика , сначала это не удобно и нудно, но привыкаешь - считай калории и БЖУ - это в первую очередь. Именно правильное питание тебя изменит. Физуха даст нужное - подтянет и приведет в тонус мышцы и это нужно, т.к. сбрасывая вес будет обвисать кожа . Из опыта рекомендую скидывать вес медленно, 3-5 кило в месяц и не более. Почему? Потому что организм должен постепенно привыкать, также постепенно, как и набрал кучу сала. Потому что при резком сбросе, кожа не будет успевать подтягиваться и может провисать. Я сам 185 роста, весил шесть лет назад 128 кг, сейчас вешу 90-93 ....женщинам нравлюсь , над собой работаю физически дальше. Успехов !

Поддерживаю тебя изо всех сил!!!! Сама пока не готова (рост 156 см, вес 68 кг). Держись в плане питания!!

А если всё пойдёт не так - живу с мужчиной (и люблю его) 186 см/144 кг, и когда мы начали встречаться он был потолще тебя))

Не занимайся ерундой с питанием.

Перестать точить сладкое на импульсе, это херовая затея. В итоге осенью просядет дофомин и ты побежишь за эклерами, потом загонишь, что ты жирный и слабовольный и что у тебя в зале ничего не получится, и в итоге забьешь на зал и ещё больше увеличить вес. - это примерный сценарий с которым сталкиваются многие.

Хош похудеть, сделай это частью своей жизни, перестрой мышление.

1. Не рвись к диетам - диету надо соблюдать постоянно, если чуть по соблюдать, а потом не соблюдать, готовься что твои мышцы дадут тебе ещё больше веса, чем до диеты. Выглядеть ты будешь по другому, подтянутой, но вес уйдет в космос.

2. Лучше проси тренера, чтоб он тебя научил как правильно работать с железом и на тренажёрах, тренеры ребята хорошие, но за бесплатно они потом тебя мотивировать не будут стремится.

3. Самое главное, кайфуй когда ходишь в зал, общайся в зале. Человек социальное животное и идти в зал гораздо приятнее если там есть те с кем ты можешь пообщаться.

А ну пысы. Ходи в зал не из под палки, хош идти иди, не хош идти, - помни что дорогу осилит идущий.

А это тогда что? Пиво не алкоголь? #comment_242677159

Подписался. Если сдаться, будешь задизморален.))

А так молодца. Не отступац, даже если не будет 114, но будет ощутимый прогресс - это самое главное

Исключительно поддержать автора. Когда то я весил 117кг в своем макс пике и годиков мне было где то 22, и похудел в итоге до 67кг в своем мин пике) при росте 188см. Но это я прям выглядит как дрищь. В итоге остановился в районе 80кг, сейчас мне 34 годика - полет нормальный)
Исключительно перестал много и неправильно жрать, спорта было довольно мало при этом. Только режим питания.

Изначально, все-таки постарайтесь питание наладить. И позволю себе небольшой совет - если вы желаете есть гречку, не варите ее. Дайте ей закипеть, сразу выключайте и накройте крышкой. Она впитает воду и будет гораздо менее калорийная, чем при варке. На вкус мне даже больше нравится.

ТС, ешь жареное (но не на масле и без соли, соль после готовки, гриль - твой друг), сахар тоже ешь, он нужен.

И лучше найти помимо тренера

32 года, минус 24 кг на диете за полгода, полтора года вес держится, ттт

Не советую сильно "налегать" на гречку и вообще крупы. Если много их есть, будешь набирать. Они таки довольно калорийные.
А вот на кардио, я бы для начала держал ЧСС на уровне 120-130.

Успехов в этом нелегком, но приятном деле)

Вот по поводу питания вот что скажу. Я отслужил в армии и сбросил 20 кг за год. Характеристики (до/после):
Рост: 174,
Вес: 86-90/66
Обхват груди: 103/?.

Я сам в апреле 2020 ограничил себя в потреблении сладкого. Нет, это не значит, что я не ем сладкое, ем, но меньше. Я почти не пью газированные напитки, чай без сахара, меньше чем шоколада, но сахар всё равно потребляю. Как и белый хлеб.

С апреля 2020 по май 2021 не набирал вес и не худел, но активности было ноль.

В мае 2021 пошёл в армию. Там активность была сезонной, но немного. В основном пешие прогулки в патруле (а-ля карауле) и уборка прилегающей территории.
Питался там и хлебом по два целых ломтика три раза в день, и маслом (одна упаковка как из-под соуса в сухариках три раза в день), и уставная еда была в немалых объёмах, и ЧПОК был, ел сладкое (шоколад, мороженое, вафли и др.).

То есть в моём рационе есть всё: и жирное, и сладкое, и углеводистое, и купленная из магазина вредятина.

Не надо отказываться, надо: питаться сбалансированно и желательно после нагрузок. Всё.

Не вижу смысла жёстко себя ограничивать в чём-то. А так зато не будет дикого соблазна и не сорвёшься.

Ну давай, удачи. И не забывай, что первые килограммы самые лёгкие.

Показалось

А вы были у врача? Исключили вероятность диабета?

Я желаю вам удачи, хотя являюсь противником тренировок для похудения. По моему опыту - сначала надо похудеть и уж потом можно и к  силовым тренировкам переходить.

Вечером, после 18, как захочется похавать, ебни стакан два газированной минералки. Если опять захочется, еще стакан. И спать ложись в 22-23 ибо ночью жрать хочется шо пиздец