Разучился засыпать⁠⁠

Силовые нагрузки неплохо помогают. Купи учебную штангу  с блинами килограмм на 50, чтоб и не надрываться и быстро за несколько минут заебаться.

Тс, надеюсь ты уже научился засыпать без проблем. Но если нет, то вот несколько способов:

1. Медитации перед сном. Концентрируешь все свое внимание на дыхании, выключаешь внутренний поток мыслей. Если сложно - прям про себя проговариваешь «вдох-выдох». Как только появляется какая-то мысль - лови ее за хвост и опять возвращай к мыслям о дыхании. Мне это очень помогает, вырубаюсь минут за пять.

2. Если можешь спать в наушниках - https://youtu.be/qYnA9wWFHLI

Опять же, концентрируешься только на звуках и старайся ни о чем не думать.

3. Налаживай режим

4. Мелаксен

Меня тоже не покидает чувство, что уже давно разучилась засыпать без всех этих танцев с бубнами(

М-да, рановато как-то.У меня бывают проблемы со сном ,но мне в 2 раза больше...

С другой, стороны ,у тебя это, скорее всего, пройдет.

Подборка надписей - 106 выпуск

Первая надпись-про тебя.:-) Кстати, а лет тебе сколько?

Ну ,блин, сразу отрубил кучу полезных советов.

К психологу точно не стоит. Ему выгоднее тебя "доить" подольше ,а не давать реально полезные советы. Снотворные ,однозначно, помогают ,но это еще хуже синьки. Мелатонин пробовал? Я правда,х3 ,насколько он вреден.

Жена на ночь себе включает аудиокнигу Маркес ,любовь во время чумы, в начитке Князева. Гоняет ее по кругу уже три года, по другому никак.

Может стресс? Переживания в подсознинии крутятся, на которые внимания не обращаешь.

под прогуляться имеется виду не 5-10 минут, а конкретно с час -два тупо движения. Вырубаешься намного легче. Это по опыту говорю, так как сам часто страдаю подобной  проблемой

Прогуляйся перед сном

Синьку не предлагать?