Разучился засыпать⁠⁠

Господа-товарищи, нужен совет от бывалых. С удаленной работой жестко стал сбиваться сон. Стабильно раз-два в квартал ловлю такое тупое состояние на неделю две - лежишь и вроде спишь, но максимально не крепко, скорее дремлешь, и только под утро вырубаюсь. Такое ощущение что разучился засыпать. Заметил что как раз связано с «простоем» на работе - мозг не заебался и лежит херней страдает ночью. Пробовал читать на ночь всякую техническую и около литературу, просто романы, спорт после работы, прогулки перед сном,пил всякие валерьянки, мелатонины, считал до 500 и дальше - не помогает ни хрена. Есть советы от бывалых как это можно побороть?)

P.S. Синьку не предлагать)