Прошел год (часть 2)!⁠⁠4

Дебилеешь. лучше бы остался прежним.

Надо же, я практически в шоке, человек приводит здоровье тела в соответствие с уровнем здоровья психики, который видимо высок раз не агрится на "хейт". И всё это в этих наших интернетах, невероятно.

Какой хейт вообще может быть в сторону человека, который занимается и следит за своим здоровьем??

Диабет?

Похудеть это пол дела.

Вторая половина дела - это остаться в хорошей форме.

Желаю тебе удачи.

что за мания фотать свои сиськи....

Понятно😁диабет+слабоумие

На самом деле, часто начинают худеть при сахарном диабете это болезнь такая. Когда глюкоза не усваивается

Спасибо за пост. Как нибудь выложу свою историю похудения со 130 до 93 а потом обратно до 100)))

Дифицит, само собой был, но голодным я не был и с весами танго на кухне не устраивал.

Далее

напишите практически любой день за 5 месяцев с октября 2024 по март 2025 года и я, скорее всего, смогу показать данные весов, фото как я выглядел, что я делал и что я ел.

Обычный пиздобол нажрался и выебывается

а почему руки начали мерзнуть, вот этот моментик заинтересовал ...

только руки или еще и ноги ?

Красава! Съем хлеба с мазиком за твой план похудения!

Тяжело быть в профиците без газировок и пирожков.

Поздравляю и даже от всей души,в отличии от толпы долбоебов,которые и так не сумеют.

Ну не дано им,зато пиздеть только умеют.

С 5 точкой,все просто,начни приседания,по возможности с утяжелением,ну там пару полторах пива)))).

Выпил.налил водой и приседай.

Удачи!!!

Так, а кожа то утягивается постепенно? Результат впечатляющий

не считать калории, бухать. где-то он не договаривает)

Отличный результат! А при большом весе со спиной, коленями были проблемы? И если были то как сейчас дела?

Он решил худеть, потому что начались проблемы со здоровьем. Ну, я и спросил про диабет😁Диабет для многих причина похудеть. Ебать ты тупой

Чоита? Я именно так и похудел. Исключил из рациона мучное и сладкое. Калории сначала считал, но когда запомнил где сколько калорий, то научился приблизительно на глаз понимать сколько можно есть и когда нужно остановиться.

Скинул с 100+ до 75. Сейчас спустя 3 года набрал 5-6кг. Могу сказать что ничего не работает кроме изменения привычек.

Может быть есть гигачады которые могут себя на регулярной основе заставить бегать или ходить в зал. Но я думаю это самообман. Если бы вы были на это способны, то вы бы себя не запустили. Тоже самое касается диеты. Как правильно питаться не самое сложная наука, но почему то вы набрали вес.

Как я похудел и держу вес. Посмотрел, что я кушаю и что люблю кушать. И просто убирал из рациона более калорийные, оставлял менее. Я все так же кушаю что я люблю. Но условно вместо карбонары с бекончиком и сливками. Я приготовлю арабьяту. И так во всем. В итоге там -100 калл там минус 50. По итогу минус 200-300 калорий в день. Стабильное похудение без срывов и отсутствие откатов. Может кому то это поможет

Дифицит, само собой был, но голодным я не был и с весами танго на кухне не устраивал.

Далее

напишите практически любой день за 5 месяцев с октября 2024 по март 2025 года и я, скорее всего, смогу показать данные весов, фото как я выглядел, что я делал и что я ел.

Обычный пиздобол нажрался и выебывается

Так ты на Кето сидел чёли?

Поймайте меня на слове пожалуйста, что я тоже так сделаю

А что такого-то? Я не считаю калории. Лишь навскидку знаю плюс-минус. Иногда могу что-нибудь не съесть, если не чувствую потребности в этом. Расход вижу по фитнес-браслету прибавляя 20-25% к этому (работа мозга). Люблю пиво (правда, пью точно реже), вкусную еду и фастфуд (иногда захожу). Из того, чем занимаюсь: часа 3-4 в неделю выходит на зал (свой) + 5-7 часов относительно быстрой ходьбы (компенсация гиподинамии). Вес постепенно падает.

В межсезонье вес обычно отыгрывает вверх, а зимой (если сильно снежная) и летом - падает из-за повышенной физической нагрузки.

Фиксировать начал где-то с осени 2023. Тогда весил 94-95 кг. И далее в конце каждого года фиксирую итоги: 2023 - 91,31; 2024 - 88,4. Сейчас - ещё на 2,5 килограмма меньше. Колебания веса в течение месяца обычно не превышают 2 килограмм. Пьянки компенсируются физической нагрузкой и весьма успешно (конечно, спустя какое-то время). Прямо "пуза" уже нет, хотя до конца оно, конечно, не исчезло и не исчезнет никогда.

Мне кажется, что важнее понимать, что и для чего ты делаешь в этой жизни. У меня нет цели прямо похудеть, но выглядеть лучше и быть выносливее и активнее, чтобы дольше жить - определённо, да. Я видел людей, которые загоняются в зале, а потом без сил падают - никакого кайфа.

Да там особо не о чем рассказывать. Всё сводится к осознанному потреблению. За долгое время наблюдения за собой уже вижу свои тенденции и ритмы, под которые и подстраиваюсь. Редко ужинаю после 20. Обычно в конце рабочего дня (в 18 часов). Калорийное и сладкое - лучше утром на завтрак или в обед. Вечером - стараюсь не употреблять, но раз на раз не приходится.

В готовке еды сейчас часто применяю аэрогриль, что позволяет использовать меньше жиров для готовки, плюс часть жира стекает при самой готовке, при этом блюдо остаётся вкусным и сочным.

Алкоголь. У меня к нему простое отношение. Хочешь пить - пей! Раньше за месяц 25-45 литров пива мог выпить (естественно, 90% - в разных компаниях. В нашей деревне так: пойдёшь вечером - и тут нальют, и там нальют). Проработал этот вопрос и стараюсь пить не более 10 в месяц. Ещё постарался разобраться с тем, почему меня "несёт дальше", т.е. любил догнаться уже дома. Сейчас это сошло на нет. Не всегда получается пить столько, как планировал, но прилично меньше, чем было раньше. Вот вчера в гости позвали. Сходил. Посидели. Сегодня в другие гости зайду. Тоже немного посижу. Будут почивать тёмным пивом.

Физуха. Тут скромно: база + подсобка. В неделю получается выкроить 3-5 часов на это. Работа сидячая, как говорил. Стараюсь если не каждый, то через вечер гулять по посёлку, наматывая круги. Обычно от 5 до 12 километров (1-2 часа). За неделю нахаживаю от 4 до 10 часов. Стараюсь быть в тонусе.

Зимой обычно плюсом бесплатный лопатинг на участке и за его пределами. Тут как повезёт. Была зима, когда с утра, в обед и после ужина приходилось кружить. Лето - скутер (внезапно неплохо жжёт калории тоже); велосипед, на котором за раз от 25 до 50 км проезжаю. Если с погодой и временем везёт, то катаюсь много. Отлично "сушит" меня. Сейчас взял большую машину, можно выезжать прямо с велосипедом куда-нибудь. Не скажу, что особый путешественник, но и точно не домосед. Если в хорошую погоду мне предложат выбор: попить пива или поехать куда-нибудь с велосипедом покататься - выберу второе.

За те два года, что "мониторю" свои изменения в весе, сделал две фотки и сопоставил их рядом. Если по осени 2023 я был одутловатым и "рыхлым", невооружённым взглядом было видно это по рукам, второму подбородку, в отёках возле глаз, то сейчас (минус восемь-десять кило) это не так бросается в глаза и выгляжу моложе в 43, нежели, чем в 41.

Есть ли цели? Прямых нет, но за здоровьем стараюсь следить. Лишний вес пока никому не был полезным. Хотя нет, как-то упал, поскользнувшись, на лестницу спиной. Из всего - пара ссадин. Не будь лишнего жира, последствия могли быть серьёзнее. По весу - 80 кило - хорошо, ниже (74-77) - отлично. Не спешу, а просто живу в своё удовольствие. Сегодня на весах 86.3 кг.

Дружище, я не знаю, увидишь ли ты мой комментарий. Я сам скинул 80 кг за два года. И сейчас от моих товарищей и родственников слышу одно: ты постарел. Твой пост увидел, и скажу то же самое: ты постарел.

Без обид. Просто констатирую факт.

На первом фото килограммов 105?

Сладкий пирожочек )))

Дружище, красава! А возраст, рост какой?

А куда в зал пошли? Есть нормальный тренер? Сейчас тоже скидываю вес, и надо в зал идти к хорошему тренеру

Красивый какой, мать моя женщина. И умный. И волевой. И с юмором. Прям комбо))) молодец. Главное это ты сам, твои желания, цели и дорога к ним. А кто там лает за забором, это их проблемы. Прочла обе части, обнимаю виртуально коллегу по похудению. Теперь главное не расслабляйся. Я вот даю временами слабину, гоняю туда-сюда 10 кило, и часто жалею, что расслабилась. Ещё раз прими поздравления, знаю на это нужна огромная сила воли, а хейтят тебя те у кого её нет, либо просто злобные какашки))))

респект и уважуха, вы у меня в друзьях в вк)) в одном городе живем! Красавчег одним словом!

Третья часть будет с пруфами про пятую точку.

А меня жена и жирного любит)

красавчик.

Дарю лайфхак.

того же эффекта можно добится просто взяв 2 гантельки по 10 кило каждая. И 30 минут в день свободного времени каждый день. Полгода максимум. Причем эффект заметен уже через неделю. перегнал бы свой жир в мускулы. а ты его так тщательно накопленный просто выкинул. это расточительство!

Хорош!) Был такой счетовод в сельсовете, а стал весьма интересным мужчиной с чертинкой во взгляде. Смотри, не согреши!

Вы молодец!

странно что при таком не строгом питании, просто поменьше да может получше, еще с алкоголем, уходило по 7 кг в месяц на изи без спорта

Братан, еле узнал тебя :) Черкани как-нибудь...

Очередно гуру-пиздабол с платным курсом в ТГ. Пикабушники, что с вами не так? Раньше вы таких персонажей на раз выкупали.

Извините за некоторую бестактность, но в контексте людей которые вот так легко приводят себя в норму, всегда интересовал вопрос, а зачем Вы довели себя до момента когда нужно худеть? Т.е. если легко скинули за год, то это определенно банальное переедание, никаких проблем с организмом нет (анализы с ваших слов подтверждают). Неужели раньше не возникало мысли что это как минимум больше плохо чем хорошо?

А куда девается лишняя кожа?