Годный пост, правда немного поздновато, подснежники не успеют "падсушицца" к пляжному сезону.
Единственный спорный момент относительно кардио в начале тренировки. Все таки в литературе по тренингу преобладает мнение о более эффективном кардио после тренировки, не буду пояснять почему, кому надо сам найдет. А еще более правильно, делать кардио не в день силовой тренировки, но это было бы справедливо лишь для людей у которых есть что терять в плане мышечной массы, а если так, для временного сгона жирка, то пойдет.
Ну и спортпит, протеин или бцаа еще никто не отменял, он будет полезен при любых раскладах.
Единственный спорный момент относительно кардио в начале тренировки. Все таки в литературе по тренингу преобладает мнение о более эффективном кардио после тренировки, не буду пояснять почему, кому надо сам найдет. А еще более правильно, делать кардио не в день силовой тренировки, но это было бы справедливо лишь для людей у которых есть что терять в плане мышечной массы, а если так, для временного сгона жирка, то пойдет.
Ну и спортпит, протеин или бцаа еще никто не отменял, он будет полезен при любых раскладах.
раскрыть ветку (1)
Я даю постепенно от 20м и до 60м
В конце даю либо успокоить ЧСС, либо длительную, но смотря какие цели у клиента, какая была тренировка и тд. Да, гликогена в мышцах нет, поэтому жиросжигание начинается с 1й минуты. А в начале примерно запуск метаболизма с 25й.
Спорт пит обязателен. Пост по сути фитнесический.
Про силовые напишу позже. Кому надо-пусть читают.
В конце даю либо успокоить ЧСС, либо длительную, но смотря какие цели у клиента, какая была тренировка и тд. Да, гликогена в мышцах нет, поэтому жиросжигание начинается с 1й минуты. А в начале примерно запуск метаболизма с 25й.
Спорт пит обязателен. Пост по сути фитнесический.
Про силовые напишу позже. Кому надо-пусть читают.