Похудеть в декрете⁠⁠

Хз. Этого мы не знаем. Прям совсем не позволяющие довольно редко встречаются. К счастью. Но это уже неважно.

Диабет вроде во время беременности ставят. Автор была бы в курсе. Но опять же, у меня подруга с этой бедой худела до состояния жерди. Правда тоже гв

Ооооо сестра, у меня было 1 в 1 так же. Я тоже не смогла кормить грудью. Во-первых, откровенно говоря, я недостаточно старалась, в частности, я не знала точно, как нужно удерживать лактацию, и поэтому она перегорела быстро. Во-вторых, изначально в роддоме меня неправильно настроили, не дали взять молокоотсос (насиловали руками), не сказали, чем мазать кровоточащую от трещин грудь, плюс ребенок был с очень маленьким ртом, и не мог взять огромный отекший сосок. Короче. Я начала кормить смесью. И точно так же, как ты, вставала ночью как зомби и пока грелась вода, закидывала в себя пару чокопаек. Гулять я почти не ходила, так как вечно хотела спать, плюс наверняка была анемия, сил не было вообще. В итоге, постоянные перекусы сладким и гиподинамия сыграли злую шутку. И хотя я и из роддома то вышла уже не маленькая, вес вырос ещё. Бороться с этим не было никаких сил, пока сын не перестал просыпаться по ночам. Это произошло в полгода. Плюс я начала изучать теорию похудения. В частности, курила инсту Олега Зингилевского. И как только сон у меня наладился и появились силы, я взялась за себя. Купила весы, высчитала свою норму калорий и начала гулять с коляской по часу, плюс одолжила у подруги велотренажер и гоняла по полчаса после того, как уложу сына. Лучше всего для похудения не одно кардио, а силовые и кардио. Но тогда я еще не могла пойти в зал. В итоге за полгода я скинула около 15 кг. Этого было мало, конечно, так как лишними у меня были 35 кг) Но уже лучше. Потом был перерыв из-за переезда и я снова набрала, но взяла себя в руки и продолжила, только уже с силовыми. В следующий раз получилось дойти почти до нормы, и снова переезд. Причем переезд стрессовый, мы с сыном были один на один, и я работала и находилась с ним, других не было занятий. Снова недосып появился сильный. В итоге снова набрала, но не много, так как я уже на опыте была, и знала, что нужно добирать белок кровь из носу, а вкусняшки по остаточному признаку. И в итоге наконец я достигла идеального веса в 2023 году и держала вес до момента пока не забеременела вторым ребёнком. Там снова были сложности, но теперь я кормлю грудью, поэтому вес быстро начал снижаться, а потом я снова подключила зал и сейчас у меня осталось совсем немного лишнего и ещё куча воды, которую держит пролактин. Так что жир почти в норме, но вес пока нет. Значит я всё это к чему. Если кормить грудью вообще миссия импосибл (хочу сказать, что лактацию можно наладить в любое время, даже когда ребенку будет год, главное чтобы ребенок сосал грудь, и молоко придет, если ребенок серел раньше, то возможно у него созреет ЖКТ и это прекратится), то остаётся только ждать, пока ребенок перестанет ночью вставать. До этого момента можешь хотя бы ограничить набор веса. Каким образом: белок я вижу ты вроде ебашишь, это хорошо. Следи чтобы он точно был по норме. Хлебцы и кашу выкинь, ты и так ешь углеводы, зачем тебе ещё они. Набрала белок и потом сверху сыпай свои вкусняшки, но. Если говорить о вкусняшки, они же тоже разные бывают. Вот ты хочешь быстрые углеводы, да. Ну и ешь их, но не подкидывай туда жиры. Не ешь шоколад/печенье/вафли. Ешь зефир/маршмеллоу/мармелад/пастила. Там ноль жира. Если бабок хватает, бери протеировые батончики вместо шоколада, только не всё подряд, а, например, протеин рекс стронг на маркетплейсах (не протеин рекс брауни, там жир один и угли, белка мало), только от него будет пучить. 😄 Можно делать классные запеканки из творога и сахзама, будет как пирог сладкий, но я понимаю, что тебе не до этого наверное. Вот. Насчет бадов. Они по сути не работают, я пробовала всё, синефрин в какой-то момент дал эффект плацебо, потом я поняла, что он не работает, так же л-карнитин. Пиколинат хрома тоже не работает, если проблема в недосыпе. Единственное, что отбило мне аппетит где-то на 50%, это берберин, но! Я тогда высыпалась и боролась с периодами депрессии, и он её усилил, так как я перестала кайфовать от еды и таким образом мне стало ещё сложнее жить позитивно. Поэтому можешь попробовать его, но только американские фирмы ищи, типа натурал факторс, я брала на вб, мне повезло что не подделка, проверяем так - капсула дико горькая. Ну и эффект есть, не выдуманный) В общем с учётом твоей ситуации, просто жди и не парься пока за вес. Просто старайся хотя бы не набрать слишком много. Потом скинешь. Пиши мне, если хочешь, могу тебе помочь поддержать и кинуть ссылки на тех, кого я слушала пока сушилась, и сейчас снова сушусь и слушаю))

Ну тогда остаётся только потихоньку двигать окно кормления. И ждать. Они растут

«Но у ребёнка был безудержный понос от моего молока.»

У меня от молочных продуктов такой же эффект, оказалось непереносимость лактозы…

О, я была в похожей ситуации - только кормила грудью. Но недосып был сильный, и ночью голод не давал уснуть. Короче: без нормального сна ни диеты, ни упражнения не будут работать так, как предполагается. Просто дайте себе время. Ведь правда нужно себя восстановить для начала. А там ребёнок подрастет и начнет спать, сон наладится, не будет таких ночных дожоров, зато будут силы на упражнения. Сейчас энергия, на которой Вы собираетесь и похудеть, и не набирать вес - от гормонов. Этого не хватит надолго, а силы на уход за ребёнком нужны. Дайте себе законное время прожить и восстановиться после такого сложного этапа. А потом всё получится, с таким грамотным подходом и упорством Вы вернете себе форму куда легче, чем сейчас, и безопаснее для организма.

Вам надо немного переждать, не загоняйтесь по поводу снижения веса, объективно вы ничего в вашем конкретном моменте изменить не сможете до окончания гормональной перестройки. Вам и так есть чем сейчас заняться. Потом к эндокринологу сдавать анализы на гормоны, дальше что он рекомендует.

Когда во время ночной бессонницы начинает хотеться жрать, я беру приличный кусман тофу, не так много калорий, и белки есть. И плюс небольшую чашку кофе с минимальным количеством мёда, чтобы что-то горячее в желудок залилось.

Скорее всего там объективные причины, не позволяющие грудное вскармливание.

А выход на похудение в описанной ситуации вижу примерно месяца через 3-4, когда закончится гормональная перестройка, через консультацию эндокринолога, сдачу анализов на гормоны и их медикаментозную корректировку.

Сейчас еще частым стал гестационный диабет, который раньше даже не пытались диагностировать, там нужен контроль сахара несколько месяцев после родов. Это тоже нужно проверить.

Два зажора в течение ночи - это, конечно, проблема. Плюс сбитый цикл сна.

На гв было проще, лежит рядом, грудь сунул, если памперс там совсем набух, тоже можно поменять не вставая и уж тем более не укачивая. Сон все равно так себе, но если надо было бы ещё вставать, ходить, качать, это капец.

Мож на ив тоже можно что- то такое придумать. Наверняка есть держащие тепло термобутылочки, подогреватели, чтоб можно было протянуть руку и сунуть без этой всей ебанины.

Вообще как- то лежала в больнице, мы с дочкой одни на гв, две девчонки на ИВ. И вот спросонья я смотрела на эти ночные хождения и думала - боже, как же тяжело.

Так что держитесь там.

Попробуй есть мясо

Прямо мясо, но без хлеба

Вот тоже хотела посоветовать добавить в рацион больше белка и сократить быстрые углеводы. Стремиться держать калорийность на поддержание веса, а не похудение. Это поможет сократить зажоры, а когда станет привычным можно двигаться дальше. Гулять с ребёнком по 2-3 часа например. Ходить конечно, а не на лавочке сидеть.

Кора осины хорошо блокирует желание есть сладкое и снижает сахар в крови. В аптекаплюс недорого.