Омлет с брокколи⁠⁠

Омлет с брокколи🍳

🔹Ингредиенты🔹

Яйцо куриное — 3 шт.

Белок куриного яйца — 1 шт.

Молоко 1,5% — 20 мл

Капуста брокколи — 60 г

Масло оливковое — 5 г

🔹Способ приготовления🔹

Свежую брокколи промыть (если используете замороженную, то нужно предварительно разморозить). Для того, чтобы капуста в омлете не была сырой, советуюем предварительно залить её кипятком минут на 5-10. Небольшую сковородку поставить на огонь и вылить в нее немного оливкового масла. Выложить на сковородку брокколи и немного обжарить. В глубокую тарелку разбить два яйца, а от третьего взять только белок. Добавить молоко и хорошо всё взбить вилкой. Вылить полученную смесь на сковородку так, чтобы она полностью покрыла брокколи, накрыть крышкой и жарить пп-омлет на среднем огне до готовности и поперчить по вкусу.

✅КБЖУ : 303/21/18/12

🔸Готово🔸

Вкусные ПП рецепты и БЕСПЛАТНЫЕ курсы по похудению 👉https://t.me/fit1234hab/113