О питании на 3500 р. в месяц.⁠⁠

Итого:

Вижу, тут многих волнует тема питания за 3500 руб. в месяц,  так тактично освещенная одной милейшей женщиной.

Некоторые пытливые умы даже рискуют здоровьем ради нас и пробуют сами.

На самом деле, при грамотном подходе ничего сверхъестественного.

Разумеется сумма небольшая, и питание будет сравнительно простым и однообразным, однако достаточным и здоровым.

Примерно как в "Матрице" :))

Прилагаю раскладку недельную. Естественно, очень примерную, топором деланную. Может, кому пригодится.

Расчитана по 4 т. ККал в день. (Не уточнял, но навскидку, норма женщины на умственной работе 1,5-2 т., мужчины: 2,5-3)

Белками покрывается до 6т. Ккал (что не менее 15-20% энергетической потребности)

Более чем достаточно.

Молока нет, можно поменять половину курицы на творог, белка все равно будет достаточно.

(Но творог в магазинах плохой)

Количество овощей достаточно.

Количество жиров излишне, если уменьшить, калорийность легко добрать сложными углеводами.

Диета очень простая, но здоровая и достаточная, как по Ккал так и по БЖУ.

В углеводной части можно маневрировать (заменять на хлеб, иные сорта крупы). В белковой в принципе тоже, но молочка в магазинах хуже, чем курица и ее нерожденные дети.

Включает даже витамины, хотя и недорогие.

Посчитано с запасом, 4000 Ккал - при физической работе, мужчина. Так достаточно 3000.

Что дает запас в 25%. Ну, посчитаем 10%, это 79 руб. резерва в неделю.

Кроме того оставлен резерв в 60 р. Дает возможность прикупать что-нибудь для разнообразия.

Итак, резерв до 140 рублей. в неделю, питание - минимально достаточное при 650 р./нед, 93 р./день, 2900 руб./мес

Дисклаймер:
1. К моему глубокому сожалению, я не "перелогиньтесь министр труда Саратовской области" и никогда им не был:)

2. Применяйте на свой страх и риск, предварительно посоветуйтесь с врачом. Фамильным, при возможности.

3. Еще разок - не призываю платить кому-то копейки или питаться подобным образом. Но бывает разное.