Ну и как похудеть?
«Если вы хотите, чтобы слова не расходились с делом, нужно молчать и ни хрена не делать» (с) какой-то умник
Сегодня, про нас - про подводников решивших избавиться от лишнего веса в один прекрасный день, потому что уже нельзя терпеть, ибо, тяжело😢
На связи Константин Богач, автор проекта Худеют миллиарды - худеют единицы, тот самый «сапожник с сапогами», «стоматолог, который вылечил себе зуб» и «продукт» своего «продукта»😉, который избавился сам от лишнего веса и помогает это делать таким же, каким был сам 35 кг назад, в январе 2024 года.
Несколько слов обо мне. 40 лет. Начинал свой путь избавления от лишнего веса со 124 кг в январе 2024 года. На 10 апреля 2025 года (14,5 месяцев) - имею «минус» 35 кг. Я не знаю, когда Вы прочитаете эту статью, поэтому акцентирую внимание на датах. Если она попадется Вам позже апреля 2025 года - то знайте, у меня суммарная потеря уже точно больше.
Собственно, примерно так и выглядит потеря веса более 30 кг. Специально повторил в том же пространстве и в той же футболке (оказывается, я ее не выкинул). А вот остальная одежда - уже другая
В обществе царит стереотип, что проблема лишнего веса наиболее остро стоит у женщин. А мужики, мол, «ну толстый, да толстый». И даже, так сказать, наше ПУЗО - это иногда отдельный элемент красоты, или даже ГОРДОСТИ!!!
А если Вы вспомните образ купца (в школьных учебниках, книгах), то ни один купец не был худым. У всех было пузо!!! И чем оно больше - тем купец считался богаче.
И еще один парадокс - почему-то купцы долго не жили.
И правда??? Что же с ними было? Да, друзья, лишний вес...Увы и нах...
Не знаю, почему вспомнил образ "купца"🤷♀️. Ну так вот захотелось.
За жизнь я встречал и встречаю много толстых людей. Я знаю не понаслышке их проблемы, так как сам из этого «лагеря»…
Во-первых, мы объект насмешек: толстый, жирный...Кто-то обижался на это в детстве, уходил в себя, потому что не мог дать отпор...Кто-то учился не замечать и не реагировать. Кто-то пытался исправить (а кто-то и исправлял) эту ситуация за счет спорта, особенно единоборств...
Во-вторых, кто-то был худой в детстве, и потолстел спустя годы, или десятилетия. Например, к 30 годам, или раньше. И объясняет это не нарушением питания, а ссылается на генетику, наследственность, гормональные сбои, нарушение работы щитовидки, сидячий образ жизни, работу на удаленке; или искренне считает, что причиной лишнего веса стала жена (муж), которые очень вкусно готовят и делает всяческие поблажки.
Отдельная категория толстых людей - это бывшие спортсмены. Особенно те, у кого случилась серьезная травма, в связи с которой пришлось завязать с большим спортом. Люди смирились и «РАСПОЛЗЛИСЬ».
Что ж - ФИГНЯ случается, согласен.
Ситуацию же не изменить: «МНЕ ВРАЧ ЗАПРЕТИЛ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ!». Вот и все. Значит, буду набирать вес и....
Да, бывают реальные проблемы в следствии гормональных нарушений, когда человек «пухнет» от воздуха, но такие люди получают лекарства, и в основе их похудения - что-то «на врачебном» и особый контроль за питанием со стороны медиков.
Хотя, в основе их похудения те же самые подходы и методы…
Причин лишнего веса - очень много. О них я говорю в своих статьях. Уж очень показательно получается, потому что рассказываю я через свой пример, ибо лично столкнулся с большинством проблем.
Если бы мне попалось на глаза то, что я сейчас пишу сам, я бы точно не смог пройти мимо!!! Сначала подписался бы на этого «худеющего», а потом начал интересоваться, как попасть к нему в сопровождение, или попросить его быть моим наставником.
Кстати, не исключаю вероятность, кто-то из Вас придет ко мне в личную работу. До кого-то я точно достучусь. А кто-то просто продолжит наблюдать из «засады». Мы же худеющие - все «охотники». Нам нужен расчет и холодная голова и «лучше я понаблюдаю».
Что ж - это никто не против)))
Я знаю, как нам, толстым людям, хочется похудеть. Это прям невроз!!!! Но мы, как я сказал, наблюдаем за всем из «кустов»!! Не активничаем, не проявляемся. Нам не привычно жаловаться на лишний вес. Ибо, мы точно знаем, что у нас не получится похудеть. Смысл жаловаться? У нас же особая ситуация...и дефицит калорий на нас не работает, и каждый раз откатываемся, зажираем, поджираем...к тому же, родители наградили нас генам "стройности"....
Короче, наша ситуация не разрешима и ВСЕ! Мы не верим в себя и сильно сомневаемся, что сможем. Последние несколько наших попыток похудеть доказали, что нет никаких подходящих диет для нас🤷♂️
У нас в голове устойчиво живет убеждение: если у нас лишний вес, то это повод записываться в спортзал, или снизить употребления алкоголя (например, пива, или чего покрепче) - для мужчин; а также убрать сладкое и булки - для женщин.
Хотя, и женщины и мужчины - могут одинаково употреблять и то и другое.
Мы знаем, что нам надо заниматься спортом, ходить в тренажерку, качалку, бассейны, йоги..., а такую мелочь, как питание, мы вообще не рассматриваем! Зачем?🤷♂️
Если мы и идем в спортзал, то «з@др@чив@ем» штангу до тех пор, пока не будут сгибаться руки.
Тренажерка, спорт, тренировки - вот наша надежда и опора...И, так и хочется добавить, «волшебная таблетка»...
"ПФФФ...какое там нахрен питание? Пища разве что-то решит? Я ем нормально!! И вообще, если я не буду нормально есть, у меня будет болеть голова".
Спорт дает результат. Бесспорно. Но без нужного питания - не будет никакого прогресса. Хоть «закачайся в усмерть»- живот и ненавистная «мужская грудь» у мужиков не уйдет, если не предпринимать ничего с питанием.
Для кого-то может сейчас открою Америку: «худеем мы на кухне».
Под нужным питанием подразумевается не спортпит, порошковый протеин, или еще что-то на спортивном....
Нужное питание - это питание, состоящие из тех продуктов, которые могут себе позволить люди с абсолютно любым достатком. Даже студенты. Школьников я пока не беру. Пусть о них заботятся родители.
Нужное питание - это обычное питание, которое должно поступать в достаточном количестве в нас, с соблюдением пропорций по белкам, жирам и углеводам.
Надо узнать лишь свою норму калорий, и создать АДЕКВАТНЫЙ ее дефицит…. и все 🤷♂️
Если сможешь этому следовать, то всегда будешь в форме. Да, у тебя не появятся "кубики" на животе, но и лишний вес тоже тебя начнет покидать. Ну а параллельно можешь ходить в свой спортзал, или на фитнес))) Никто ж не против))) Поддерживай свой кор, бицуху, дельту и спину с бедрами)))
Если ты сейчас испытываешь проблемы с избавлением от лишнего веса, например, не знаешь, в какую сторону двигаться, чтобы похудеть раз и навсегда, или написанное «про тебя», залетай ко мне в Телеграм, я помогу с решением твоей проблемы 😉.