Невроз (? )⁠⁠

Короче слушай. Началось все то же самое когда бросил курить + ООЧЕНЬ сильно перенервничал. куча мрт и прочего. Только вот я ко всему еще и терял сознания, зрение падало в ноль. Развилась канцерофобия. Панические атаки. Потратил год жизни на бесплатного врача который закалывал меня витамином Б. Все изменил поход в платную клинику (благо в нашем городе есть отличный кдц.) Врач сказал что это Головная боль напряжения + (или из за этого) Нарушено кровообращение в мозг и пережимаются сосуды, плохо кислород доставляется. Пол года на антидеприсантах и еще каких то таблеточках и я снова  в строю. Правда время от времени все равно туплю и снова бошка болеть начинает и туман находить. Но я планирую еще вернутся к врачу. Такие дела.

Упражнения на осознание чувств как раз "восстанавливают вашу связь с реальностью", если можно так метафорически выразиться :)

Что-же, если психиатры говорят что здоров, тогда обращайтесь к психотерапевтам. Однако, вам нужно не просто это упражнение, а понимание ситуации и причин ее вызвавших.

Как психотерапевт, я бы искал триггер, который эти все моменты у вас запустил, на пустом месте они редко возникают. Как минимум тревожность изучил бы, но совсем не обязательно именно она. Во-вторых, долго и подробно рассказывал бы, что есть люди, которых склонно "выбивать" из реальности в сторону абстрактного восприятия и нахождения "в себе". Люди склонные к трансовым состояниям, причем спонтанным. И это не баг - это фича.

По рекомендациям: нужно не столько осознание эмоций, сколько упражнение включение сенсорного режима работы мозга. Режима восприятия (а не анализа, который постоянно включен у 95% людей). Идете в парк. Тихий и спокойный парк. Садитесь на лавочку. Погружаетесь в легкий транс - медитация вам в помощь. Минут эдак 5ть. Затем встаете и с полуприкрытыми глазами и легкой улыбкой - гуляете по парку осматривая все вокруг и НЕ ДУМАЯ. Заметили что думаете - остановите осторожно процесс мышления и гуляйте дальше. С первого раза будет тяжело, потом легко пойдет - это естественный режим для любого животного. Ваша задача выцеплять в окружающем мире отдельные фрагменты и рассматривать их пристально. Не деревья, а вот эта веточка на этом дереве. Не природа, а вот эта птичка, вот этот поворот головы голубя и т.п.  Аналоги (с кого брать пример) -- маленькие дети дошкольного возраста (в школе отбивают навык "не смотри в окно - смотри на доску!") и кошки, когда лежат/сидят и просто полусонно смотрят на все вокруг.

===

Тревожность обрабатывать обязательно и отдельно. Сама уже не уйдет, но и сама обработка тревожности вряд ли поможет убрать эти состояния.

===

Проблемы с общением и самооценкой - следствия. Общение налаживаться будет с погружением в реальную жизнь (а не мысли и трансы). Самооценка - с реальными действиями в этой жизни.

===

Через год и через два (два раза то есть) - к психиатру, для проверки на предмет развивающейся шизофрении. Бояться не стоит, шанс маленький, но симптомы с тем что я описал выше - бывают крайне схожи.  Поймаете в зародыше - психотерапевт это скорее всего сможет вытащить. Пропустите - ну увы.

Удачи.