Неделя 1 прошла
Всем привет!!!
Прошла неделя, я старался есть то, что я ед всегда, но меньше.
Результатов это не дало.
С сегодня и на неделю буду стараться правильно завтракать и очень легко ужинать за 3 часа до сна. Если можете, покидайте несложных рецептов, которые можно приготовить самому минут за 20 для того, чтобы брать с собой на работу. Времени для готовки очень мало, домой с работу приезжаю после 22, а выезжаю в 7.
Ну и скрин с приложения.
Всё таки скинул 400 грамм, и процент жира тоже пошел вниз, но очень медленно
Установите приложение MyFitnessPal или FatSecret (первое мне больше нравится), купите кухонные весы чтобы взвешивать еду.
Ешьте как обычно и просто фиксируйте, чтобы понять сколько в обычном режиме потребляете. И уменьшайте каждую неделю на 10-20%, чтобы не было резкого перехода и чувства голода.
В приложении или калькуляторе калорий на сайте определите сколько вам надо есть чтобы вес оставался в норме и потребляйте в конечном итоге на 20% меньше.
А из еды. Купите мультварку - сэкономит времени кучу, если есть, то
Кашу, рис, картошку, что угодно можно приготовить к утру и не мучаться. Там же можно и мясо приготовить методом а-ля су-вид. И достаточно будет минуту обжарить мясо на сковороде с маленьким кусочком сливочного масла, для придания вкуса