Месяц похудения⁠⁠

Прошёл месяц со старта моего похудения, и вот его результаты:

Вес 105,4 → 97. Мои данные: мужчина, 36 лет, рост 174

По питанию, вот так завтракаю и обедаю, а на ужин прогулка:

Из пищевых добавок принимаю витамины и омегу-3

Калории не считаю, но их недостаток и так чувствуется. Кардио и силовые упражнения пока не делаю. Гуляю и работаю над растяжением/укреплением мышц, формирующих осанку. У меня гиперлордоз, поэтому для приведения таза к правильному положению растягиваю мышцу, выпрямляющую спину, подвздошно-поясничную и квадрицепсы. Соответственно, укрепляю брюшные мышцы и скоро займусь бицепсами бедра.

В прошлых постах публиковал результаты анализов тестостерона и эстрадиола и то, как я корректирую уровень эстрадиола (он у меня от природы и ожирения был завышен)

Снизил дозировку анастрозола до 0,5 мг через день, но эстрадиол упал ещё ниже. Полностью его отменяю и через три недели снова сдам кровь на анализ.

Ну и фотки для сравнения. На них разница не 7 кг, а 4, т.к. первая сделана не в самом начале. Лицо и шея заметно похудели, но особенно хорошо похудела жопа. На фото видно плохо, разве что по шнуркам шорт, которые висят гораздо ниже) На торсе пока изменения видны слабо.

Самочувствие хорошее, настрой на продолжение тоже.