Кто-то сидит на груди⁠⁠

Три часа ночи. Человек просыпается и понимает, что не может пошевелиться.

Ни рукой, ни ногой, ни сказать что-то. Глаза открыты. А в комнате кто-то есть.

Тёмная фигура стоит у двери. Или сидит прямо на груди и давит так, что тяжело дышать.

Через полминуты всё исчезает.

Что происходит на самом деле?

Ночью мы проходим несколько фаз сна. В одной из них, фазе быстрого сна, мы видим самые яркие сны.

Чтобы мы не начали бегать и драться вслед за своими снами, мозг на это время отключает мышцы.

Всё тело, кроме глаз и дыхательной мышцы, обездвижено. Это нормальная защитная функция.

Иногда сбой, сознание уже проснулось, а «выключатель» мышц ещё не отпустило.

Человек бодрствует, но тело всё ещё в режиме сна.

Откуда фигура и тяжесть

Мозг наполовину ещё в сновидении.

Он продолжает генерировать образы, только теперь поверх реальной комнаты.

Тяжесть на груди: дыхание во время быстрого сна поверхностное, а человек в панике пытается вдохнуть глубоко и не может.

Мозг объясняет это так, как умеет: «на мне кто-то сидит».

Как часто?

Хотя бы раз в жизни это переживал заметный процент людей. Среди студентов ещё чаще.

Что провоцирует?

1. Недосып.

2. Сбитый режим: ночные смены, перелёты.

3. Сон на спине.

4. Стресс и тревога.

Опасно ли?

Нет. Это пугающе, но безвредно. Эпизод проходит сам за секунды или минуты.

Совет на время эпизода, не пытайтесь резко дёрнуться всем телом.

Начните с малого, пошевелите пальцами руки, поморгайте. Это помогает быстрее «проснуться» целиком.

Когда к врачу?

Если сонный паралич повторяется часто, а днём вы засыпаете внезапно, где угодно, или от смеха и сильных эмоций вдруг слабеют колени, это может быть нарколепсия. Её проверяет невролог или сомнолог.

Я веду блог в МАХ, там пишу больше постов, на канале 70.000 подписчиков, загляните.