1 кг в день - это прямо... Ну отеки сойдут, это минус 3-5 кг. Остальное просто нереально. Грубо говоря, чтобы согнать 1 кг в день - надо быть в дефиците на 9000 ккал. Ну 2000 дает базовый метаболизм (который еще и замедлится на таком стрессе). А остальные 7000?
В общем, желаю успехов, но настоятельно советую ставить реальные цели. 2-3 кг в месяц вполне приемлемо.
1 кг в день - это прямо... Ну отеки сойдут, это минус 3-5 кг. Остальное просто нереально. Грубо говоря, чтобы согнать 1 кг в день - надо быть в дефиците на 9000 ккал. Ну 2000 дает базовый метаболизм (который еще и замедлится на таком стрессе). А остальные 7000?
В общем, желаю успехов, но настоятельно советую ставить реальные цели. 2-3 кг в месяц вполне приемлемо.