КАК НАШЕ ПИТАНИЕ ВЛИЯЕТ НА КОЖУ?⁠⁠

Одна из причин проблем с кожей - питание. Если вы уже точно уверены, что это про вас, то делюсь подтверждённой научной информацией.

Питание влияет практически на всë. Проблемы с кожей не исключение. Если у вас постоянно появляются сыпь, угри и т. п, возможно стоит пересмотреть питание.

✅Эти исследования выявили закономерность, что прыщи и проблемы с кожей возникают на фоне переедания, которое происходит из-за чрезмерного употребления трансжиров, гипергликемических углеводов, молока и молочных продуктов, насыщенных жиров и даже дефицитных полиненасыщенных жирных кислот. Всё это способствует усилению секреции сальных желез [1], [2], [3].

➡️Простыми словами, продукты с высоким гликемическим индексом способствуют образованию не только лишнего веса, но и прыщей.

✅В этом перекрестном контролируемом исследовании пищевые привычки пациентов оценивались с помощью субъективных оценок полезных и триггерных продуктов с последующими стандартизированными опросами по частоте приема пищи [4].

Испытуемых разделили на 2 группы. У обеих групп были ведущие триггеры проблем с кожей (акне, розацеа).

Дословно:

Ведущие диетические триггеры были обнаружены в обеих группах, в то время как полезные продукты питания были более четко определены для одной из групп.

Были выявлены значительные различия в питании между группами.

Баллы, специфичные для заболевания, показали большую точность в отношении акне. У группы без диетических вмешательств были более высокие уровни инсулиноподобного фактора роста, коррелирующие с потреблением молочных продуктов.

В целом, это исследование подчеркивает влияние диеты на акне и розацеа, обеспечивая ценные оценки конкретных заболеваний для стратификации диетического риска.

Потребление овощей, бобовых, жирной рыбы, оливкового масла и орехов, а также ограничение мяса, сыра и алкоголя, по-видимому, полезно как при прыщах, так и при розацеа.

Но я всё же хочу добавить, что всему виной не какие-то продукты, а бесконтрольное чрезмерное употребление, как общее, так и конкретных продуктов.

Переедание ещё не для кого не становилось безобидным. Если у вас имеются проблемы с кожей, то обязательно пересмотрите свой рацион. Сможете сэкономить на уходовых средствах и препаратах.

Текст проекта: Body_Control1.0

Ссылки на исследования:

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22870349/
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26203267/
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34205209/
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37892480/