Если ноги плотные, а икры массивные⁠⁠

✨ 1 упражнение

Согните одну ногу и медленно покрутите стопой внутрь и наружу 👣

Не спешите — почувствуйте, как начинает “оживать” голеностоп 🙏

✨ 2 упражнение

Упритесь руками в стену.

Перекатывайтесь с пятки на носок 👣

Когда уходите вперёд — мягко сгибайте колени и уводите их вперёд.

Старайтесь не зажимать икры ❤️

✨ 3 упражнение

Наклон на одной ноге с упором на стену 🍑

Таз уводим назад, стопа живая, вес больше в пятке.

Пробуйте почувствовать не икру, а ягодицу 🙏

С любовью, Екатерина 💕