ChatGPT стал моим фитнес-тренером. Неделя 2: суббота и воскресенье
Вторая неделя подошла к концу.
На этом этапе я уже точно могу сказать: питаться правильно — не мучение, натуральная еда вкусная, а привычки потихоньку становятся образом жизни.
🥞 Суббота — оладьи, лазанья и кулинарные открытия
Меню GPT на субботу: овсяно-творожные оладьи, обед с предыдущего дня и нелёгкий ужин.
Завтрак получился очень домашним и уютным — овсяно-творожные оладьи с ягодами.
Я добавила к ним тыквенные семечки и свои обязательные специи: корица, гвоздика и имбирь.
Без них я уже не представляю ни выпечку, ни десерты.
Запах стоял потрясающий, а вкус — просто сказка!
Оладьи с ягодами и семечками — ароматные, мягкие, идеальные на завтрак.
На обед мы доедали ужин пятницы — ничего нового.
А вот ужин вышел неожиданным экспериментом.
Я совсем забыла, что читмил переносится на воскресенье, и решила приготовить лазанью «по плану».
Фарш индейки, лук, яйцо, немного сыра — всё как надо.
Разложила слоями, поставила в духовку…
И только потом поняла, что листов для лазаньи нужно было сварить заранее 😅
На упаковке было написано, а в рецепте от GPT — нет.
В итоге листы остались сырыми, а мы сняли верх и просто съели мясо с овощами.
Получилось не совсем по плану — зато с приключением!
Настоящий макаронный монстр!
🍳 Воскресенье — в гостях у родителей и испытание на стойкость
Меню GPT на воскресенье: завтрак, обед и читмил. На практике всё получилось по-семейному 🙂
Утро началось с омлета — ничего лишнего, просто яйца с молоком.
К нему нарезала киви дольками — получилось легко и свежо.
Авокадо решила не трогать: он ещё не дозрел.
Омлет и киви — простое, но очень приятное воскресное утро.
Дальше мы поехали к родителям, и тут начался настоящий тест на выдержку.
Я сразу предупредила: у нас правильное питание, без выпечки и излишеств.
Но воскресенье — чит-день, поэтому небольшие послабления допустимы.
(и тут раскрою секрет, что по постам выкладываю чуть наперёд, так как времени не хватает выпускать их по графику, эти дни как раз выпали на праздничные прошлой недели. То есть плюсуйте еще недельку моей выдержки, пока всё идёт по плану!)
На обед были щи с фрикадельками и желе с клубникой.
Пили иван-чай, который летом сами заготавливали. Завернем этого чуда-чая еще с собой и будем пить с мятой дома.
К вечеру мама приготовила домашние суши и жареную ряпушку — я взяла только чуть-чуть попробовать.
А вот молодого человека пришлось контролировать, потому что соблазн был велик 😅
Домашние суши от мамы — вкусно, но держусь. Контроль уровня “железный человек”.
Я всё-таки горжусь собой — не сорвалась, держалась до конца.
Поняла, что у меня есть внутренний стержень, и план уже не просто “диета”, а образ жизни.
🧘♀️ Спорт — возвращение в ритм и вибростойка
В субботу — полноценная тренировка, в воскресенье — прогулка и знакомство с вибростойкой.
В субботу я начала с разминки, потом сделала 20 приседаний — и тут случилось чудо: колени не хрустят!
Первый раз за долгое время.
Выходит, отдых пошёл на пользу 💪
Сделала планку 20 секунд, выпады, ягодичный мостик (20 раз), приседания с колен с поворотом корпуса (30 раз) и растяжку.
В воскресенье, уже у родителей, мы пошли на часовую прогулку, а потом попробовали новый “гаджет” — вибростойку, которую нам подарили.
Она трясётся, а на ней нужно делать упражнения.
Говорят, помогает для тонуса и мышц, но мне это, честно, не понравилось.
Молодому человеку — наоборот, зашло.
Он в восторге, я — в недоумении 😄
Когда техника явно “за него”, а я думаю, зачем это трясущееся чудо придумали 😅
💬 Итоги второй недели
Неделя выдалась насыщенной:
✅ вкусная еда,
✅ первый успех в спорте (колени не хрустят!),
✅ выдерживаю поездку домой без срывов,
✅ и даже лазанья получилась “почти удачной”.
На следующую неделю продукты не заказывали — родители поделятся запасами, и от прошлой недели кое-что осталось.
Будем доедать, адаптировать меню и постепенно переходить к третьей неделе.