Я вот уже наверное последние пол года страдаю дичайшей бессонницей. Перепробовал всё от переутомления до недоедания. Даже сейчас, ложусь (еще возможно и не усну) в 6 утра. Как кто с этим борется и существует ли какой-нибудь метод, который поможет победить этот недуг?
Знает кто?
Проблемы с усваиванием алкоголя - это совсем другое.
Здесь просто печень здоровая и алкоголизма нет. Нет здесь никаких странностей :)
Я тоже таким "странным" был.
Ясно. Один из основных способов бороться со страхами -- это встречать их. Это называет экспозиционная терапия.
Всю ветку видеть не обязательно, чтобы понимать на что отвечать. Родительский комментарий легко увидеть, если кликнуть на плюсик.
Огромнейшее спасибо, теперь я знаю как открывать этот раздел) Недавно на этой площадке)
Интересно, то ты себя кубиком льда в виски ощущаешь и тебе это нравится, то бессонница. Следующий пост про что будет?)))
Скорее размышления на фоне этой же проблемы, мысли странные в голове, а поспать не удаётся
Ложиться надо вовремя. Есть простые правила. Если их не соблюдать и просто ныть, то и медикаменты особо не помогут
Реально проблемы со сном это когда у вас тяжёлая депрессия, которую диагностирует только врач
Многим помогают аудиокниги
Есть подозрения, что депрессия есть, какой врач может её диагностировать? И помочь с решением? За медицину не шарю вообще
Анализ только делайте не обычный а расширенный с биохимией и витаминами.
А в идеале потом с ним к неврологу попасть. Психиатр это уже тупо фарма - вам пропишут таблетки вы от них будете спать. Но лучше понять причину.
В этом вы абсолютно правы, пожалуй на данный момент самый правильный на мой взгляд и полный по смыслу ответ, спасибо.
что депрессия есть, какой врач может её диагностировать
Психотерапевт. К нему и с проблема режима дня можно обратиться.
Да, один пользователь уже посоветовал, даже помог разобраться к какому именно специалисту идти, благодарен ему за это.
Сначала к врачу сходите, а потом уже будете ненадёжных незнакомцев из интернета благодарить
Прогулки реально работают. Однако проблема может быть в еде и недостатке определённых витаминов в организме. У меня к примеру второе, так как впахиваю по 17 часов в день и не всегда получается полноценно поесть. Но мне помогает очень хорошее лекарство.
Я когда работал,за день было по 10-13 тыс шагов...вот и думайте.Когда домой зашёл вечером,разделся и просто лег так как даже в душ идти сил нет...спаааал,пушкой не поднимешь😁
Это странный ответ. Как будто на какой-то совсем другой вопрос.
Так почему вы боитесь идти к врачу?
А, я через раздел "ответы" отвечаю, тут всей ветки не видно) А к врачам еще с детства боюсь ходить, к любым, абсолютно. Просто страх больниц...
Бухло просто пиздецки сон убивает.
Вырубиться можно, но в это время человек не спит. Отруб - это отруб.
На глубокую стадию сна можно даже не рассчитывать, а это считай, что просто не спать.
С усваиванием алкоголя проблемы, я не пьянею даже от крепкого алкоголя. А если выпью слишком много, опять же, без последствий просто выйдет назад всё, и тютю... напиться я не могу из-за странностей организма
К доктору стоит сходить, почитал что ребята тут пишут, выделил для себя пару специалистов, схожу как нибудь всё таки, не много потеряю от этого думаю
Перепробовал всё от переутомления до недоедания.
А вот в этом вот "всём", между переутомлениями и недоеданиями, никаких полезных таблеточек от врача не было?
Как бы... Ну... Нужно давно было обратиться.
У меня самого сильные проблемы со сном (а когда раньше пил, так совсем жопа была), я к врачу обратился - прописали, получше стало.
К неврологу нужно топать.
Ещё, кстати, есть врачи сомнологи, как раз по сну. В бюджетной поликлинике скорее всего его не найдёшь, но в платных точно есть.
Хорошо, уже часа 2 как сижу и думаю в какую клинику обратиться) На этой площадке иногда встречаешь в ответах действительно классных адекватных людей)
Спасибо за ответ)
Там же все на гормонах, проблема видимо с выработкой например того же мелатонина, или ещё какого. Ну и решается довольно просто после анализов у специалиста
Да, схожу, уже решил почитав ответы) Все пишут про врачей и анализы, нужно к этому только довольно серьёзно отнестись.
Режим доярки: поздно ложиться , рано вставать, физическая нагрузка, днем лежать нельзя
Перед сном 30 минут прогулки, потом читай часок, дальше включай какие нибудь звуки дождя закрывай глазки и начинай мечтать...о чем угодно. Я обычно думаю о попадании в прошлое с нынешними знаниями и о том как бы я ими распорядился итд итп.
зделойти МРТ головы и шеи, скорее всего, ничего там нет, но если есть - лучше об этом знать
1) Атаракс (Рецепт выписать у терапевта) - цена примерно 100-140 рублей.
На каждого действует индивидуально, меня полтаблетки вырубало часов на 8, и после этого ещё 6 часов ходил как зомби. Но есть люди, которые даже по три таблетки в день употребли, и нихрена не помогало им.
2) Прамипексол - для тех у кого Синдром Беспокойных Ног ( Рецепт выписывать у невролога) - цена от 150 до 3000 рублей в зависимости от дозировки.
Атаракс принимал, по рецепту в своё время. Реально успокаивает, но прямо что бы вырубало - такого не было.
Ромашка, мята, горячий душ перед сном. Никакого телефона за час-два до сна. Много гулять и дышать, меньше работать. Кушать кучу витаминов
Работаю то из дома, но вот граффик работы очень не красивый... Почти постоянно. Горячий душ и чай с мятой, звучит классно
Кофе или энергетики пьёшь? Если да, то бросай. Безопасно для сна будет одна-две кружки некрепкого кофе по утрам, больше пить не стоит.
Нет, просто в 12 лет моё детство так скажем окончилось, остался без попечительства родителей.
Да, влияет очень сильно, ведь в составе, по мимо прочего, есть и кофеин. Больше одной баночки в день пить не рекомендуется. Попробуй для начала сократить потребление в два раза - должно стать полегче. Сразу бросать не стоит - иначе будут головные боли и прочие неприятные ощущения от отмены, нужно делать это постепенно.
У меня бессонница прошла, когда уменьшил потребление до одной баночки энергетика. Сейчас вообще его не пью, только некрепкий кофе по утрам - проблем со сном больше нет.
Ну во-первых, к врачу (сомнологу или хотя бы неврологу).
Во-вторых, если первый вариант кажется слишком скучным, то попробовать попить: магний, GABA, мелатонин или триптофан/5HTP.
Но лучше все-таки к врачу.
Вот поэтому и сна нет.Нужны физические нагрузки,прогулки.Я всегда работал руками....плотник,монтажник,отделочник всегда не выспался.Пол года назад сломал тазобедренный сустав,лежу дома,жду операцию очередную....так вот к чему я это...спать вообще толком перестал,так забудешся на пару часов.
Прогулки? Действительно сильно влияют обычные прогулки на сон? Или стоит просто насильно пытаться уснуть... Ну через силу так сказать
Логика была в том, что я буду уставший и голодный, из-за недостатка энергии будет клонить в сон... Видимо я ошибался
Нет, работаю в программах для создания медиа-контента. Что бы успевать за граффиками приходится даже и не спать порой...
