Артроз⁠⁠

Народ, подскажите варианты, как вернуть руку в порядок. Четыре месяца назад столкнулся с болью в плече. Потом начал болеть локоть. Рентген плеча показал, что это артроз 1-2 степени. Травматолог прописал кучу таблеток на какую-то не добрую сумму. Шесть недель пью таблетки- рука болит только сильнее. Возможно кто- нибудь сталкивался с подобной проблемой? Я слышал про реабилитационную гимнастику, но подробностей не знаю. Буду благодарен за любой адекватный ответ... Пост без рейтинга