29 дней до рАЙской гонки⁠⁠

Подготовка к соревнованиям в Челябинске.

Райская гонка - скоростной сплав по реке Ай на каяках, сапбордах и пакрафтах для профессиональных спортсменов и любителей гребли, это испытание на ловкость и физическую стойкость на дистанции, пролегающей по живописной долине реки Ай.

з.ы. Пытаюсь готовится пока установил темп в 30 bpm, пульс большую часть времени держится на 140-160. Какой темп лучше держать на дальней дистанции (17 км)?