1 год набора веса, +17кг⁠⁠

На Пикабу много постов, как пикабушники худеют, но почти не вижу постов, как люди трансформируются из дрища-эктоморфа и набирают вес.

Раньше я был дрищом, а после 10 лет атрофичного образа жизни - стал чуть жирным дрищом..

Но, перешагнув порог в 30 лет, решил задуматься о здоровье, внешнем виде и начать ходить в тренажёрный зал, следить за питанием и такой трансформации удалось добиться спустя 12 месяцев.

+17кг веса.
На тренировки тратил в среднем 1,5 часа в неделю.
Придерживался того, чтобы анаболизм преобладал над катаболизмом.
Из 12 месяцев было перерывов на 3-4 месяца

НО! Самая тяжёлая работа была ВНЕ зала.. Питание, как и для тех, кто худеет - это самое сложное и самое эффективное!

Так что.. главное - правильный подход и результат придёт.

Моя цель: за 3 года сделать форму героев боевиков. В запасе ещё 2 года)

Если интересно, то думаю написать несколько постов по тренировкам и питанию (по образованию врач + есть понимание тренировок) и добавить авторки в ленту.