Если честно, я всегда очень расточительно тратил свой ресурс здоровья. Начиналось с попытки сбежать зимой с Чукотки на материк пешком, продолжалось дискотеками с водкой в старших классах, потом — разными вузовскими приключениями. И тело как-то всё сносило.
Первый звонок прозвенел на вахте: спина заболела не по-детски. Коллеги советовали подзаняться физо, но я же и так всегда был подвижный, энергичный — я забил. Потом в какой-то момент заметил: морда лица стала шершавой и в складках, как у сорокалетнего скуфа. Вот тут меня и пробило.
Произошло это почти разом, за несколько месяцев, как только я устроился на удалёнку. Организм лишился того минимума движения, который его поддерживал, и стало всё печально. Особенно с учетом что я еще и курил. Первое что сделал - бросил, кстати и уже лет.. 6 по моему, не курю.
На это нахлобучился мой «сон кошки», который я считал своим достижением. Засыпал за 30 секунд, просыпался без провалов и в любое время. Оказалось, потому что я и не спал в полном смысле. Перманентный стресс, тот самый, что у предков кончался победой или гибелью, у меня стал фоновым явлением.
Понял я это нетривиально: сначала по ощущениям, по обрывкам памяти, а потом парень по фамилии Бужан с ютубчика буквально рассказал про мою ситуацию языком исследователя.
Вообще, у нас много любопытных людей не из официальной медицины. Какая-то бабушка, тож а ютубчике, полумаргинальая с виду (а советское то было вооот) топит за ток лимфы в кишках, мол, его замедление — верные проблемы со всем организмом. Разные люди, от доктора Берга до доктора Никиты, во многом сходятся с картиной, которую видишь сам. К сожалению это часто то о чем с редким врачем - даже по ДМС и за деньги, можно поговорить бесплатно.
Я не сторонник нетрадиционщины, но исповедую подход современных лингвистов, которые придумали корпусы языков. Они, в какой то момент, перестали очищать нормативный язык от ненормативного, а просто разделили его.
Так и здесь: сталкиваясь с новым фактом, человек должен сам выбирать, что принимать. Не нужно брать любой текст как инструкцию (к сожалению, так делают 90% людей), а можно не спеша сопоставить сказанное и выбрать самое релевантное.
Проблемы людей, как правило, имеют одну природу: они либо чего-то не знают, либо, что чаще, знают, но знанию придают неадекватный вес.
Мой подход к здоровью как раз и был — определить адекватный вес тем или иным аспектам жизни. И я пришёл к любопытному выводу, будете смеяться, но движение — это жизнь. Номинально нагруженное тело должно быть повседневной нормой. Нормальный отдых — тоже повседневная норма. А это значит — сон.
Это не значит, что я стал по графику спать и натужно двигаться. Нет. Но, понимая это, я изменил жизнь.
Во первых - стало как то очень насущно понятно что если я не займусь собой, не начну в большей степни жить свою жизнь, не перенаправлю на это часть ресурсов то долго не протяну. И с разводом и правда удалось переключится.
За последний год я стал спать часов по семь. Не всегда, но как правило — раньше было наоборот. Я стал больше двигаться: и просто ходить, работать руками (заброшка очень помогает), и заниматься силовыми нагрузками. У меня выросла продуктивность, лучше стало с мотивацией (тут конечно - Бужан добил меня буквально рассказывая мне про мою жизнь, а так же - почему это происходит и что делать).
Включился в нагрузки я резко, поэтому не обошлось без проблем. Начал отжиматься — то локоть заболит, все виды эпикондилита, то ладони ноют. Видимо, нагрузка вскрыла проблемы с иннервированной деградировавшей тканью соединительной. То в хребте что-то хрустит и закусывает.
И вот наконец вроде начало отпускать. Сейчас я делаю три подхода по 100 отжиманий каждый день. Примерно так: 45+35+20. Если до отказа — в руках остаётся приятная боль от экстремальной нагрузки. И увеличение нормы уже не отзывается болью, да и та проходит быстро.
Осталась одна проблема — подтягивания. Раньше, даже когда курил, спокойно делал раз двадцать, а в лучшие времена вертелся на турнике, делал выходы. Сейчас не могу. Разница большая — поднимать 85 кг или 115. Да и долгое время болело сухожилие, я чувствовал, что вот-вот лопнет. Мой рекорд — 3 раза, кажется.
Но в последнее время жилы уже не болят, и я придумал себе тренажёр. Осталось килограмм 25 станочной смеси в мешке. Повесил её на блок и начал потихоньку разогревать левый манипулятор (забавно, но основные проблемы были с левой рукой). Прямо не отходя от рабочего места).
Хочу, чтобы при моём текущем весе в 110 кг я смог наконец нормально заниматься на турнике. А как пойдёт турник — привет, лопата, и проблема с физической нагрузкой будет полностью решена.
Кстати, скуфистость морды лица у меня после всех этих телодвижений существенно упала — так что рекомендую. Отдельно хочу рассказать, что старение как визуальный эффект — процесс интереснейший. Я ведь ещё в 19-м году, когда начал ездить на вахту, заметил любопытную вещь: на вахте я снова «парень что надо», а дома за три месяца превращаюсь в скуфа скуфом. И да — всё верно, дело в малоподвижном образе жизни. Это он самый. Когда перешел на удаленку — эффект стал постоянным, я это сразу почувствовал.
Так вот, что в итоге хочу сказать: визуально старый человек — это не столько дань возрасту. Конечно, с годами некая витальность в целом у человека становится не такой яркой, и это влияет на состояние организма. Как бы ослабевает внутренний мотив для движения, и тело отвечает общим расслаблением — мышцы теряют тонус, кожа обвисает, осанка портится. Но на самом деле на это на порядки сильнее влияет ваше регулярное и номинальное для вашей конструкции движение. Когда его нет — тело быстрее дряхлеет, будто ему уже всё равно.
А когда двигаешься — морда лица распрямляется, становится розовой и шелковистой.
Мне, возможно, несколько легче дается такая деятельность и переосмысление всего этого, так как я бросил пить давно и как-то естественным путём. У меня никогда не было этих пятничных ритуалов с пивом и тому подобным, моя жизнь никогда даже и близко не была похожа на день сурка, я не игроман, хотя могу раз в год рубануться в Heroes III для ностальгии. Возможно, будь у меня всё это — было бы труднее меняться.
Но, имхо, главное — понять одну простую вещь: человек — животное очень непростое. Он не в такой степени, как другие виды, обусловлен внешней природой (вроде сезонов или инстинктов), а в гораздо большей — природой внутри себя: своими убеждениями, нейронными связями и личными тараканами. Современная нейробиология, кстати, подтверждает, что наш мозг — пластичная штука, и многое в своей жизни действительно можно поменять, имея не просто мимолётный порыв, а надёжное, выношенное желание и твёрдую уверенность в том, что именно тебе нужно, и — что критически важно — насколько сильно ты этого хочешь. Без этой внутренней «калибровки цели» все старания часто рассыпаются.
