Ответ на пост «Вахта и воздержание»
если посмотреть на это с точки зрения нейробиологии и психологии, такая пауза – хоть вынужденная на вахте
хоть осознанная дома — это мощнейший бесплатный дофаминовый детокс, который реально чинит выгоревшую нервную систему
в прошлом посте про дофамин была только завязка.
Чтобы не размазывать мысль, самая мякотка здесь: как перезагружать рецепторы без насилия над собой и срывов.
. Не оставлять пустое место и не расслабляться
Нельзя просто вымести вредную привычку или поставить близость на паузу и сесть в пустой комнате с короной на голове.
Если убираешь дешёвый дофамин — нужно сразу заполнять это место живым делом, движением, настоящим общением и вниманием к себе, иначе пустота сожрёт изнутри
и не терять бдительность после первых успехов.
. Не рубить всё разом
В аддиктологии запрещено отбирать у человека все костыли в один день — нервная система просто ляжет.
Работает правило одного шага: убираем то, что сильнее всего разрушает прямо сейчас, а остальные мелкие радости временно оставляем.
. Вспомнить про ритм и паузы
По факту, наши предки этот дофаминовый детокс веками практиковали. Обычные постные дни в календаре, когда люди сознательно ставят на паузу вкусности и постельные дела.
Там же не только длинные периоды по месяцу-полтора, но и дважды в неделю стабильно — в сумме за год почти полгода такого воздержания набегает.
У меня знакомых много и в семейных парах есть те, кто этой темы придерживается.
Они говорят после таких пауз рецепторы настолько обнуляются, что ощущения между мужем и женой потом — просто космос, реально как первая брачная ночь
ибо там нет насилия над собой и самолюбования — это встроенный ритм жизни, где мозг учится спокойствию, успевает отдохнуть и снова начинает чувствовать вкус обычных вещей
продолжение
