П: «Доктор, у меня завтра экзамен по работе, а в голове перекати-поле! Я уже неделю рассасываю Глицин по пять таблеток в день, чтобы память хорошо работала и нервы успокоить. Поможет же? Я ведь строго под язык кладу, чтоб быстрее прямо в мозг!»
Интеллект из-под языка(о как придумал)
Многие считают, что глицин питает мозг, улучшает память, спасает студентов на сессии, успокаивает нервы и делает из нас гениев стрессоустойчивости.
Начнем с базы. Глицин = самая обычная аминокислота (кирпичик, из которого строятся белки). Да, она действительно присутствует в нашем мозге и работает там как мощный тормозной медиатор. Грубо говоря, внутренний полицейский, который говорит нейронам: «Успокойтесь, всё под контролем, окей?».
Но есть один гигантский нюанс, о котором забывают маркетологи! У нашего мозга стоит жесточайший фейсконтроль = гематоэнцефалический барьер. Это такая суровая охрана, которая решает, что из крови пускать к святая святых (нейронам), а что нет.
Как это работает на практике?
Вы добросовестно рассасываете эту сладенькую таблеточку. Глицин всасывается через слизистую, попадает в кровь, радостно добегает до мозга, а охранник на входе скрещивает руки на груди и говорит.
Извини, брат, со своим нельзя. Мы тут глицин сами синтезируем, нам привозной не нужен!
И всё! Двери закрыты. Ваша таблетка просто циркулирует в крови и в итоге уходит в расход, расщепляется организмом как кусочек обычной еды. Ни в какой мозг она не попадает, память не улучшает и нервы не успокаивает (разве что срабатывает великая сила самовнушения, эффект плацебо).
Не нужно идти в аптеку. Съешьте тарелку хорошего бабушкиного холодца или пачку фруктового мармелада. Там этой аминокислоты в сотни раз больше, чем в аптечном блистере! А эффект на интеллект будет ровно таким же, эххх нулевым.
Хммм. А теперь правда матушка.
1.Сон. Лучший и единственный доказанный ноотроп = 8 часов сна. Именно во сне мозг «раскладывает по полочкам» память и вымывает токсины.
2.Учеба и тренировка. Память улучшается только тогда, когда вы ею пользуетесь. Изучайте новое, читайте, решайте сложные задачи.
3.Физическая активность. Прогулка быстрым шагом даст вашему мозгу больше кислорода и ясности, чем ведро Глицина.
