Реально плохо - когда человек помер, потому что это необратимое состояние. А проблемы с ощущением всегда решаемы. На них всегда можно повлиять даже когда кажется что нельзя.
Обычно когда люди отвечают кому-то а не вам - им с вами трудно иметь свободное общение. Общение должно быть непринужденным чтобы к нему благожелательно относились.
Но это не какой то автоматический навык срабатывающий в любых обстоятельствах и в любой среде.
Вы как человек имеете уникальную способность - воспринимать проблемы как обратную связь от жизни, о том что настала пора чтото поменять, двигаться дальше.

Это вообщето очень древний механизм - даже бактерии находясь в своей версии безвыходности (не могут определить направление на еду, например, изза малой концентрации и неразличимого градиента --> не могут принять обоснованое решение что изменить ) - используют поисковый алгоритм. Меняют что нибудь, говоря грубо. Ну у них обычно это выглядит как прыжок в случайном направлении. После серии которых они попадают в среду где могут делать обоснованный выбор.

В грубой форме про это поется в песне Гребенщикова про стаканы:

Чтобы понять, куда идти,
Чтобы понять, зачем идти.
Без колебаний прими сто грамм
И ты достигнешь цели.

В вашем случае - можно заняться чем то чем никогда не думали ранее. И довести до какогото минимально значимого результата. Например - пошла на стрельбу - научилась попадать в мишень :)

У людей есть один недостаток — релятивность самоощущений. Ну грубо говоря — ваш уровень объективного состояния в моменты, когда вам плохо, может быть другим на уровне другого человека в таком же состоянии. Из-за этого какая-то мелочь, погружающая вас в хаос, может показаться неадекватной собеседнику. Человек увидит вашу проблему по состоянию, а не по словам. B когда вы заговорите про это как про нечто тяжёлое — проигнорирует. Так как посчитает, что у вас что-то с восприятием.
На то чтобы так не сделать нужно много энергии и много эмпатии. Именно этого современным людям часто и недостает.

Легко можно проверить, насколько ваше состояние адекватно вашему ощущению от него — займитесь спортом. Если какие-то элементарные для вашего возраста (и состояния здоровья) активности вызывают у вас сильнейшее чувство дискомфорта или какие-то нетипичные для вас нагрузки это делают — то, скорее всего, ваш минимум самоощущения сложился на фоне слабого проявления объективных проблем.
Легкое регулярное (это важно) занятие спортом позволит откалибровать ваш внутренний барометр.
Иными словами - попробуйте аккуратно нагрузить себя реальной регулярной физической нагрузкой и оценить ощущения. По мере привыкания к нормальной нагрузке, которую вы раньше не переносили или переносили плохо - у вас сдвинется и вся остальная система оценки собственного состояния. Это неизбежно сделает коммуникации с вами - менее подверженными влиянию вашего собственного напряжения. Люди будут лучше их принимать.
Ну и еще - если регулярно сможете делать и - это даст вам некий минимальный каркас для ритма жизни здорового тела. И поможет эффективнее самой работать над своими проблемами.

Попробуйте завести коммуникации чисто по делу - опять же, можно ради совместного спорта исключительно, или другого занятия. Будет проще отрефлексировать разницу.

В итоге вы будете меньше зависеть от субъективных ощущений, будете иметь больше возможностей самой влиять на себя а не ждать у моря погоды. Это неизбежно даст вклад в ваши связи и коммуникации.