Предыстория:худею на дефиците калорий и интервальном голодании,три приема пищи в день в 10,14 и 18.00,пытаюсь научиться соблюдать бжу и надеюсь в будущем поактивнее в спорт,а пока цель 10000 шагов и спорт по состоянию,рост 176,мне почти 28 лет,работаю удаленно,изначально вес был 78,в декабре уже видела цифру 69,7,за праздники дошла до 72
Сегодня весы показали 68,35(-300). Очень рада,потому что вчера немного превышала калории. Чувствуется небольшая усталость от режима если честно:с Но на выходных позволила себе немного расслабиться,так что думаю дальше снова буду строго в строю.
На завтрак отведала минтая в кляре,гавайской смеси с соевым соусом и капусточку квашеную,уже жить без нее не могу:D пыталась утро сделатб сытным и белковым,вчера закончила есть в 16.00 сегодня в 10.30 было уже очень голодно,затотвыспалась.
На обед доедала всю ту же смесь,парочку вкусных хлебцев,сосиски(так себе к сожалению) и огурцы-помидоры. Обидно когда позволяешь себе что-то вредное,а оно собака не вкусное. Зато большую часть дня играли в компы с мужем,славно отдохнули. Он в киберпанк(я уже проходила),а я расслабляюсь в stardew valley.
Ужин всратый:DDD мы поехали в магазины и гулять,я знала что не успею нигде поесть,да и калорий осталось мало. Поэтому в честь воскресенья позволила себе классический раф из серфа с сиропом ирландский крем(вкусняшка!). Рада что себя побаловала после двух недель без кофе. А еще поняла что люди не преувеличивают,говоря что при чистом питании от кофе или вредной еды чувствуешь себя непривычно и не очень здорово. Хотя мне до идеально чистого питания еще далеко
В калории уложилась,мне было вкусно
Прошли два круга вокруг любимого озера,хоть и наслаждалась кофе,но уже не так комфортно там гулять. У нас хорошо потеплело,все оттаяло и конечно там уже куча людей. Лучше всего там было в лютый мороз,только мы,природа и редкие бегуны/ходуны. Теперь очень шумно и людно,но надо уже понемногу перестраивать привычки,весной и летом там будут толпы,а мы любим там ходить и это часть маршрута на пути к любимому лесу. Жду не дождусь снова пойти туда,устроить пикник,почитать на травке. По шагам сегодня меньше 10000,но это попытка! Завтра постараюсь войти в колею,сходить за покупками одежды и вечером добить с мужем прогулкой. Похудела почти на 10 килограмм с июля,поэтому решила на весну заказать себе немного вещей. Думала обойтись малой кровью,но недавно примерила джинсы которые сидели вплотную(хотя они оверсайз). Думала что я наконец худышка для них,а оказалось эти твари теперь тупо сваливаются и я так и не смогу ходить в них🤣 джинсы найти для меня всегда труд. Рада что в бифри хоть шьют на высоких
Вот такие вот шаги и внизу на графике видно что эта неделя с ними в целом не очень. В конце месяца подведу итог по шагам и опять поставлю цель на март шагать ежедневно. Зал мы сегодня тоже скипнули:) надеюсь на следующей неделе посетить его. Настраиваемся на рабочую неделю!
