user11124707

Не совсем поняла логику контекстной рекламы. Из чего-то похожего искала пару дней назад хостел в Анапе.
Какими путями вышли на юрту для меня осталось загадкой.

З. Ы. Кто-то может посоветовать очень недорогой приемлемый хостел в Анапе на одну ночь?

Лишний вес в наше прогрессивное время не является чем-то необычным, можно сказать, что хоть немного, но у каждого второго этот лишний вес есть. Где 2, где 5, где 10, а где и 15+ килограммов. В моем случае было 30+.
Мы перебрались на работу в кресла, стали радовать себя вкусненьким, благо магазины чуть ли не в подъезде, а доставка вообще прямо в квартиру заносит. Где раф, чтобы проснуться, где сникерс или шаурма на бегу, так как вечно занят. Домой дополз уставшим от умственной работы, а там картошечка с грибочками обжарена, да пряники с джемом. И праздников, праздников каждый месяц, какой-то значимый, да хоть один найдётся - от всероссийского до личного, вроде годовщины или дня рождения.
Лишний вес с радостью на этом всём появляется и растёт. Мы садимся на диеты, голодаем и злимся. Скидываем, а потом наедаем ещё больше. Вот уже и весы трехзначную цифру показывают, а размер одежды уже не просто плюс сайз, а ххххL+.
Из нашей жизни практически ушёл спорт, даже элементарная утренняя зарядка и подъем / спуск по лестнице или дорога до магазина или в гости - самокаты, такси, собственный транспорт. Не до нормативов ГТО.
Как выбраться? У каждого свой путь и он в мотивации. Где-то читала, что нет более замотивированного человека, чем тот, который хочет в туалет. И чем сильнее хочет, тем сильнее мотивация. Когда прижало, ты не скажешь "схожу в понедельник", "схожу после праздников" или "как будет все необходимое". У тебя одно желание, которое является ОСНОВНЫМ.
С похудением так же : если ты хочешь похудеть, но откладываешь, то ты НЕ ХОЧЕШЬ похудеть. Ты просто ноешь. Но тебе вот так комфортно (речь не идёт о заболеваниях).
Как я пришла сама к процессу похудения?

Это я летняя, в костюме "кабанчик". Где-то 85 кг. К новому году добралась до отметки 91. А в конце январских праздников что-то щёлкнуло и вот позади 12 лишних килограммов и 49 дней перехода, но это только начало трудного, но прекрасного пути к той себе, какую я хочу видеть в зеркале и которую будут видеть окружающие.
Не то, чтобы я не худела, худела и на 10, и на 20 кг, но неправильно это делала и в весе, в котором я хочу быть - не была с 18 лет.
Пропишу тут, так как в мои посты вряд ли кто полезет: я исправила основную ошибку всех прошлых похудений - я НЕ НА ДИЕТЕ, Я МЕНЯЮ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ.
А что сподвигло меня (а может и вас, или замотивирует кого-то) не по важности, а по ходу мыслей, они у меня ассоциативно-суматошные:
1) ногти на ногах стричь удобно;
2) вещей на нормальный размер больше. И они дешевле!
3) кожа становится чище;
4) летом не так жарко и ляжки не натирает;
5) ты можешь больше ходить/ гулять;
6) энергии больше;
7) колготки не сползают с пуза;
8) нет ежедневных отёков;
9) перестаёшь пыхтеть и всхрюкивать при подъемах;
10) меньше денег уходит на продукты, как и самих продуктов употребляется меньше;
11) на каблуках можно проходить весь день, а не только до такси.
12) тебе приятно смотреть на себя в зеркало.
13) ты хорошо получаешься на фотографиях. Даже с первого раза.
14) тебя легче носить на руках.
15) тебя "хотят" 😈

И ещё куча примеров, дополняйте у кого что. Может кто-то присоединится к нам.
Всем тёплой весны, хорошего настроения и правильной мотивации!

Со 2 марта нахожусь в мини путешествии: 7 часов перелёта, сутки в гостинице, сутки на поезде, несколько часов в разных автобусах и я добралась до Краснодара (кружным путём). В целом из системы пп вылетело трое суток: цезарь, кофе, шаурма и питание в поезде не соответствует системе дефицита кк. Но, так как я не на диете, а превращаю пп в образ жизни, то я просто выдохнула, наладилась и двигаюсь дальше

В условиях ограниченных средств приобрела мини печь, кухонные весы, продукты и вернулась в колею. Даже праздник не может меня сбить с пути.

Весов для моей тушки нет, поэтому я просто решила, что посмотрю, сколько скину за эти три недели, когда доберусь до дома.

Подбиваю на такой же стиль подругу (всегда вместе пытались худеть), но она пока отговаривается отсутствием времени.
А вообще из прекрасного -, проходят проблемы с кожей и даже в ПМС не обсыпает, ушли отёки, стало легче двигаться, так как челлендж шагов никто не отменял (было 2 дня, но это поезд и автобусы, а на мне ответственность за группу детей, которых везла - никуда не отойти).

Всех причастных с праздником! Тем, кто худеет - силы воли и хороших результатов, как и самочувствия!
И добра всем!

Очередной день моего перехода на пп. Не без зажоров, конечно. В периоды гормональных всплесков в женском организме жую сильно больше по каллориям, чем положено, но это не дольше 2 дней. При этом день начинается с пп, а вот после обеда/ужина... Но по порядку.

Готовлю всякие венские вафли, творожные хачапури, блинчики на греческом йогурте. Муку использую рисовую (из белого и бурного риса) или кукурузную. Знаю, что разницы особой нет с привычной мукой, но эта нравится за цвет и консистенцию.

Несколько открытий чудных было. Во первых, распробовала кукурузную манку, которая ещё полёта. Варится как обычная манка.вкусная и быстрая каша. Можно в стряпню и котлеты. Макароны цельнозерновые самые дешёвые. От этого не менее вкусные, чем за 100500 денег. Булгур... Нежнейшая перловка как по мне. Особенно с небольшим кусочком сливочного масла. Семена льна. Почему здесь? Потому что добавляю при варке овсянкой каши - и вкусно, и полезно. В салаты предпочитаю смесь семян.

Тут просто - очень люблю кешью. Ни разу не пп продукт, но содержит нужные жиры. Поэтому взвешиваю грамм 10-20 и грызу. Сушеная клубника, манго или маракуйя - очень сладко, вкусно, не пп, но лучше манго, чем конфету. Приятнее и дольше жевать. Если понемногу, то хорошо. И Хлебцы - моя радость. Беру вот такие "сметана и зелень" как лейс на минималках, и карамельные. По 1 хлебцу в день вполне удобно. Ничего не весят, калораж маленький.

Вообще их много у меня : карри, куркума, паприка копченая, хмели-сунели, апельсиновый и лимонный перец, вот, соль для мельницы. Маласянь. Также использую соевый соус, унаги, вустерский, бальзамический. Иногда обезжиренный кетчуп или томатную пасту. В разных комбинациях. И понемногу.

Ну, про курогрудь, индейку, рыбу, творог, греческий йогурт, яйца, тунец, сыр, овощи, фрукты и прочее не пишу, так как каждый худеющих это все знает. Многие намного лучше меня.

Единственное - не ем вообще финики, сократила банан до 1 раза в 2 недели. Много моркови, помидоров, огурцов и пекинской капусты. Ем картофель без заправки.

Всё, что готовлю - в духовке, гриле, аэрогриле или варю. Ничего не жарю на масле.

Пока на волне вдохновения, добавлю информацию об активности. Что помогает заниматься и что хорошего в этом есть.

Коврик вообще туристический, мы его на природу берём, но и дома заниматься вполне себе - мягкий, большой, удобный. Для тренировок с лежачими упражнениями самое то.

Визуально выглядит маленькой, но в реальности оказалась больше. Используется редко, в основном зимой, когда норму шагов нереально сделать на улице. Сложно регулировать ленту, требуется масло для мотора. В целом - лишняя трата денег, но раз есть, использую.

Для упражнений на верхнюю часть туловища. Удобные, приятные на ощупь.

Удобная вещь. Этакий женский вариант штанги. Вес тоже разный, у меня 5 кг.

Данный аппарат многие критикуют, но! Я использую не для снижения веса, а для разгона лимфы. Особенно после первых использований да при лишнем весе некоторые части тела себя чувствуют, будто крапивой отхлестали - красные и чешутся. Следить надо за коленями - держать чуть согнутые, и делать в штанах или велосипедках - натирает ляхи не хуже, чем в жару. Я делаю ежедневно по 15-20 минут.

Несколько программ. С моим шла книжка с вариантами как стоять и как что прорабатывать.

Буквально вчера забрала. Так как эти тканевые, не лопнут, а то был прецедент с силиконовой 😏.

С ними идёт программа тренировок, что приятно - не надо придумывать - схема на 30 дней, исходное положение и как делать + иллюстрация. Мне понравилось, хотя осилила только самый лёгкий ремешок.

В интернете море видео о том, какие тренажёры спортзала заменяют такие резинки и как правильно делать упражнения. Полезно, доступно, дёшево.

Тканевая плотная лента. Помогает в растяжке, если проблемы с гибкостью или при большом пузке, как у меня 😑.

Есть ещё велосипед GT avalanche и коньки фигурные. Коньки очень редко, так как кататься не умею. Велосипед летом часто, если дома. Обычно на море уезжаем, поэтому катаюсь не так много.

Еще люблю ходить с семьёй в баню или сауну, что помогает избавиться от лишней жидкости. Раз в пару месяцев стараюсь ходить на полный тайский массаж.

Про шаги уже писала.

Ну вот, собственно и всё о моих спортивных предметах и деятельности по улучшению качества тела.

Продолжение следует...

Итак, обещала поделиться тем, что помогает мне поддерживать своё пп. И это не только продукты - это кухонные принадлежности и спортивный инвентарь.

Все скрины с маркетплейсов - в нашем городе многого либо нет, либо втридорога. Что-то можно купить и в магазинах (фикс, пятёрочка, коноровский, спортмастер и т. п., но я беру на маркетплейсах, мне удобнее).

Так как всего много, разделю на несколько постов.

Чай и кофе пью разный, чтобы не надоедало. Зелёный улун молочный, манговый, пирамидки тесс с карамелью, майский с чабрецом. Гречишный оказался вкусным. Кофе якобс велюр пенка, Лебо карамель, айриш крим, брауни. Делаю как растворимый, так и в кофемашине. Компот варю без сахара. По желанию закидываю ещё свежее яблоко или грушу.

Сухое молоко - вкусно, но совсем не размешивается. Я взбиваю. Сахарозаменитель - у меня фит парад. Использую 7 вкусов, тут просто 2 для примера. Обычный без ничего, карамель, ваниль, лесной орех, смородина, лимон, кокос. В выпечку, каши, чаи, кофе.

Не всё полезно, не всё без сахара, но вкусно. И если дозировать по граммам и подсчету кк, то все вполне позитивно выглядит. На второй картинке - больше лекарство при проблемах с туалетом. 1 конфетка заменяет приём пищи типа полдник. Сладко, идеально в ПМС, полезно.

Молоко обычное покупаю 1,8 или 2,5 % жирности.

В принципе, по чаепитие всё. Может кому будет полезно.

Продолжение следует...