6

Александр Засс и его вольные упражнения

Приветствую всех, кому эта тема стала или станет интересной. Сегодня я хочу рассказать об упражнениях Засса, про которые мало кто знает. Собственно это даже не система, а принцип выполнения упражнений.

Есть у него вот такой буклет, который можно найти в свободном доступе.

Александр Засс и его вольные упражнения Засс, Гимнастика, История, Длиннопост

В этом буклете можно найти такой вот текст. Есть, кстати, перед этого буклета тоже. Суть в том, что он тут описывает как его метод приложить к вольным упражнения, к упражнениям со штангой, с эспандером, чтобы они стали эффективнее. Free exercises - это вольные упражнения.

Александр Засс и его вольные упражнения Засс, Гимнастика, История, Длиннопост

А что, собсно, значит вольные? Откроем вот эту книгу:

Александр Засс и его вольные упражнения Засс, Гимнастика, История, Длиннопост

И в оглавлении мы увидим II классъ. Вольныя упражненIя.

Александр Засс и его вольные упражнения Засс, Гимнастика, История, Длиннопост

Т. к. в той книге нет картинок, я на примере следующий книги попытаюсь наглядно показать что это такое. Прошу заметить, на обложке написано 50 избранныхъ вольныхъ упражненiй.

Александр Засс и его вольные упражнения Засс, Гимнастика, История, Длиннопост

Не буду расписывать, но даже по этому фрагменту видно, что вольные упражнения - это гимнастика без снарядов. Это различные движения руками, туловищем, приседания, отжимания. Но брусья и турник - это уже не вольные.

Александр Засс и его вольные упражнения Засс, Гимнастика, История, Длиннопост

Пойдем дальше. Книга И. В. Храмова - Удивительный Самсон. Что я хочу сказать этим отрывком? Что Засс в детстве занимался по системе Анохина, а система Анохина есть вольные упражнения, выполняемые с напряжением. В своей книге "система и методы" Засс и предлагает тем, кто занимается вольными упражнениями делать их с напряжением. Так, он считает, их эффективность возрастет. Т. е. у Анохина было только 15 упражнений, а Засс распространил этот принцип напряжения на все вольные упражнения вообще.

Александр Засс и его вольные упражнения Засс, Гимнастика, История, Длиннопост

Я не буду расписывать перевод отрывка из книги "система и методы". Вы можете его перевести сами. Я же в кратце расскажу что он предлагает и своими словами, чтобы было понятнее.


1. Недостаток вольных упражнений в том, что это упражнения на выносливость. Повторений много, но много и затрат энергии, времени.

2. Для того, чтобы этого исправить, надо делать эти упражнения с дополнительным напряжением мышц.

3. Сначала нужно подготовиться. Попытайтесь напрячь, например бицепс в движении или без. Потом поучитесь напрягать другие мышцы. После этого учитесь напрягать сразу несколько мышц. В конце напрягайте мышцы всего тела.

4. Теперь примените этот принцип к вольным упражнениям. Засс не рекомендует брать много упражнений. 2-3 достаточно. Но при этом в каждом из них надо напрягать как можно больше мышц. Для этого лучше подходят отжимания, приседания и т. п. Но можно взять и любые другие вольные упражнения.

5. Не доводите напряжение до дрожжи. Постепенно увеличивайте нагрузку. Изучайте свое тело, свои мышцы.

Показать полностью 6
-11

Доктор кто. Пасхалка

Пересматривал я тут в очередной раз доктора кто и заметил кое-что интересное. Это 4 сезон 10 серия. В этой серии Доктор с Донной оказываются на планете "Полночь". Жизнь на этой планете невозможна.Эта планета вращается так близко к своему солнцу, что облучается рентгеновским излучением которое будет испарять любое незащищённое живое существо на его поверхности в течение нескольких секунд. Донна получает звонок от Доктора, который хочет, чтобы она отправилась в путешествие, чтобы увидеть Сапфировый водопад, но она настаивает, что она предпочла бы расслабиться и загорать. Тем не менее, Доктор предупреждает ее, чтобы она была осторожнее из-за рентгеновского излучения. Не обращая на него никакого внимания, Донна соглашается попробовать антигравитационный ресторан, как только он вернется. Несмотря на то, что она предупреждала его о том, чтобы быть осторожным, Доктор говорит: «Ехать на автобусе, полный незнакомцев через бриллиантовую планету под названием «Полночь», что плохого может случится?». Он садится на автобус до Сапфирового водопада. С другими пассажирами - семья Кейн (Вал, Биф и их сын Джетро); Профессор Хоббс, который расследует водопад; Его помощница Ди Ди Бласко; И недавно разведенная Скай Силвестри. Перед тем, как они поедут, проводница сообщает им, что они едут по другому пути в Дворец Водопада из-за падения алмаза на обычном пути.Через какое-то время автобус останавливается, водители видят на планете какое-то существо, хотя жизнь там не возможна, оно нападает на автобус, начинает его крушить и вот после такой встряски когда все прекращается доктор поднимается, смотрит на экране телевизора и там идет обычное шоу. Он отворачивается, начинаются помехи и после этого (17.15 - 17.22):

Доктор кто. Пасхалка Доктор кто, Неожиданная пасхалка

Это же Роза Тайлер - спутница, которую Доктор потерял. И она пытается что-то сказать. Если присмотреться и прочитать по губам, то она 2 раза говорит "Доктор".

9

Бэндинг 

В прошлом силачи любили гнуть подковы, гвозди, монеты. В наши эта традиция начинает возрождаться в виде нового спорта - бэндинга. Бэндинг - это сгибание прутьев или гвоздей. Можно начинать с гвоздя тройки, постепенно добавлять к нему еще гвозди и стягивать изолентой или скотчем. Потом переходить на четверки. Далее можно переходить на арматуру и т. п. Я расскажу о способах подготовки и стилях сгибания без упора.

Оверхэд

Бэндинг  Бэндинг, Сила, Олдскул, Гвозди, Хобби, Видео, Длиннопост

Вертикал

Бэндинг  Бэндинг, Сила, Олдскул, Гвозди, Хобби, Видео, Длиннопост

Дабл Андерхэнд

Бэндинг  Бэндинг, Сила, Олдскул, Гвозди, Хобби, Видео, Длиннопост

Реверс

Бэндинг  Бэндинг, Сила, Олдскул, Гвозди, Хобби, Видео, Длиннопост

Дабл Оверхэнд

Бэндинг  Бэндинг, Сила, Олдскул, Гвозди, Хобби, Видео, Длиннопост

Хеслэп

Бэндинг  Бэндинг, Сила, Олдскул, Гвозди, Хобби, Видео, Длиннопост

Подготовительные упражнения.


1. Возьмите гвоздь или пару гвоздей, которые не можете согнуть. Прикладывайте максимальные усилия. Спустя недели такой изометрической тренировки гвозди согнуться.


2. Сядьте на стул, руки положите ладонями так, чтобы пальцы были на коленях, а основания ладоней выше, у основания коленей. Ладони можно смещать наружу или внутрь. Наклонитесь вперед и полностью согните руки в локтях. Из этого положения нужно давить основанием ладоней, создавать сопротивление мышцами живота и при этом отжиматься, в конце округляя спину.


3. Сядьте на стул, колени разведите максимально широко, руки ладонями положите у коленей, с наружной стороны ног. Сводите ноги. Руки можно смещать вверх или под колени, чтобы четыре пальца лежали на подколенных сгибах, а большой был снаружи

Показать полностью 5 1
1087

Головоломка 90-летней давности

В сентябре 1928 года редакция американского журнала «Наука и Изобретательство» (Science and Invention) предложила читателям найти все научные ошибки, изображенные на обложке номера. За исправление 48 неточностей полагался приз в $ 500. Авторы загадки заверили читателей, что на картинке можно найти ошибки из всех областей научного знания, например астрономии, метеорологии, гидравлики, оптики и физики. Присмотритесь повнимательнее к деталям иллюстрации и задайте себе вопрос: насколько они логичны?

Головоломка 90-летней давности Головоломка, Журнал, Задача
3

Что будет если не пришел на врачебную комиссию?

Ситуация такая. Мне нужна была печать от психиатра в сан. книжке. Требовали в KFC. У меня невроз и было обострение, поэтому пока еще до конца не восстановился. + Настояла мама и пришлось идти туда с ней. В итоге из-за этого всего она там устроила скандал и этот главврач грозился меня засунуть в больницу если она жалобу подаст. Хотя он сам начал орать вместо того чтобы норм все объяснить. А сегодня мне позвонили и сказали приехать на врачебную комиссию. Хочу спросить у знающих пикабушников что делать? И что будет если не прийти на комиссию?

6

Опасности на каждом шагу

Небывалый случай обогатил практику британских врачей. В больницу попал 34-летний мужчина с жалобами, что ему вдруг стало нестерпимо глотать и его голос звучит как-то странно. Неприятные перемены в его организме произошли после того, как этот самый организм... чихнул!
Причем то был не безмятежный щедрый чих во всю ивановскую, на радость ближним, попавшим в зону поражения. И даже не дипломатичный чих в кулачок, деликатно прикрывавший нос и рот исполнителя. О нет! Не иначе как мамушки и нянюшки в детстве жестко накрутили беднягу этим своим: «Хорошие мальчики сдерживают естественные позывы, Джонни (или Чарли, или как там его)!», потому что он попытался задавить порыв в зародыше, зажав ноздри пальцами.
Однако чих все-таки состоялся, причем сдержанность не прошла для нашего героя даром: он ощутил в шее неприятные толчки, а потом обнаружил, что она опухла. Рентген показал, что легкие не задеты, однако в мягких шейных тканях перед трахеей обнаружилось чрезмерное скопление воздуха. Компьютерная томография подтвердила: у больного обширная эмфизема в шее и грудной клетке, налицо была и перфорация глотки. Окончательный диагноз звучал зловеще: спонтанный разрыв пищевода, также известный как синдром Бурхаве.

http://www.maximonline.ru/skills/health/_article/chihnul-raz...

Опасности на каждом шагу Новости, Мужик чихнул

Месяц геймерства на Пикабу. Игра началась

Месяц геймерства на Пикабу. Игра началась

Привет!


У нас отличные новости для геймеров и всех тех, кто неравнодушен к играм. Вместе с LG мы объявляем август — месяцем геймерства. Для тех, кто уже подзабыл или просидел весь июль в неведении, прошлый месяц был посвящен фотографам. Мы собирали ваши посты с тегом «фотография», а вы выбрали победителя. За вот этот пост @Iradiada получит шикарный 29-дюймовый монитор LG. Поздравляем :)


В этом месяце мы собираем истории, фотографии или видео по теме игр и геймерства. Прохождения, баги, обзоры, пасхалки, мемы и разборы – это может быть что угодно, но обязательно про игры. Для участия в конкурсе опубликуйте пост, поставьте тег «игры» и метку [моё] до 25 августа включительно. А пока будете выкладывать свои посты, мы расскажем, для каких игр нужен ультраширокий монитор, и как в нестандартном соотношении сторон работалось гейм-дизайнеру (скоро появится). В конце месяца по традиции запустим голосование, а автору лучшего поста подарим новехонький UltraWide-монитор.


Итак, закрепляем. Что нужно делать:

Написать пост на тему месяца (август — игры и геймерство);

Поставить тег #игры и метку [моё] и опубликовать до 25 августа включительно;

Все. Вы в игре. Остается только ждать результатов.


Ваш шанс засветить свое остроумие и скилл (ну и выиграть приз, конечно!).

Отличная работа, все прочитано!