Полгода я жил на автопилоте. Дневник о том, как я из него выхожу
Я не психолог и не коуч. Просто выгорел и начал записывать, что работает, а что нет.
Однажды вечером выключил телефон. Полностью, в 21:00. Не «без звука», не «в авиарежиме». Выключил.
И впервые за полгода услышал тишину.
Это было страшно. Я не знал, что с ней делать. Рука сама тянулась к выключенному экрану, хотя он был чёрный. Первые два дня натуральная ломка. К четвёртому тишина перестала быть врагом. Я начал замечать квартиру. Заметил, что на кухне лампочка не горит уже месяц, а я не обращал внимания. К седьмому вернулся к бумажным книгам, приготовил ужин без сериала фоном. Впервые за год порисовал.
До этого всё выглядело нормально. Работа, встречи, задачи. Будильник в 7:00, телефон в руке в 7:01, лента ещё до того, как встал с кровати. Кофе на бегу. Вечером сериал, лента, ютуб вторым экраном. Ложился в 23:00 «отдохнуть» и засыпал с телефоном. Выходные только чтобы дотянуть до понедельника.
Отпуск не помогал. Два-три дня, потом та же усталость с загаром. Сон по 8 часов ноль эффекта. Я пробовал приложение для медитации, скачал три штуки, удалил все через неделю. Голос диктора меня бесил.
Параллельно убрал телефон из первых 10 минут утра. Телефон с вечера в прихожей, будильник обычный. Проснулся: стакан воды, окно, пять минут тишины. Звучит как эзотерическая чушь, но эффект сильнее отпуска. К 8:00 я знал, чего хочу я, а не чего хотят от меня.
Что работает: телефон ночью в прихожей, вечер без экрана после 21:00 хотя бы три дня в неделю, первые 10 минут утра без экрана, бумажная книга перед сном.
Что не работает: медитация «для галочки» и отдых по часам. Попытка внедрить всё сразу тоже провалилась, на третий день сорвался.
Если у вас было похоже, расскажите в комментариях, что помогало.
П.С. Продолжаю дневник про утро и срывы. Ник energy_save_mode в инсте и тг
